I det akademiske år i livet i vores børn bliver tid til komplekse, de får nye venner, ny viden og glemme .... Hvordan at opretholde synsstyrken i mange år?
I det gamle Rom var der et system i skoler Change: eleverne lærer 40 minutter og 20 minutter til at hvile. Denne ordning i dag fungerer.
Det viser sig, at børn ikke bør belaste øjne mere end 20-25 minutter og derefter omkring en halv time til at hvile. Hvis for lang til at fokusere på små objekter, øjenmuskler for anspændt, så spazmuyut - som et resultat, der er nærsynethed. Derfor bør stillesiddende arbejde altid kombineres med aktiv hvile. Vælg din baby til en sport, med lektioner, ville blive inddraget skulder, halshvirvelsøjlen, aktivere blodcirkulationen. Følgelig øjne få flere næringsstoffer.
Fejlagtig idé, at du har brug for at vedlægge nærsynede børn fra fysisk aktivitet. Ja, der er sport der er kontraindiceret børn med nærsynethed - navnlig omfatte vægtløftning, rysten, hoppe.
Svømning - den bedste sport i fattige stjerner, som forbedrer blodcirkulationen og støtter rygsøjlen i god form. Meget nyttige sportsgrene, der kræver konstant forandring af fokus: tennis, volleyball, basketball.
Bestil i klasseværelset
Den optimale afstand fra øjet til bogen eller notebook - 35-35 cm (bøjet i albuen armen skal nå til hagen). Dårlig belysning, fuzzy, sløret font overdreven tilnærmelse bog til vækst øje uoverensstemmelse studerendes skriveborde - alt dette fører til øjnene, træthed muskler i nakke, ryg. For at lette barnet begynder at søge efter den optimale position af kroppen og bliver brugt til at sidde korrekt. Korrekt plantning er kun muligt ved hjælp af en speciel skolemøbler, studerende relevante fysiske parametre.
Borde og skriveborde, bør mærkes størrelse - til korrekt sæde børnene (for vækst). Book i at læse bedre at sætte på stativet, der giver den rigtige pasform og eliminerer hoved tilt og udvikling af skoliose. Børnehjem for beskæftigelse Tag en vinduesplads.
Om aftenen nyder tilstrækkelig kunstig belysning lokal: 100W lampe med uigennemsigtig hætte. Lampen er placeret til venstre for lys kun dækkede bordpladen, og øjnene var i skygge.
Der bør være et loft lys effekt 60-100 watt intet tilfælde ikke kan læses i mørke, inden for transport, mens du går, liggende i sengen. Manglende komfort for øjet fører til træthed, nedsat synsskarphed, ofte til udvikling af falske og sande nærsynethed.
De fleste udvikler nærsynethed hos børn desuden involveret i musik, maleri, matematik, fremmedsprog, samt strikning, broderi og andre værker, der kræver visuel spænding. De normalt føre et stillesiddende liv, en masse tid indendørs.
Oplad for øjnene
Opmuntre dit barn til at "øje" afgift. Tænd motion sjovt spil - blive ansat med barnet.
1. Luk øjnene, i høj grad belaste øjet muskler. Derefter åbne og afslappede muskler i øjnene, se på afstand. Gentag 4-5 gange.
2. Se på næse og øjne dvæle, luk øjnene. Så åben, se på afstand. Gentag 4-5 gange.
3. Uden at dreje hovedet, se lige og løse sindet, så se lige ind i afstanden. Tilsvarende gennemførte øvelser med fastsættelse blik venstre, op og ned. Gentag 3-4 gange.
4. Flyt hurtigt kig på diagonalen, højre-op-ned og venstre distance. Derefter forlod op, højre, ned og til højre. Gentag 4-5 gange.
Mad til øjnene
For 100 procent af nødvendige ernæring. Og vitaminer - er yderligere øjne assistance under høj belastning, f.eks eksamener.
1. Hvis din datter har gennemgået modetrends og uendeligt forsøger alle de nye kost, være på vagt: ensidig kost - den egentlige årsag til tørre øjne syndrom. For at undgå ubehagelig sygdom, tilføjer i børns kost fede fisk.
2. Klik på studerende skal omfatte produkter, der indeholder kollagen struktur. Forbered budding og gelé!
3. Vitamin C, K, PP og calcium er i gule og grønne frugter og grøntsager og mejeriprodukter.
4. Blåbær - en favorit bær øjne! På baggrund af dets aktive ingredienser forberedt medicin for øjnene. I sæsonen byder på masser af lækre bær barn - en reel vitamin vaccination af hele året.
5. Gulerødder - den virkelige kilde til beta-caroten, som styrker øjet muskler. Det kan spises hele året rundt!
Magasinet "Din Sundhed"
