All've lært, at kost - er først og fremmest, faste, efter - den længe ventede resultat. Kun få sagt, at dette resultat ikke er lang. Kort efter kosten, forbi kg nemt komme tilbage og din fasten er ingenting.
.2
En afbalanceret kost for en måned - lige hvad du har brug for. Resultatet kan opretholdes i hvert fald indtil slutningen af livet. Overhold maden er meget enkel. Må ikke begrænse dig selv i at vælge produkterne, men reducere dele i halve, end du plejer at spise. Grundlaget for denne kost kan være en hvilken som helst produkt, såsom boghvede.
.3
Opdele den i tre dele lager - morgenmad, frokost og eftermiddagste; afholde sig fra middag. Om morgenen kan du spise den sædvanlige rod på vandet. Til frokost serverer den med fisk eller kød. Lav en grøn salat og en krabbe stick. Evening del af kosten for en måned kan være sød for en ændring, for eksempel ved anvendelse af tørrede abrikoser eller svesker.
.4
Hver dag i din kost bør støttes produkter såsom kop fedtfattig yoghurt, gulerødder, løg, agurker, tangeriner, æbler, grøn te, juice og endda et glas rød søde vine. Kost seneste 7 dage. Hvert måltid eller snack bør være lig med summen 1800kkal, ikke mere.
.5
Divide kan være på egen hånd, som du foretrækker. Fortrinsvis i morgen du spiser fødevarer, der er fordøjet lang (protein og fedt). Desuden har de - pantry energi og vitalitet hele dagen, selv om designet kost for en måned, kan du nemt bruge det som en afbalanceret kost for livet.
.6
Husk kun på kompatible og inkompatible produkter. Raspishut for en kolonne i neutrale fedt og protein produkter. Denne plak vil hjælpe dig med at navigere på, at maden kan tilsluttes. Hver nat, er en lille menu den næste dag for at møde kalorieindholdet.
