Amerikanske kardiolog Arthur agatston udviklet et komplet elsystem, der ikke kun bidrager til at slippe af med ekstra pounds, men også konsolidere fremskridt på dosyt- så lang tid. Hertil kommer, at velafbalanceret kost såkaldte "South Beach Diet" stort set heler kroppen, energigivende indre styrke og forlænger ungdom.

 Af den måde, er hele pointen agatston kost baseret på følgende princip: skal opgive næsten helt de "dårlige" kulhydrater og minimere forbruget af "dårlige" fedtstoffer.

 Denne magt system består af tre faser, med de to første faser er ansvarlig for at give justering af stofskiftet og krop at vænne sig til den nye kost, der bidrager til processen som følge af hurtige og betydelige vægttab. Opgaven for den samme tredje fase er at støtte udviklingen og bevarelsen af ​​fysisk kondition i mange år.

 Fase "South Beach Diet":

 Den første fase - "Ned med de ekstra pounds!" - Dens varighed er 14 dage. På dette stadium fødevarer bør tages 6 gange om dagen.

 Under det strenge forbud er følgende produkter:

•  sukker og eventuelle slik, konfekture;
•  mel;
•  krahmalosoderzhaschye produkter;
•  frugter, bær, saft;
•  gulerødder, majs;
•  fede kød;
•  ænder, gæs, kylling ben og hud;
•  fede oste;
•  yoghurt og mælk;
•  alkohol.

 Blandt de acceptable, der er anført som følger:

•  fisk, enhver fisk og skaldyr;
•  magert kød (oksekød, kalvekød, magert svinekød);
•  kylling og kalkun kød (undtagen ben og pillede);
•  æggehvide;
•  fedtfattig ost, fedtfattig ost;
•  Olive og solsikkeolie;
•  grøntsager, der ikke indeholder stivelse (agurker, kål og blomkål, bønner og bælgfrugter, majroer, aubergine, peber og andre grønne grøntsager), svampe, urter;
•  pistacienødder, jordnødder, valnødder (i små mængder).

 Anden fase - "The vane korrekt ernæring" - Fortsætter med at opnå det ønskede resultat.

 Fødevarer bør tages 6 gange om dagen.

 Vægttab på dette tidspunkt er meget langsommere end i den første fase. Sigende, kroppen selv vil fortælle dig tidspunktet for afslutningen af ​​denne fase afslutter vægttab vil afspejle opnå den mest optimale form.

 Vigtigst - ikke at misbruge innovationer nærende kost produkter, især mel og kornprodukter.

 På dette stadium, er forbudt for følgende produkter:

•  sukker og slik, honning, marmelade;
•  hvidt brød, pasta lavet med hvidt mel;
•  kager, småkager, kager;
•  hvide ris;
•  kartofler, gulerødder, majs;
•  kalorieindhold søde frugter og bær, som bananer, ananas, vindruer, vandmelon og melon, og juice.

 Liste over acceptable produkter første fase bør suppleres med følgende:

•  usødet frugt og bær (æbler, pærer, ferskner, abrikoser, citrusfrugter, kiwi, mango, blommer, kirsebær, jordbær, blåbær);
•  fedtfattig mælk, yoghurt og yoghurt;
•  fuldkorn, såsom brune ris, byg, havregryn, boghvede;
•  rugbrød, især af hvedemel, klid eller majs, og mørke pasta;
•  mørk chokolade, kakao;
•  en lille mængde tør rødvin.

 Tredje fase - "Delight med det resultat" - Ideelt set bør fortsætte uden begrænsning, der bliver en livsstil.

 Antal måltider kan reduceres til fire. Tilladt er næsten alle produkter. Under forbuddet, så kun hvidt brød og pasta lavet med hvidt mel, kartofler, hvide ris, sukker og slik. Men nogle gange kan man trække sig tilbage fra de regler og forkæl dig selv med noget fra disse "forbudte frugt".

 Og en mere vigtig detalje: hvis vægten begynder at komme tilbage, det skulle vende tilbage til de 1-2 uger, før du spiser den første fase. Ifølge forfatteren kost, bør denne gang være tilstrækkeligt til at sikre, at kroppen har foretaget justeringer til dens funktion og manden genvandt sin tidligere form. Desuden er de 1-3 dage, du kan vende tilbage til den første fase af kosten og forebyggende formål (for eksempel efter tunge ferie festligheder).