For at radikalt ændre liv, nogle gange er du bare lidt sjovt at din kost!

 Ernæringseksperter siger, at leve i en moden alder ved godt helbred og godt humør er ikke så svært. Det er nok til at se deres vaner og indføre små ændringer i kosten.

 1. spise to æbler om dagen. Med denne kan du nemt tabe 3-5 kg ​​om året af fiber i æbler, forbedrer fordøjelsen af ​​fedt og proteiner, der bidrager til vægttab.

 2. Spis morgenmadsprodukter. Så du forsikre dig mod hjertesygdomme: et par skefulde korn med fuldkorn (hvede, havre, rug), der dækker det daglige behov for folinsyre sænker homocystein farligt for hjertet - et stof, der påvirker arterievæggene.

 3. I stedet for øl og cocktail drink rødvin. Så du reducere risikoen for kræft. Først rødvin indeholder bioflavonoider, som neutraliserer frie radikaler og anti-inflammatorisk virkning.

 For det andet, i modsætning til hvid, er det fremstillet af hele druer med frø, der er den stærkeste kilde til antioxidanter.

 4. Efter en hård dag med opslidende træning eller spise 1 gram C-vitamin På denne måde kan du halvere risikoen for at fange en forkølelse eller influenza - selv under sæsonbetonede epidemier.

 5. Forkæl dig selv bananer (to stykker om dagen). Tak uvurderlig for hjertet af kalium, som er indeholdt i over søde frugter du 20% nedsat risiko for hjerteanfald!

 6. Daglig Drik 2 liter koldt vand. Så du månedligt ubesværet tabe i et pund, til at varme vand til en temperatur på 36, 6 grader, er din krop nødt til at brænde en ekstra 109 kalorier om dagen. Og desuden, du forsikre dig mod dehydrering og holde huden smidig og ung.

 7. Tillad dig selv 3 stænger af chokolade per måned. Som et resultat, for at forlænge deres liv om året - chokolade reducerer "dårlige" kolesterol og øger immunitet.