Som du ved, vågne op om morgenen - det er halvdelen af tilfældene. For de fleste mennesker, den vigtigste opgave er at forsøge at formiddag opvågnen opmuntre din krop til at give den vitalitet og energi, konfigurere hjernen til den rigtige måde.
Meget sigende den yngre person, jo lettere er det at klare symptomer på opvågning. Med alderen samme vågne op, normalt gives hårdere.
Hvordan kan du hjælpe din krop til at slippe af spørgsmålet om såkaldte "morgen sløvhed syndrom"? Vigtigt i dette tilfælde spilles dagligt ritual såsom morgenmad. Det er ingen hemmelighed, at mange af de fødevarer indeholder sådanne nyttige og værdifulde stoffer, der fremmer energi krop ryster.
Så opvågnen er ikke tændt tortur Breakfast give størst udbytte, eksperter anbefaler at notere følgende ernæringsmæssige "magt":
Chokolade: bortset fra at det er lækkert, dette produkt indeholder en masse sukker og er afsæt for produktion af endorfiner. Og det er nok til at få et boost af energi i et par timer.
Koldt vand: en af årsagerne til træthed er dehydrering. Kold væske - en slags chok for det interne system af mennesket, hvor hun får hjernerystelse og begynder at arbejde på fuld kapacitet. Det bør derfor anvendes, især om morgenen, så meget koldt vand eller andre kølede drikkevarer, især om morgenen, og din glæde.
Bær: indeholde en utrolig bred vifte af forskellige næringsstoffer og naturlige stimulanser.
Citrus (appelsin, citron, lime, grapefrugt) saft: naturlig kilde til vitamin C, hvilket bidrager til at fylde kroppen med energi. Desuden citrus stimulerer hjerneaktivitet.
Kød: proteiner indeholdt i produktet, forarbejdet langsomt derfor langsommere og produceret energi, men søgsmålet varer en længere periode.
Grøn te: som vi ved, enhver te indeholder koffein, som hjælper med at løse store problemer "lanceringen" af kroppen. Denne munterhed kop te varer meget mere end kaffe. Hvis efter at have drukket kaffe effekt indtræder øjeblikkeligt, styrkende te synes ikke så hurtigt, men det er længere varighed.
Æbler: indeholder bor, er det element, der øger årvågenhed krop. Således mere fokuseret stigende opmærksomhed og hukommelse.
Havregrød fuld af komplekse kulhydrater og fibre, og derfor er en stor skål energi.
Bananer: kilde til naturligt sukker, der fordøjes meget bedre og hjælper med at genoprette mental aktivitet.
Yoghurt: indeholder magnesium - en glimrende kilde til vedvarende energi.
Æg: klassificeres som "superenerhetika." De er fulde af protein, vitaminer og mineraler kroppen har brug for at færdiggøre arbejdet og bedring efter træning. Desuden er anvendelsen af æg indeholder en ganske lang pusterum til manifestation af træthed.
