Nogle mennesker er ikke interesseret i nattesøvn. Natten de tørster én ting - mad, mad og mad igen!
 Når mørket falder og almindelige mennesker går til hvile fra deres arbejde retskafne, de går på jagt - der er åben og som åbent, hvilket gør deres vej til deres jagtmarker, hvor der venter på deres bytte tavs. Efter at have behandlet det, sover de, som skødesløst, og nogle tårer, men hver enkelt ved med sikkerhed, et par timer eller et par dage, og jagt igen ...
 Går på jagt efter måltider
 Ifølge tallene fra tørre statistikker, blandt mennesker, der er overvægtige eller fede, næsten halvdelen regelmæssigt spise for meget i aften, og nogle er helt tilfreds med razziaer på køleskabet natten. Men folk gør det på forskellige måder: en hver ti minutter trækker et stykke pølse, langs nogen spiser pasta pot. Den omstændighed, at årsagerne til natlig overspisning kan være anderledes, være forskellige og løsninger på problemer.
 Hvis du er en repræsentant for stammen Night Hunters til mad, så begynde at forstå, hvad det er, der driver dig til køleskabet, så længe du spiser om aftenen eller om natten, hvad der sker efter razziaen køkkenet? For at gøre det lettere at navigere og få at vide nogle af de mest almindelige sager.
 Den anden middag
 Gode ​​råd ikke at spise efter seks assists meget, fordi i aften fordøjelsessystem er ikke så effektiv som morgen og eftermiddag. Kun de, der ty til denne metode virker ikke altid korrekt, fordi der ønsker at tabe så hurtigt som muligt, de ikke blot nægter at spise, men meget fattige morgenmad og middag. Ikke overraskende, kroppen nedohodovanym dag til aften synes ligefrem glubende sult. Forsøger at opfylde denne sult kogt kål og agurkesalat næsten altid er dømt til at mislykkes.
 Som et resultat, efter alle regler for kost måltider i løbet af dagen, aftenen og glad mand ikke en anden middag, normalt ikke fra helsekost. Så kom pinsler og lover dig selv at stoppe med at spise i morgen aften. Normalt samoperekonannya virker ikke, og en dag eller to alle gentagelser igen, forårsager desillusionerede og knust Night Hunter at kigge efter andre måder at tabe.

 Ombygning
 Vi løser noget i denne situation er meget enkel: du bare line up korrekt måltider i løbet af dagen - på grund af manglende tilstrækkelig middag giver fuld morgenmad og frokost. For eksempel kan en Morgenmad person godt råd til at spise grød eller røræg, ost kager eller sandwich par - således han selv vil give kalorier er nødvendige for en dags arbejde. Selvfølgelig, den der ure deres vægt i det rod, det er bedre ikke at tilføje sukker, ikke nødvendigvis i en æggekage - pølse og ost sandwich og bedst mulig udnyttelse af fuldkornsbrød. Men generelt kan morgenmad være ganske tæt og hjertelig.
 Om eftermiddagen også, bør ikke glemmes. Hvis der er overskydende kropsvægt, kan den nægte at side retter, nærende supper og salater stramt. På den anden side, en stor del af salat med friske grøntsager og et stykke kogt eller stegt kød (fisk, fugle) absolut ikke gør ondt. Endelig, når nærmer den tiende time, hvorefter du bør ikke have noget at spise, er det nødvendigt at foretage snack. Du kan spise 100 gram fedtfattig ost eller naturlig yoghurt eller frugtsalat. Absolut harmløse at blive kogt eller dampede grøntsager: grønne bønner, squash, peberfrugt, alle former for kål. Disse retter er ikke meget tilfredsstillende, men de bidrager til at slippe af sult.
 Således er en kost, der kræver ingen middag, korrekt kost er meget vigtig og bidrager til nemt gå uden mad i aften.

 Stress mad
 En anden meget almindelig situation for natten ture til køkkenet. Stress Fødevarer er typisk for folk, der for nylig har oplevet alvorlige følelsesmæssige chok, og for folk, der er i en tilstand af permanent stress, som i dagens skøre verden er ikke så lidt. I dette tilfælde er fødevarer, der anvendes som et antidepressivt, omkostninger og distraktion fra problemerne ejendommelige ukompliceret sjovt.
 Mekanismen for stress spise kan arbejde når som helst, men ofte virker det om natten, når det menneskelige nervesystem mest sårbare. I øvrigt, stress er ofte en årsag til mad sæt i overvægtige enlige har mistet deres kære og dem, der i livet ikke ender "streak".
 Forstå hvad du synes om stress -yidokah enkel: først, følelsesmæssige spændinger (! Selv i tilfælde af positive følelser) ønsker at "gribe". For det andet, at valget falder normalt udelukkende på visse produkter. Mens mange hævder, at de er ligeglade, det er, er det ikke helt sandt.
 Natlige stress spise tendens til at vælge fødevarer med en stærk smag, fordi stress følsomhed smagsreceptorer af tungen reduceret. For eksempel stress Æderen hellere vælge røget pølse end kogt kylling. "ofre" for denne gruppe Night Hunters levnedsmidler er ofte rige på glucose eller produkter, der øger serotonin (hormon af glæde), ost, chokolade, hvidt brød, bananer.

