For at afslutte den japanske kost
Japanske kost - er en af de mest strenge diæter for de 13-14 dag (dvs. hvor meget er længden af de to vigtigste varianter af den japanske kost) kost indebærer anvendelse af en meget lille mængde af kalorier. Naturligvis for at komme ud af den japanske kost uden nogen konsekvenser for sundhed og trivsel (og vigtigst, uden at vende tilbage ekstra pounds faldt i perioden med kosten), skal du følge nogle få grundlæggende regler.
"Weekend" regler
Langt de fleste kostvaner, uanset hvor alvorlig de er, er der ingen særlige regler om, hvordan man udfylder kosten - og nogle kost over tid bliver hurtigere i evig (såsom "amerikansk" kost). Japansk kost til at omfatte dem, desværre, kan ikke - fordi den hører til de mest krævende strenge diæter efter dens ophør og for brat tilbagevenden til normal kost kan være meget ubehagelige konsekvenser. Regler ud af den japanske kost indebærer ikke blot en gradvis forøgelse af portioner eller forskellige fødevarer, men også tilsyneladende lille detalje. For eksempel vidste da over to uger i kosten ikke har salt (japansk kost, bl.a. ordrer og fuldstændig afvisning af salt), efter den japanske kost kan ikke umiddelbart vende tilbage til salt mad og tilføje en stor mængde salt i en skål i sin forberedelse - Det kunne udløse stagnation af fluid i kroppen og et dårligt resultat hævelse.
Det samme gælder for sukker, diverse konfekture, alkoholholdige drikkevarer - det er alt, under hele den japanske kost var forbudt.
De vigtigste ting - mådehold
I det store og for at komme ud af den japanske kost uden konsekvenser bør følge kun én regel - reglen om mådehold i fødevarer. Selv hvis du ønsker at fejre afslutningen af en to-ugers "sult", og forkæl dig selv med dine livretter, du kan ikke umiddelbart "lean" på fedtet, krydret, stegt, salt mad. Denne "tung" mad senest to uger fra modtagelsen af doseret mængde "light" kalorier er simpelthen ude af stand til at fordøje. Bedste øge antallet af kalorier, der anvendes hver dag langsomt, langsomt - for eksempel gradvist indgår i kosten er en bredere vifte af fødevarer eller simpelthen gradvist øge størrelsen af portioner. Det eneste, du ikke bør gøre under nogen omstændigheder - er at øge antallet af måltider, hvis to uger i den japanske kost du fik bruges til den tredobbelte kost og morgenmad / frokost / aftensmad på et fast tidspunkt, kan du ikke bryde mode og re-formet lean på sandwich før seng, ignorerer Morgenmad. Fordelen ved den japanske kost ikke kun fordi det hjælper til hurtigt at slippe af med overskydende pounds, men det giver fremragende vane strengt tre gange dagligt - der er bestemt en forudsætning for normal vægt vedligeholdelse i fremtiden.
