Brug ikke strenge begrænsninger i fødevarer

 Meget bedre vaner gradvist vaccinere dit barn til at spise end at pålægge strenge restriktioner på brugen af ​​visse produkter. Sund kost betyder ikke komplet fiasko af et stykke tærte eller kage, er okay, hvis din søn eller datter vil spise noget sødt til fødselsdage eller bare nogen behandler. Deres ønske om at indgyde sund spiseforstyrrelser færdigheder dit barn er forståeligt, men ikke forbyder goodies, at børn elsker så meget.

 Prøv at lære dit barn at nyde, hvad de kan lide og ikke sluge alt og sætte det i et minut. Vis dit barn, hvordan man ser portion is eller et stykke kage, der indeholder præcis det antal kalorier, der er brug for. Gennemsnit for barnet optager halvdelen portion is kop, kigge op for lyden af ​​pæren. Portion kage, der ikke vil skade organisme, der vokser til på størrelse med et spil kort. Hvis et barn lærer disse enkle regler, vil det være let at kontrollere mængden spist slik.

 Saml hele familien ved bordet

 Bevist, at hvis alle familiemedlemmer sidde med ved bordet sammen, er gavnligt for barnets holdning til mad på en eller anden måde kan betragtes som en familie middag fedme forebyggelse hos børn. Hvis du spiser med hans barn, børn spiser langsommere og foretrækker sund mad.

 Må ikke pine børn udøvelse af sport

 Fysisk aktivitet og motion bør være et frivilligt valg af barnet ikke behøver at tvinge et barn til at gøre, hvad det interessant. Prøv at vise forsigtigt vigtigheden af ​​fysisk aktivitet. Tving ikke et barn pace selv træning, kan du blot tilbyde med en spadseretur gennem kvarteret, så prøv hver gang på en længere rejse.

 Sørg for, at dit barn har haft tid nok til at sove, undgå træthed

 Stigende forskere tilknyttet årsager til overvægtige og andre sygdomme hos børn med mangel på søvn. Sørg for at der er nok søvn dit barn er meget vigtigt.

 Selvfølgelig ethvert barn har sine egne kendetegn og forskellige behov i en drøm, men der er generelle regler, og læger rådes til ikke at ignorere dem.

•  1 år til tre år: 12-14 timer om dagen
•  3 til 5 år: 11-13 timer om dagen
•  Fra 5 til 12 år: 10 -11 timer om dagen
•  Fra 12 til 18 år: mindst 8, 5 timer om dagen

 Til et barn, det var lettere at sove bedre end to timer før sengetid deaktivere mobilnyq telefon, computer og ikke bruge tid foran fjernsynet. Kunstig belysning stimulerer hjernen, i denne let søvn mere kompliceret.

 Det er vigtigt at forstå, at jo mere din søn eller datter tilbringer tid ved computeren, TV eller taler på en mobiltelefon, jo mindre tid han tilbringer med sin familie, og dette reducerer hans fysiske aktivitet.

 Dit barn bør ikke tvivle på din kærlighed

 Husk, at opdrage et barn har ingen aldersgrænser, helst ikke hvor gammel din søn eller datter, 4 eller 14, så længe dit barn at forstå, at hans kærlighed og opfatter verden omkring os i et positivt lys. Ret til at udtrykke deres synspunkter, skal dit barn i hvert fald ikke give det indtryk, at din kærlighed til ham en eller anden måde afhænger af, hvor meget og hvor han spiser.

 Børn er meget vigtigt at føle, at deres vægt ikke forringer kærlighed forældre ønsker at vise din kærlighed og undervise et barn til at elske dig selv. Mastered denne position, vil det være meget lettere at træffe de rigtige valg i livet.