Mange bekymrede om vægttab kvinder. Og alle for beslutningen vælger en sti af kamp med overvægt. Hvad kan jeg gøre for at tabe centimeter?

 Vi har ofte indigneret spørge sig selv og andre spørgsmål, hvorfor nogle mennesker kan spise hvad de vil, uden nogen skade på de tal, men du deres nummer er ikke inkluderet.

 Årsagerne kan være forskellige. Sagen kan være den samme mad, genetik eller livsstil hele familien. Men fortvivl ikke, du er i stand til at kontrollere situationen.

 Tilføj, ikke fjerne fødevarer fra kosten

 Eksklusive kost af ethvert produkt, du giver hjernen et signal, som du har noget strippet, og derfor er det nødvendigt at kompensere for noget andet. Dette er, hvordan vi reagerer på situationer, hvor vi trækker noget. Så tilføje til kost af frugt, grøntsager, frugt, kaloriefattige retter til nye opskrifter til dig. Dette vil tillade dig at give op højt kalorieindhold fødevarer uden at føle som om du fratage dig selv om noget.

 Glem træning. Walk

 Hvis ordet "uddannelse" uundgåelig én gang, med god samvittighed pasning af gymnastiksalen. I stedet går en tur - alene, med venner, ride en cykel. Måske har du en mulighed for at ridning? Dobbelt så godt - sammen med fysisk aktivitet, vil du være i stand til at kommunikere med dyr, perfekt mindsker stress.

 Lavere kalorieindhold mad favorit

 Kog pizza med fedtfattig ost, bage kød og fisk i folie, olie; Udskift is på frugt yoghurt, ikke tilsæt sukker i kaffe og te.

 Den bedste drink - vand er

 Vand slukker tørsten hurtigt, ingen kalorier, renser kroppen, og til sidst - vi skladayemosya fra det mere end halvdelen, hvilket betyder, at det er absolut nødvendigt for os. For at dæmme op for appetit, drikker et glas vand før hvert måltid - vand fylder delvist maven, og du vil føle sig mindre sulten.

 Size Matters

 Jo større pladen, jo mere mad jeg ønsker at sætte det, fordi moderate del ser på det som en meget lille, og du ubevidst føler, at det ikke er nok for dig. Med dette kan du spise til mæthed nøjagtig samme del, hvis du spiser det med en lille plade.

 Spise ved middagsbordet

 Eller i køkkenet, så længe det ikke var computeren, og før ham - tv'et. Lad dig ikke distrahere af de mange informationskilder under et måltid, fokus på mad - det er det værd.

 Forbered måltider lavt i kalorier overhovedet

 Hvis du skal lave mad særskilt for sig selv og andre familiemedlemmer, der ikke søger at tabe sig, at sandsynligheden for svigt af dit program slippe af med overskydende vægt er meget høj.

 Overbevis familiemedlemmer er, at de også vil være bedre, hvis de spiser det samme som dig - så måske vil de aldrig har at gøre med at være overvægtige.

 Slut med ligesindede

 Mødes med mennesker, der ligesom dig, ønsker at tabe sig. Del dine vægttab metoder, støtte hinanden, sammen gå på vandreture - naturligvis tage de eneste sunde fødevarer. Hvis det område, hvor du bor, er sådan et fællesskab, skal du oprette det - heldigvis takket være internettet er nemt.

 Forbered dig på at kæmpe med overvægt

•  Viden - er magt. Ozbroytesya alle nødvendige oplysninger af interesse for dig spørgsmål, kigge efter artikler om sund kost, fysisk aktivitet kræves, bør du vide, hvordan man spiser og hvilke skridt gøre på vej til en slank figur.
•  Trække på hjælp. Det er vigtigt, at du lukker folk og venner forstår dit problem og støtte dig i din beslutning om at slippe af med ekstra pounds. Afsæt dem i deres planer, de vil hjælpe dig efter behov.
•  Start dagbogen. Skriv dernede, hvor mange og hvad du spiste for dagen, registrerer mængden af ​​fysisk aktivitet. Du kan også tage billeder af måltider du spiser i løbet af dagen, så bliver billedet mere klart.
•  Tænk over hvad du spiser. Hvis du spiser dine tanker svæve langt væk, kan du spise meget mere end du har brug for, og det vil kun forværre problemerne, som du forsøger at slippe af med. Tag dig tid til at lytte til deres følelser, føler smagen og få glæde af mad.

 Forvent ikke øjeblikkelige resultater. Når det kommer til kampen mod overvægt, er det vigtigt at forstå, at der kan opnås reelle resultater på rekordtid. Dette er ofte en lang proces, men din indsats vil belønne dit gode helbred. Det vigtigste i denne proces disciplin og troen på, at alt kommer ud. Meget mange mennesker formår at tabe sig, men det er vigtigt at forstå, at dette tage nogen tid. For folk, der ser deres vægt, fortsætter denne proces gennem hele livet. Det er vigtigt altid at huske på, at vægten kan kontrolleres, men det betyder ikke, at du vil have en levetid til at opgive fødevarer, som du kan lide og helt ændre din livsstil. Over tid, se din vægt vil gå over i din vane, vil du ophøre med at opfatte det som en pligt og en konstant kamp med overvægt.