Hvis du undrer dig over hvordan man kan rense tarmene, så du er på udkig efter oplysninger om populære metoder til dette. For eksempel kosttilskud eller afføringsmidler, eller besøg klinikken kolon udrensning. Men disse metoder er potentielt farligt for dit helbred.

 Hvis du kan lide tanken om at "rense" din krop sikker idé, så er du behøver ikke lede længere end fødevarer på steder, hvor du køber dem.

 Hvorfor så mange mennesker lider af diarré, forstoppelse? Den mest korrekte og enkle svar - det kommer fra deres dårlige spisevaner. Uden ordentlig næringsstof, naturlige hele fødevarer, fibre og vand mavetarmkanalen fungerer ikke godt.

 Hvis du ønsker at forbedre din sundhed og tarmen, især derefter følge disse tips:

 Øge portioner frugt og grønt hver dag.

 Målet for 8-10 portioner om dagen. Det kan lyde som en masse, men det er gennemførligt. Tilføj friske eller frosne blåbær, brombær, hindbær grød om morgenen.

 Spis kun mørke og rugbrød, der er en masse af næringsstoffer og korn, der har en positiv indvirkning på fordøjelsen.

 Fokus på at tilføje fuldkorn i din kost, såsom brune ris, byg, film, havre, hirse, rug, spelt, boghvede, amaranth. Hørfrø er en af ​​de bedste måder at forbedre tarm motilitet.

 Drik rigeligt med vand. Vand vil gøre alt for at fungere korrekt kroppen, herunder i fordøjelsen og elimination. Det bør drikke omkring 8 glas renset vand om dagen.

 Hvis du følger i det mindste nogle af disse tips, tro mig, vil din krop være meget, meget taknemmelig.