Catherine Mirimanova - forfatter, der også er forfatter til en meget populær nu vægttab systemer "-60". Sådanne diæter navn er berettiget - Catherine lykkedes med 1, 5 år mister 60 ekstra pounds, behøver det ikke at opgive dine livretter og gøre en særlig forberedelser.

 Menu kost Catherine Mirimanovoy "Minus 60"

 Grundlaget for kosten - tre måltider, som hver er særlige krav. Først - 12:00, når du kan spise alt, hvad du vil, uden nogen begrænsninger som sammensætningen af ​​fødevarer, og antallet af måltider. Den eneste undtagelse er mælkechokolade.

 Til frokost (indenfor 14 timer), bør opgive stegt og røget for kogte eller grillede fødevarer. Uønsket at bruge kartofler og pasta, især når de kombineres med kød eller fisk, kan de erstatte boghvede, ris og grøntsager garniture. Dette gælder for det første kursus, er det bedre at lave mad uden at tilføje kartofler eller pasta. Foretrukne desserter - frugt, især ananas, kiwi, vandmelon, citrus, blommer.

 Den tredje måltid - en middag, som bør være senest 18 timer. Det er forbudt at spise stegt mad, olie og fedt. Forfatteren tilbyder syv optimale kombinationer af produkter til middag:

 Tabel kost produkter "Minus 60"

 - Frugt og grøntsager (undtagen kartofler, aubergine, squash, ærter, majs og avocado);

 - Korn og grøntsager (undtagen ovenstående);

 - Frugt og korn;

 - Frugt og fedtfattige mejeriprodukter (undtagen ost og yoghurt);

 - Grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter (undtagelser er de samme som i andre grupper);

 - Mejeriprodukter og sprød (tynde rugkiks);

 - Kød og fisk Fedtfattig sorter, undtagen pølser.

 Ved at vælge det rigtige produkt, er det vigtigt at respektere og drikke regime. Hver dag skal du drikke mindst to liter væske.

 Kæledyr er ikke kun vand, men juice (18 timer), kaffe, te, rødvin, mælkedrikke.

 Supplerende regler Catherine kost Mirimanovoy

 Ud over henstillinger vedrørende den daglige kost, henleder Catherine Mirimanova opmærksom på sport. Daglig fysisk aktivitet kræves, og de kan være invaliderende nok gymnastik, svømning eller cykling. En vigtig og særlig hudpleje, at vægttab at miste elasticitet. Masker, scrubs, massage - grundlæggende måder at holde unge og elasticitet i huden.

 Opskrifter kost "-60"

 Forfatteren tilbyder også kost opskrifter til at hjælpe tabe sig. Her er blot nogle få.

 1. Salat med ananas (ideel til spisning)

•  Kål - 200 gram;
•  Pineapple
•  Kylling eller kalkun (kogt filet) - 300 gram
•  Salt
•  Vegetabilsk olie - 2 tabeller. skeer
•  Sennep - tsk

 Nashynkovat og gnid med salt kål, blandes med hakkede kylling og ananas skiver, salt og sæson.

 2. Pepper og ost

•  Bulgarske peber - 2 stk
•  To kogte æg
•  Ost - 200 gram
•  Tørret basilikum, salt
•  Vegetabilsk olie
•  Chive

 Æg og ost gned, knust hvidløg blandet med salt og. Skræl peber, fyld blandingen, sat i en smurt form drys med basilikum og bages i 20 minutter.

 3. pilaf med kvæde

•  Ris - 500 gram
•  Onion
•  Quince large
•  Gulerødder - 2 stk
•  Hvidløg - 2 fed
•  Vegetabilsk olie - 100 ml
•  Salt, kardemomme, urter, peber

 Skær gulerødderne i strimler og løg - semirings. Sautér grøntsager i smør i en gryde eller pande med en tyk bund. Tilføj hakket groft kvæde, figen, hvidløg og krydderier. Dæk med vand (2 cm over ris). Simre med låget ved svag varme i 40 minutter.