Fordelene ved kefir kendt af alle. Dette mejeriprodukt vi plejede at ikke kun betragtes som fødevarer, men også som en fremragende terapeutisk og forebyggende middel, der er indiceret til problemer med mave-tarmkanalen. Dog er ernæring yoghurt også som et udmærket redskab til vægttab. Kefir kost er anerkendt som en af ​​de mest effektive blandt de mange kraftsystemer med henblik på vægttab. Der er forskellige muligheder for kost yoghurt.

 Kefir kost Institute of Nutrition

 Denne diæt yoghurt kan prøve folk, der ikke er udsat for farlige eksperimenter med deres helbred og foretrækker at stole på metoder. Den er designet til 21 dage og lover vægttab på 8 til 10 kg. Vægttab er ved at reducere kalorieindtag til 1800-1200 kalorier ved at fjerne eller maksimalt mulige reduktion i antallet af kulhydrat fødevarer, der er rige på sukker, brød, kartofler. Også kost omfatte reducere den samlede mængde af fedt, og mindst halvdelen af ​​dem, bør være plante. Foranstaltningerne bør være magert kød, fisk, mælk og mejeriprodukter. Ikke begrænset til brugen af ​​frugt og grøntsager lavt stivelse (salat, radiser, agurker, tomater, grønne, bær). Mængden af ​​væske, du har lov til at bruge, er mindre end 1, 5 liter (inkl 1 liter yoghurt, som lejlighedsvis kan erstatte andre mælkesyre drikkevarer), og resten 0, 5 liter vand - væsken der er i produkterne. Du bør også reducere saltindtaget til 5 gram om dagen. Forudsætning kost - split måltider (mindst 5 gange om dagen på samme tid). 

 otte-kost yoghurt

 Denne diæt yoghurt er meget hård, fordi når det er omfattet af den menneskelige krop mister en lang række vigtige produkter, der krænker dens funktion. Så før du starter det, skal du få godkendelse af din læge, og folk med visse kroniske sygdomme (især - mave-tarmkanalen) er bedre ikke at risikere det.

 Produkter, der udgør den daglige kost med en kost bør opdeles i 3-4 doser. Ændring af sammensætningen er umuligt. Sukker og salt er forbudt, men er ikke begrænset til anvendelsen af ​​vand. I 1-5 dage bør drikke 0, 5 liter yoghurt, og på den første dag - 3-4 kogte kartofler; den anden dag - 0, 5 kg tørrede frugter; den tredje dag - 0, 5 kg ost; den fjerde dag - 0, 5 kg creme fraiche; den femte dag - 0, 3 kg kogt kylling; den sjette dag - 2 kg frugt. På den syvende dag kan du drikke 3 liter yoghurt under den ottende dag kun anvendes mineralvand (antallet er ikke begrænset).

 På det tidspunkt, har denne diæt lavet en splash med dens berømte sanger Larisa Dolina, der bruger det til at mirakuløst forvandlet til en sofistikeret skønhed.

 Naturligvis giver kost meget effektivt at tabe (3 til 7 kg per uge). Vi understrege Men igen, er det ikke meget afbalanceret sammensætning og er den stærkeste stress til kroppen.

 "Stribet" kefir kost

 For de mennesker, der ikke har nok viljestyrke i flere dage begrænse dig selv til mad, er det bedst at prøve denne diæt. Den er baseret på vekslen af ​​dagen: Kefir dag, kan være i et vilkårligt antal drikke yoghurt 1% fedt og dag uden restriktioner. Med denne diæt vægttab bestemmes af egenskaberne af organismen.

 Kefyrno-frugt kost

 Denne kefir kost er designet i 3 dage, som hver bør drikke 1, 5 til 2 liter fedtfattig yoghurt og spise så mange frugter og grøntsager ikke at føle sult. Denne diæt er velegnet til en tre-dages kost, der giver dig mulighed for at tabe 2-3 pounds overvægt, og for fastende dage.

 Aflæsning kost yoghurt

 Ikke altid kost er fokuseret på vægttab. Sommetider de er et middel til at forhindre rekruttering af ekstra pounds. For eksempel, efter tunge ferie fester masse mennesker varsel øget appetit, øger risikoen for ændringer i organismen mod modtagelse og behandling af store mængder mad. For at undgå dette, skal du være i stand til at få mig selv til at vende situationen og sidde et par dage til at opfylde let kost, hvor kosten er som følger:

 Morgenmad består af 200 gram. yoghurt og et stykke tørret brød;
 til frokost, du kan spise 2 æbler og 200 gram. yoghurt;
 skal have aftensmad salat med grøntsager, salat og sauerkraut (150 gr.);
 Tea lov til at drikke 200 gram. yoghurt;
 middag kan være et stykke ost (100 gr.) og et par æbler;
 sengetid bør drikke 200 gram. yoghurt eller mælk.

 Der er en anden mulighed aflæsning kost yoghurt:

 Morgenmad består af 200 gram. yoghurt;
 til frokost, du kan drikke 200 gram. saft;
 Du kan spise et stykke kogt fisk (100 gr.);
 til frokost skal spise frugt (især æbler)
 gulerod gryderet middag kan (100 g.) og et stykke brød;
 sengetid bør drikke 200 gram. yoghurt.

 Kefir faste dage

 Hvad er disse dage? Den omstændighed, at yoghurt tendens væsentlig grad stimulere metabolisme. Det forbedrer energiforbruget i kroppen og dermed vægttab. I en "kefir" dag for 5-6 receptioner drikker 1, 5 liter fedtfri yoghurt. Du kan arrangere en yoghurt-ost fastende dag, som også 5-6 receptioner spiser 250-300 gram. fedtfattig ost og drikke 0, 75 liter yoghurt.