Hvordan til at tabe før sommeren? Hver af os - din vej, men vi kan give nogle tips, der vil gøre at tabe sig ved sommer enkel og fornøjelig. Efter disse grundlæggende principper, kan du nemt komme i form.

 Det er simpelt: jo færre kalorier vi forbruger, jo mere forbrug! Foretrækker lavt kalorieindhold mad, fordi ved sommeren luften blev varmere, så vi behøver ikke meget og tilfredsstillende at spise for at holde varmen.

 Det mest bemærkelsesværdige produkt at tabe sig ved sommer - en suppe! Den dækker hele maven, giver en følelse af fylde og kraft.

 Der er endda særlig suppe kost. Men ikke nødvendigvis til kost - helt et par gange om dagen for at forkæle dig selv med lavt kalorieindhold suppe. Spis det til frokost (dette, ved den måde, vil du spise mindre!) Og til middag, hvis du ikke kan gå i seng sultne.

 Kulhydrater vi bare brug for, fordi de hjælper producere serotonin, der fremmer en følelse af lykke, skriver smukt og vellykket.

 Det er kendt, at kulhydrater er opdelt i "god" og "dårlig". "Dårlige" (kiks, slik, hvidt brød) fordøjet omgående forårsage intermitterende indstrømning af livlighed, der er hurtigt stigende. "God" er kulhydrater (fuldkornsbrød, korn) er fordøjet langsommere og energi gradvist ind i blodet, så efter at have spist kulhydrater sådan vi føler bedre meget længere.

 Nogle gange tager vi tørst efter sult - det er derfor, det er nyttigt at drikke mere! Drik masser af væske, og vil føle sig gladere. Ernæringseksperter anbefaler at drikke 6-8 glas vand om dagen. Ikke napyvaytesya natten - kan dette hævelse.

 Sommer - tid lydeksperimenter. På hylderne har mange af de frugter og grøntsager ... hvorfor ikke prøve at lave mad noget nyt? Af den måde, kan mine livretter gøres færre kalorier. Så det er tid til at lære - af sommeren og ikke meget tid.

 Du plejede at drikke en kop en kop? Vidste du, at overskydende koffein forårsager, at kroppen ophobes fedt? Du kan være glad, hjælp urteteer, rooibos og citrussaft. Desuden er de meget sundere kaffe.

 Spring hungersnød ofte forårsaget af psykologiske grunde - lidt lys, lidt glæde, foråret depression ... Coping med hjælp hungersnød protein! Den omstændighed, at en masse af protein tryptophan, som hjælper serotonin (aminosyrer lykke).

 Kilderne til tryptophan er nødder, æg, ost, fisk, rød (skinny) kød, kylling og kalkun.

 Orange ikke kun opløftende - det også fremskynder stofskiftet. Og det i hænderne på dem, der ønsker at tabe sig til sommeren. De fleste produkter er lavt kalorieindhold orange. Det er ikke kun alle dine favorit citrus - appelsiner, tangeriner, Pamela, men peber, abrikoser og gulerødder.

 Bevist vi zhenemosya spist med antallet, forsøger at kompensere for givet på forhånd smag! Så gør din mad lækker - ved hjælp af krydderier!

 Krydderier kan variere enhver skålen kan gøre det usædvanlige og endda eksotiske. Endvidere krydderier metabolisme, hvilket igen bidrager tabe til sommeren.