 Disse produkter har naturlige antidepressive egenskaber, men desværre, de fleste af dem hiperkaloriynyh der ikke kan påvirke figuren.
 Hjælp stress Æderen kan, men ikke manden selv ikke kan klare i nogle tilfælde har brug for hjælp psykolog.
 - Det er vigtigt at følge den kost, helst undtagen hovedmåltider om dagen gøre 2-3 små snacks.
 - Vi skal forsøge at gøre aftenen til tider psykologiske fred: meget godt hjælpe meditation, yoga, bad med aromatiske olier eller naturlægemidler spa-behandlinger.
 - Det er muligt at ty til mere intensiv belastninger, aerobic, dans, svømning, bidrager intensiv flow "stresshormoner".
 - Du kan bare gå eller tage en favorit hobby, vigtigst, alt dette var langt fra køkkenet.
 - Det er bedre at give op ser TV i aften, især når det kommer til action-film skandaløse talkshows, sport og nyhedsprogrammer. Den meget flimrende TV-skærmen kraftigt stimulerer nervesystemet, for ikke at nævne det faktiske indhold af sådanne programmer. Derfor dem, der ønsker at tilbringe en rolig aften derhjemme, er det bedst at vælge komedie film eller uddannelsesprogrammer, desuden kan være et alternativ til TV melodisk musik eller en lydbog.
 - En anden metode otuchenyya understrege eater af fødevarer fra natten: det er afgørende at komplicere hans vej til køkkenet. For eksempel satte tilbage køkkendøren tung strygebræt, et par stole i foran hende, og de skål med vand. Jeg mener ikke, dette råd joke: Forestil, nu, at hver gang jeg ønskede at komme sig fra køleskabet stykke noget velsmagende, demontere denne barrikade?! Og hvis det sker om natten og alle vi nødt til at gøre i mørke og stille og roligt, for ikke at vække hele huset?
 Af den måde, dette råd er velegnet til dem, der spiser i aften "intet at gøre", som regel en ensom eller føler ensomme mennesker, som også omfatter racen stress spise.

 En tom mave
 Der er en anden form Night Hunters, som driver køleskabet ikke stress og ikke kost, men virkelig værdifuld sult. Det er mennesker, der lider af kronisk gastritis eller mavesår og sår på tolvfingertarmen, nogle af dem kender ikke klar over deres diagnose.
 Typisk, i denne situation, human aften, sædvanligvis tættere på natten begynder at forstyrre sult fra lys sugende fornemmelse i maven sulten udtalt smerte i maven. Valget af produkter vil også være særlige: gastritis patienterne ofte instinktivt vælge produkter, der reducerer surhedsgrad eller neutral til maven: varm mælk eller yoghurt, hvidt brød, kiks, korn. Bare et par slurke eller stykker hjælpe berolige maven og tillade den person at sove. Men denne fred kun udseende: på den ene side, strømmen af ​​mad i maven forhindrer hans vrede mavesyre, på den anden side, fordøjelsessystemet på en usædvanlig tid er ikke befordrende for barnets sundhed. Så hvis du hører til denne kategori af natten spisere, bedre konsultere en gastroenterolog, som med rette valgt behandling vil ikke kun spare dig fra kval aften, men overspisning natten.
 På området for særligt opmærksomhed
 For at udføre natlige razziaer på køleskabet og dem, der ikke er tilfredse med en lille mængde mad - bare fordi de spiser en masse. Undertiden processen med absorption af fødevarer dårligt kontrolleret, og personen vågner op ved siden af ​​en tom pande eller gryde, som blev fødevarer kogte for hele familien for et par dage, kan spises bogstaveligt talt alt forstuvede arm. Food Orgy ofte ender anger og tårer, men senere igen gentaget med varierende frekvens. Typisk er disse mennesker lider et stort overskud kropsvægt eller fedme.
 De kan omfatte mig i denne kategori Night Hunters, bør være særlig opmærksom på deres helbred. For fødevarer orgie - er ikke et resultat af en manglende viljestyrke eller inkontinens, som følge af alvorlige hormonelle forstyrrelser. Vi naturligvis taler om rozrehulovanosti af hypofysen og hypothalamus - endokrine organer, "chefer" stort set alle processer, der forekommer involverer mange forskellige hormoner. For eksempel er den manglende af deres arbejde ledsaget af et kraftigt fald i blodsukkeret, hvilket giver anledning til dårligt kontrollerede sult og overspisning episoder.
 For at en eller anden måde beskytte sig fra den fordeling af fødevarer i dette tilfælde bruge et par tips:
 - Hav altid et lager af nogle produkter med lavt kalorieindhold. Fedtfattig yoghurt, kinesisk salat, kål eller sure æbler skal være på forkant i køleskabet for at være på første hånd.
 - Spis disse fødevarer langsomt, i små stykker, tygge grundigt for at hjælpe overleve den hormonelle bølge varer normalt ikke for lang.
 - Forsøg ikke at eksperimentere med diæt alene, fordi det er et alvorligt problem, som vil håndtere kun specialist.
 - Hvordan kan du gå, før undersøgt af en endokrinolog - det er det bedste råd i denne sag.