Den første måned gør på gym, muskelsmerter forfærdeligt! Lindre dig selv passere. Men tiden går, og problemet er ...

 For det første kan skylden være træning på simulatorer. Mere præcist den forkerte udstyr og / eller for meget vægt, hvilket fører til mikrotraumer muskler og sener. I dette tilfælde, så spørg instruktøren Fitness Club justere dit træningsprogram og se, om du laver øvelserne korrekt. Hvis teknikken udøver tæt på idealet, kan muskelsmerter være relateret til dårlig ernæring. For eksempel, hvis det efter en træning, du ikke får nok protein (for inddrivelse af muskelvæv) og kulhydrater (glykogen genopfyldning til).

 Inden for en halv time efter klasser eller spise en håndfuld tørret banan zapeyte skimme yoghurt eller kefir. Næste gang og spise inden for 2 timer. Og sørg for at konsultere din læge til sport ernæring.

 For ikke at såre musklerne hver træning slut kontrasterende procedurer: suppleant 2-3 minutter sauna med et koldt brusebad. Flyt væk fra hinanden 3-4 gange, slut bruser. Dette styrker konklusionen af ​​mælkesyre fra kroppen.