Hvis en 20-årig ikke har råd til mad nok sort, i 30 år bør være mere seriøs omkring dette spørgsmål. Da mange kvinder efter 30 års skråninger at få overvægt, men sådanne problemer er et presserende behov for at kæmpe for det ville altid se godt ud og attraktiv.

 Den omstændighed, at der hvert år mister vi en lille del af muskelmasse, fordi det ser overvægtige. Det kan være en konklusion, at mindre muskelmasse i kroppen, kroppen forbrænder færre kalorier.

 Hvordan at undgå at få fedt efter 30?

 Så ikke tager på i vægt, skal du reducere det daglige forbrug af kalorier med 100 om året mindre end normalt. Og følge naturligvis nogle kostvaner. Hertil kommer, for kvinder over 30 ernæringseksperter har udviklet specielle fødevarer, der er meget nyttige i denne alder, en positiv effekt på kroppen, samt udstyret med vitaminer og sporstoffer.

 At bevare sit helbred og ikke tilføje vægt, kvinder efter 30 år anbefales det så at være opmærksom på følgende fødevarer:

1.  Tangeriner. Regelmæssig indtagelse af denne frugt forhindrer dannelsen af ​​kolesterol plaques samt udvikling af hjerte - karsygdom. Den daglige sats bør være gulvet kg pr dag.
   

   
   

2.  Chile peber. Det indeholder et stof capsaicin, som giver en skarp peber smag. Med denne interessant stof, der produceres i maven enzym, der signalerer hjernen, du er fuld. Det hjælper ikke kun reducere appetitten, men også en positiv effekt på stofskiftet.
3.  Svampe svampe. Indeholder omega 3 fedtsyrer beskytter mod blodpropper, tillader ikke, at der opstår plak hos kvinder. Anbefales Så hver dag for at spise ca. 125 g svampe.
4.  Mutton. For den kvindelige organisme er mest nyttigt kød, fordi det indeholder zink og magnesium. Samt mineraler, der øger testosteron i blodet.
5.  Grøn te. Indeholder består af en gruppe af bioaktive forbindelser, og det indeholder antioxidanter forhindre oxidative processer i kroppen. Forskere har vist, at grøn te er i stand til at beskytte vores krop mod diabetes og andre alvorlige og dødelige sygdomme.

 Dejlig kvinde, spise rigtigt, og frem for alt med måde. Dette er for at bevare den skønhed og ungdom, og altid bo i et nice og munter måde og være sund.

 Hvis du beslutter kvalitativ måde at vende dit billede, du vil Mazhyrel - trendy maling levere kvalitet palet af rige farver og nuancer.