Livsstil, god økologisk situation sund mad og vand, balancen mellem arbejde og hvile og genetik - det er fem elementer i sundhed og levetid. Simple opskrifter vil hjælpe skubbe pensionering.

 1. Opgiv dårlige vaner. Man kan følge en anden opskrift foryngelse, men de vil ikke give den ønskede virkning, hvis du ryger. Således du tager væk de 10 år af livet. Og lad smilet øger liv på et øjeblik, smil mindst en time - handlingen er ikke neutralisere cigaret. Strengt taget, er rygning lancerer mange sygdomme, ligesom andre dårlige vaner: arbejde om natten, dårlig kost.

 2. Zahartovuysya. Hver af os er disposition for en bestemt sygdom. Noget af et chok - kold, stress, træthed - og sygdomsfremkaldende mikroflora får virkning. Hvis du slippe af med hyppige forkølelser, vil kroppen have mere styrke til at kæmpe mod aldring. Men gør det langsomt og gradvist, obtyraysya vand, tage en kontrast brusebad om morgenen og aftenen. Selv efter kortvarig vandbehandling under indflydelse af koldt vand fartøjer i huden snøre, og fordi de indeholder 30% af blodet. En del af dette blod som en "forskudt" i de indre organer og hjernen, og derved øge de befordres med næringsstoffer og ilt. Øger stofskiftet, vender tilbage munterhed og godt humør.

 3. Flyt hver dag, mangel på motion - den korteste vej til tidlig ældning. Der bruges til at være et populært jogging, men efter 40 det kan føre til et hjerteanfald. God walking tour - 3 miles om dagen - giver samme virkning. Må træne i morgen.

 Læs mere: 5 grunde swimmingpool

 4. Lyt til dig selv. Det er kun dig, lytte til din krop, du kan finde mere passende: nogle som skiløb, anden sauna, en tredje - svømning i hullet. Fitness klasser bør bringe dig glæde, ellers giver det ikke mening.

 Smart motto er ømme - smerte. Bliv hjemme med et koldt til et par dage. Drik ikke tabletter, hvis du kan gøre folkemusik retsmidler. Og jeg ønsker at ligge - ligge ned.

 5. Søg harmoni med dem. Du må ikke gøre mod dig selv som et marsvin, at eksperimentere med sin krop, forsøger på en én efter én alle forsyningsnettet, kost og rengøring. Med ordentlig kost og livsstil krop anklaget rengøring selv! Hvis det ønskes, jo bedre popostuvaty.

 6. Pytaysya moderat, ikke spise for meget. Ønsker du at tabe sig - gå til gymnastik eller swimmingpoolen. Hold en konstant vægt er kost og fysisk aktivitet. Søg ikke at tabe standarder model - tage hensyn til deres teint. Husk: for immunitet efter en to-ugers lav-kalorie diæt restaureret, tage flere måneder. Spis moderat salt - ikke mere end 2 gram om dagen. Giv ikke op på rødt kød - de alle sporstoffer tættere på 45 foretrækker hvide og mejeriprodukter.

 7. Se renheden af ​​hans krop. Hvis bekymret forstoppelse, kan du bruge vegetabilsk laksantia og bedre - spise mere fiber og mindre sidde. Med hensyn til "udrensning lavement" Hvis du er sund, holder lavement bare ikke det værd, kan du "rene" problemerne med leveren og tarmen misbrug.
 Under fasten, når kroppen er opdateret, kan du gøre et par gange med en opløsning microclysters kamille og æble cider eddike. Meget bedre renser sauna (hvis der ikke hypertension) - dengang og lavementer er ikke nødvendige. Drik urtete, gå i sauna 2 gange om måneden.

 8. Spis økologiske fødevarer og drikke rent vand. På hanen filter brug beskyttelse. Som en alternativ tilgang til indkøb af drikkevand, som også laver mad, eller med artesiske brønde.

 9. Sleep nok. For fuld genindførelse af det menneskelige legeme og krævede otte timers søvn hver nat.

 10. Fysisk undersøgelse regelmæssigt.