Mange kvinder er ikke modstandsdygtige over for stress, på grund af problemer på arbejdspladsen, problemer i familien lider af konstant nervøse spændinger. Fordi de er altid i et dårligt humør og velbefindende, er det svært at sove og om morgenen, de føler sig trætte og brudt. Hvis det varer for dage, uger, kan der komme en nervøs udmattelse, mental lidelse.

 Symptomer på nervøse spændinger

 Spændingen er præget af lavere aktivitet, manglende evne til at sove om natten, irritabilitet, sløvhed, manglende lyst til at kommunikere med folk. Hvis hun ikke vil betale det nogen opmærksomhed tilstand, kan meget snart på grund af hendes konstant spænding være langt mere alvorlige helbredsproblemer.

 Derfor befinder sig i lignende symptomer, bør du straks begynde at kæmpe med dem. Hvis tid til at komme, af angst, apati og søvnløshed kan tabe bare et par dage.

 Det menes, at fra nervøse spændinger påvirker kvinder oftere end mænd. Og det er sandt, fordi vi er vant til klart at udtrykke sine følelser, er vi tilbøjelige mere at bekymre sig om, hvorvidt det. Mænd, derimod, er i stand til at kontrollere deres følelser er lettere at stå over for i hverdagen, så de føler sig mindre stress.

 Måder at fjerne spændinger

 Effektivt håndtere nervøse spændinger hjælper motion. Hvis du har mulighed for, at gøre en tur ned ad gaden. Begynd at gå langsomt, derefter tilføje et lille skridt, derefter gå stille og roligt. Det kan rotere ikke kun tempoet i at gå, men også for at ændre skridt størrelse. Efter en gåtur irritabilitet og dårligt humør elevator hånd. Også kommer tilbage til normal funktion af det endokrine system, forbedre arbejdet områder af hjernen, der er ansvarlige for vores humør.

 Det vil være endnu bedre, hvis mens du går du kan flygte fra dystre tanker, koncentrerer sin opmærksomhed, for eksempel, hvad der sker omkring dig.

 Slip spændinger og hjælper let motion. For hende, du har brug for kun et par minutter. Brug for at sidde ned på en stol, sæde vhopyvshys frit armene langs kroppen og hovedet løfte op. Frys i 10-15 sekunder. Så tag en dyb indånding og udånder, forsøge at presse sit hoved på knæ. Snifning kan tage en startposition. Du kan prøve og sådan øvelse. Slut hånd af slottet, bære deres hoved. Ved at klikke på deres hals, bør hele kroppen modstå denne bevægelse.

 Vær opmærksom på dit velbefindende i slutningen af ​​dagen. Føler du dig følelsesmæssig træthed, ikke i humør? Derfor skal der være mindst din krop motion. Tur i parken efter arbejde, eller tilmeld dig for dans fitness.

 Når følelser overvælde dig ud over kanten, og du ikke har styrken til at klare dem, finde lejlighed til at gå på pension, og slip damp. Gøre hvad du vil, bare ikke holde dine følelser i sig selv. Du kan råbe højt, bryde noget, græde, trods alt.

 For at lindre mange kvinder praktiserer åndedrætsøvelser. Begge arme er sat på taljen. Tag en dyb indånding næse, skal du puste maven. På udånder, hvilket bør ske gennem munden, tungen fast presset til behovet for at himlen - så udånder er langsom og ensartet.

 Tag denne øvelse mindst 10-12 minutter. Sigh, hvilket resulterer i behovet for at flytte hjælper med at fjerne forskellige spasmer, hjælper til at slappe muskler, mindsker stress og træthed.

 Nogle gange spændingen forårsager et skænderi med en elsket. Ingen grund til at akkumulere en negativ følelse, så prøv til omgående at klarlægge årsagen til, at der var et skænderi, og kalder til sin elsker frank. Sæt dig ned og roligt diskutere alt, lad hver enkelt af jer foretrækker, sammen, finde et kompromis. I tilfælde af at du ikke er i stand til at komme til en fælles beslutning, vil der opstå konflikter igen og igen, mere spænding stigning. Så du skal tænke på at bryde forbindelserne med den pågældende person.

 Meget ofte når vores ydeevne falder, forværrede psykiske tilstand, kroppen reagerer på disse ændringer zevanyem. Som et resultat af denne naturlige proces er stigende tonen i hele organismen, normalisering af blodcirkulationen, fremskynde metabolisme og udskillelse af carbondioxid. Således er vores hjerneaktivitet givet til normal og nervesystemet arbejde bedre. Så hvis du føler, at stress stiger til at tage det ud, kan du prøve at fremkalde gabende kunstigt.

 For at vinde spænding brygge en te. Denne drik - en stor naturlig beroligende, har beroligende egenskaber, er i stand til at fritage dig fra stress, angst. Dette skyldes det faktum, at der er te elementer såsom catechiner, flavonoider, vitamin C og E, caroten, der styrker og understøtter normal nervesystem. Det er godt at falde til ro bare grøn te.

 Selv hvis du overvinde mørke tanker og humør - under nul, har du stadig forsøger at smile, og endnu bedre - griner. Selvom tid til at gøre det er meget sværere end det ser ud, selv om, er du nødt til at tvinge dig selv til at smile. Du vil blive overrasket sig selv såvel som kunstige smil hjælper besejre et dårligt humør, reducere stress, håndtere stress.

 Og alt sammen fordi blodforsyningen til hjernen tæt forbundet med aktiviteten af ​​ansigtsmusklerne. Når vi smile eller grine, hjernen modtager mere blod og ilt, det begynder at fungere bedre og dermed forbedre mentale tilstand. Smile, latter og andre positive følelser fremragende arbejde af akkumuleret træthed, rastormazhyvayut forsvar reaktion.

 Ønsker at falde til ro, kan du gøre fint arbejde, strikning, broderi, afstøvning, rengøring ting. På vores fingerspidser er nerveender, stimulerende, der nemt kan håndtere stress.

 Besejre stress, lindre spændinger og hjælpe dig rød peber. Nok til at spise bare en lille smule, for at forårsage tilstrømningen af ​​hormoner glæde.

 Den nemmeste måde, der har ingen bivirkninger og er med til at tage presset perfekt - det er ikke underligt konventionelle våben. Når vi obnimaniya drevne energi fra en anden person, og dermed genoprette din følelsesmæssige balance. I den proces, også omfavne glæden ud hormoner, der har en positiv effekt på nervesystemet, lindre spasmer, muskelspændinger, der uundgåeligt opstår, når følelsesmæssige oplevelser.