Mest formidles bredt i dag immunmodulatorer - fonde med uprøvede effekt i homøopati tror ikke alle. Sloganet "sol, luft og vand - vores bedste venner" kender fra barndommen fleste mødre, deres børn tages regelmæssigt for landejendomme og til havet, ikke en uge eller to, når immunsystemet hurtigt under stress fra alt for bratte klimaændringer, og måned eller mere.
 Ikke desto mindre er mange stadig klager børn er syge. Selv forældrene klager ofte over, at deres immunitet efter medvært for børn af havene, og i landsbyerne bliver stærkere. Forsvar reduceres med alderen, men det er bemærkelsesværdigt, først efter 50 år. Ved denne alder sund person fuldt ud i stand til at støtte immunsystemet i god stand og dit og dit barn. Og gøre det med respekt enkle principper for kost:
 1. Sørg for at medtage i kosten fordøjelige proteiner. Alle proteiner afviger i deres biologiske værdi. For eksempel er modermælk bedst absorberes (WHO, for eksempel anbefaler, at så længe mødre til fortsat ammer deres børn), så oksekød, så æg, komælk, ris. Interessant, hvidt brød lukker listen over disse produkter.
 2. Husk, at den biologiske værdi og fordøjelighed af proteiner kan øge kombination af forskellige kemiske nedbrydningsprodukter. Et godt eksempel på komplementaritet er en blanding af korn med bælgplanter. I korn mangler aminosyrerne lysin og threonin i bælgplanter - methionin. En blanding af korn (ris, boghvede, etc.) med bælgfrugter (bønner, ærter, linser, sojabønner) vil fuldføre protein, som ikke er ringere dyr med biologisk værdi.
 Af denne grund anbefales det at spise korn med mejeriprodukter, især fløde og creme fraiche.
 Nødder godt beriget mælk, grøntsager - creme fraiche.
 Bønner er perfekt kombineret med majs: majs er lav i tryptophan, methionin, men snarere mens fattige hvide bønner sekund, men generøse først.
 En sådan kombination, desuden kan være nyttigt for de husmødre, der lyubyam noget uventet overraskelse af husstanden, men ikke mindre velsmagende.
 3. En obligatorisk del af kosten vinteren bør også være Fede fisk - Laks, ørred, skrubbe. Voksen dem bør spise mindst tre gange om ugen - på samme tid også en stor hjælp til at forebygge hjerte-kar-sygdom.
 Små børn skal have mager fisk, fede indført i kosten senere, når bugspytkirtlen er "klar" til dem, men stadig indtaste fisk i kosten bør være fra om en ti år, hvis barnet ikke er på hendes allergi.
 4. Glem ikke om opretholdelse af normal gut. Han er en af ​​de vigtigste organer i immunsystemet, og dens slimhinde indeholder ca. 80% af alle immunceller. Derfor er det nødvendigt at ødelægge balancen i tarmens mikroflora, som primært berørte forsvar. Så bør indtagelse af probiotika (bifidokefir, bifidoyohurt) være systematisk og sædvanligt motion.
 Der lægges særlig vægt på syrnet mælk næringsmidler til spædbørn tidlig alder, men for en voksen er det vigtigt at overvåge tilstanden af ​​tarmen.

 5. Spis nok væske.

 Daglig voksen bør drikke mindst 2 - 2, 5 liter stadig mineralvand, naturlægemidler og frugt te, naturlig juice. Læger giver enkle råd: Hæld to-liters kande morgen frugt te eller vand og spor til aften, du drak det helt. I stedet for kaffe eller sort te (koffein forstyrrer optagelsen af ​​næringsstoffer) er bedre til at forbruge grøn te. Men hvis det er et barn, der er fuldt ammet, foruden dopayuvaty det er nødvendigt.
 6. For voksne anbefales det at foretrække produkter med fedtfattig kost. Forholdet bør spise mere protein, som består af alle de celler, der er ansvarlige for immunreaktionen. Ifølge WHO anbefalingerne voksen pr dag anbefales ca. 0, 6 - 0, 8 gram protein pr kg kropsvægt. Og denne "stykke" bør bestå af kun halvdelen af ​​animalsk protein, noget andet - anlæg. Sammen kommer omkring 50 gram kød om dagen. Men statistisk, dem, der bruger mere end 100 gram rødt kød hver dag, meget højere risiko for at udvikle mavekræft. Det anbefales derfor at spise mere end tre gange om ugen, og på andre tidspunkter at erstatte den hvide fjerkrækød, havets fisk, leveren.
 Som for børnene, skal de på ingen måde erstattes animalsk fedt og proteiner, barnet begynder at få i det første år af livet som fødevarer (smør, magert kød) anlæg. Vegetarisme er fyldt med alvorlige konsekvenser af den voksende organisme, og kan ikke blot øge, men også underminere sin immunitet.
 7. Apropos fedtindtag voksen, understrege, at vigtige for kroppen vegetabilske fedtstoffer. Immunologer anbefales til salater eller bruge olivenolie eller raffineret.
 Et par tips til tilhængere af alternativ medicin:
 • Immuniteten kan stimulere en lang række stoffer. Disse omfatter vitamin C og E, sporstoffer (lithium, zink, kobber, mangan, selen, etc.), pectiner, bioflavonoider (stoffer, der giver farve til planter), polysaccharider, enzymer, etc. Mange af dem er medlemmer af begge eksotiske og lokale urter.
 Regelmæssigt, især om vinteren, og brygget Drik urtete fra planter, der kan stimulere immunsystemet, evig, citrongræs, røllike, kvan, aloe, Aralia, mistelten, ginseng, lime, morgenfrue, besætning, mælkebøtte, celandine, kamille og andre.
 Men det er værd at huske, at forbruget af urteteer ikke vist dityam- allergier. Selv hvis barnet ikke var allergisk over for en bestemt plante, en såkaldt "cross-allergi" - følsomhed over for én type plante allergener betyder en høj risiko for følsomhed over for en anden.
 • Hvis du - en aktiv fortaler for at bruge naturlægemidler olier kan producere hjemme aromaterapi sessionerIsær i epidemien periode. I immunsystemet kan have en positiv indflydelse på æteriske olier såsom anis, basilikum, birk, kryddernellike, kamfer og andre.
 Forbehold over for brugen af ​​urtemedicin til børn allergiske gælder også for æteriske olier.

 • Epidemien periode kan ty til gasbehandlingsfaciliteter, tør kvist Juniper.
 Forfatter: Tatiana Wilczynski
 Kilde: www.likar.info