Ernæring - Sund kost!

 Vi ønsker alle at leve længe, ​​føler sig godt og være altid i form. Nogen dette går til gymnastik, nogen besidder en bestemt kost, og nogen forsøger at slippe af med dårlige vaner, rygning og alkohol. Men faktisk bevare ungdom og sundhed ved hjælp af ordentlig ernæring.

 Kost har flere negative konsekvenser, både for krop og for sindet. Meget mere vigtigt at kende de skadelige og gavnlige egenskaber af produkter og holde sig til en sund kost!

 Hvad betyder udtrykket "sund kost"?

 Dette er et generelt begreb, der udtrykker ønske om den enkelte til at ændre deres spisevaner og dermed forbedre og bevare et godt helbred. Sund kost - et forbrug af sunde og naturlige produkter.

 Vores forfædre spiste kun økologiske fødevarer, men med fremkomsten af ​​teknologi, folk begyndte at søge forbedring i alt, herunder mad. Der herbicider og pesticider, og genetisk modificerede fødevarer.

 I øjeblikket er der imidlertid en tendens til at skifte til naturlige fødevarer. For bedre at forstå, hvad er forskellen mellem sund og usund mad, skal du begynde at forstå, hvordan vores stofskifte. Kort sagt, du har brug for at vide, hvordan produkterne omdannes i kroppen til energi.

 Mangel på næringsstoffer

 De første homo sapiens spiser magert kød, frugt og grøntsager - det vil sige, de produkter, deres biologiske system til at genbruge optimalt. Denne fødevarer og stadig betragtes som sunde. For at overleve, gjorde liget af primitive menneske reserver af næringsstoffer.

 Således, hvis jagten mislykkedes og endte grøntsager, kunne en person overleve flere uger på rødder og frugter. Vores livsstil har ændret sig dramatisk, men det biologiske system forblev uændret.

 For at føle sig godt, flytte og tror, ​​at vi også har brug for alle de grundlæggende næringsstoffer, som vi leverer frugt, grønt og animalske produkter. Men nu vores "brændstof" har mistet dens væsentlige kvaliteter.

 De fleste af os ikke giver 70 milliarder celler i din krop med de nødvendige stoffer ved at forsyne dem med deres kendte genetiske kode helt unødvendig stof.

 Kroppen reagerer på dårlig kost nye sygdomme som fedme, diabetes, gigt, kronisk træthedssyndrom, depression eller kræft. Jeg spekulerer på, ville du fylde bilen med benzin diesel? Selvfølgelig ikke! Og hun kunne ikke har langt at gå til dette brændstof. Så vores krop er den samme.

 I stedet for de nødvendige stoffer, vi pychkaem det fuldstændig uegnet for en god funktion og kvalitet. Det viser sig, at vi har holdt den samme genetiske materiale som vores forfædre, ændre udseendet af "brændstof": fastfood (fastfood), halvfabrikata, chokolade, hvidt mel, raffineret sukker.

 Vores krop er ikke vant til sådanne produkter. Og hvad med de andre giftige konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, der hver dag får os uoprettelig skade? Kun sukker og hvidt mel forårsage overdreven pres på din krop og bryde en koordineret indsats i hormon metabolisme.

 Overvægt - en reaktion på manglen på grundlæggende næringsstoffer, som er den vigtigste kilde til energi metabolisme. Når der mangler de nødvendige stoffer hæmmes output fedt fra kroppen, og de begynder at deponeres i form af grimme fedt folder.

 Hvordan er det viser sig, at under den nuværende enorme udvalg af mad vores krop mangler næringsstoffer? Det er meget nemt: industrielle produkter er designet til ikke at forsyne os med de nødvendige elementer, men for at fremkalde appetit og mæthed.

 Disse bær bær mangler i yoghurt, og fremstillet af en pose og konserveringsmidler suppe er heller ikke sandt.

 Alle vores køkken er kemiske, blandt 7.000 kunstige smagsstoffer, der begejstrer appetit, synes farvestoffer, smagsforstærkere, konserveringsmidler og gelatine.

 Emballage produkter indeholder primært inaktyvni næringsstoffer med et par vitaminer

 Færdige produkter (semi) oversvømmet butikkerne og vores køkken. Men de har ikke give os nogen gode! På grund af dette "industriel" fødevarer fedme var en sygdom århundrede. Og mærkeligt nok, at produkter mærket "lavt kalorieindhold" fremme udviklingen og komplikationer af sygdommen.

 Folk beroliget af denne indskrift, forbruge fedtfattig og lavt kalorieindhold fødevarer i store mængder, at tro, at de er sikre. Kun én vej ud.

 Vi skal igen lære at spise ved at spise mere naturlige fødevarer i stedet for at købe bredt annoncerede produkter, der giver os kun synlighed mætning!

 Vilkår for sund kost

 Denne mad kan forbedre sundheden, forlænge livet, holde sig væk sygdom og være i god form.

 Her er nogle tips til at hjælpe normalisere din kost:

 * Sæt et glas mineralvand på natbordet og drikke det, før du får ud af sengen. Dette vil lette yderligere fordøjelse. Drik 2-3 liter vand hver dag. Nå tilsæt vand saft af en halv citron. Misbrug ikke øl og læskedrikke.

 * Prøv ikke at springe måltider, kan det provokere unødvendig produktion af hormoner.

 * Spis så meget frisk frugt og grøntsager (mindst 4 typer af dagen). Men efter 17 timer skal være bedre til at afstå fra frugter at undgå overbelastning af fordøjelsessystemet.

 * Om aftenen er det bedst at spise en hel skål ris eller pasta med grøntsager.

 * Spis, når din krop tager dig sult signaler. Prøv ikke at spise for meget. Lyt til kroppen, at det er nødvendigt. Det er usandsynligt, at din mave ønsker en Big Mac ...

 * Du ønsker altid chokolade og slik? Tillad dig selv et lille stykke chokolade 70%, og derefter gå til gymnastik eller nyde en anden sag - du vil ikke mærke dig, hvor sødt tanken om dem ikke.

 * Hvis du har, eller du er vant til at spise ude, ikke vælger fastfood. Meget bedre at spise en velsmagende stykke kød, fjerkræ eller fisk med grøntsager, ost og frugt end fries og hamburger.

 * Kog fødevarer med naturlige produkter i stedet for halvfabrikata og tørre supper.

 Svetlana Apreleva