Derfor vil denne artikel være nyttige for dem, der ikke ved, hvad Gainer og hvordan man tager. Først skal du stadig lære sin funktionalitet og grundlæggende struktur. Så vil vi undersøge cocktails og optimale doser, og lære om nogle bivirkninger af dette produkt.

 Gainer - en type sports ernæring

 Nogle mennesker har tendens til at forvirre Gainer af protein, men i virkeligheden er to forskellige ting. Gainer - en speciel blanding af proteiner og kulhydrater og en lille mængde af fedt og forskellige sporstoffer. Det kan også omfatte vitaminer, kreatin og aminosyrer (afhængigt af type og fabrikant), men den vigtigste funktion er stadig et sæt af muskelmasse. Den væsentligste forskel på protein er, at det omfatter ikke kun er protein i sin rene form, men kraftfulde kulhydrat-lipidkompleks energiområdet.

 Hvordan laver Gainer

 Som vi har fundet ud af Gainer taget for at blive mere effektiv træning og øge muskelmassen forekom hurtigere, men du skal være opmærksom på, at ikke alle mennesker vil det være lige så effektiv og nyttig i processen.

 Før du begynder at tage Gainer, være opmærksom på din krop, hvis du har tendens til at være overvægtige, du tager blandingen anbefales ikke, men hvis du har slank fysik, så vil det hjælpe dig med hurtigt og effektivt at øge muskelmassen din krop og gøre dets stabile.

 Perfekt Gainer velegnet til bodybuildere, boksere, basketballspillere, fodboldspillere og andre sportsfolk, der udsættes for langvarig motion. I dette tilfælde hjælper det at opretholde en høj energi kroppen og genopretter muskler hurtigt.

 Dosis og effekt

 Hver pakke er anbefalinger til brug Gainer, men før de forlader, er du nødt til at forstå effektiviteten af ​​denne metode, som nogle producenter endda anbefale at tage 350 g per portion.

 Disse henstillinger bør anvendes med skepsis, som den gennemsnitlige kroppen ikke fuldt ud kan fordøje denne dosis, og al overskuddet stammer fra det med urin, så vil du bare sænke dine penge ned toilettet og give overskuddet hos fabrikanten.

 Derfor optimal cocktail eller bland Gainer 100-150 g og 300-500 ml vand. Den bedste blande en cocktail shaker, for at være homogent, uden klumper og blodpropper. Hvis i morgen, efter morgenmaden, du ønsker at få den nødvendige boost af energi og kalorier, så kan du tage 1 tjener Gainer. For at opnå maksimal effektivitet og effektiviteten af ​​uddannelse tager en del cocktail i 1-2 timer før motion.

 Den mest effektive og nyttige cocktailreception umiddelbart efter træning, da det giver mulighed for at fylde den såkaldte "protein vindue". Desuden kan det øge det samlede antal måltider i løbet af dagen. Så hvis der er grund til at modtage normal kost er ikke mulig - Gainer vil give dig den nødvendige energi og næringsstoffer.

 Bivirkninger

 Normalt ingen bivirkninger, gør han ikke, da den består af de samme fødevarer komponenter og mad, men der er også nogle særhed kroppens celler og gastriske lidelse, sygdom bugspytkirtlen. Også, du har brug for at være mere forsigtig og følge reglerne for bevarelse Gainer, for hvis den forkerte butik, kan bakterierne udvikle, hvilket fører til normale spiseforstyrrelser, men en dårlig fornemmelse og ubehag, stadig denne sag.