I lang tid, det er ikke nogen hemmelighed, at yoghurt er de mest nyttige mejeriprodukter. Det anvendes til at forebygge og behandle sygdomme associeret med mave-tarmkanalen. Desuden mejeriproduktet har en beroligende virkning på nervesystemet og opretholder blodkar arbejde. Derfor yoghurt kost i 7 dage anses for den mest effektive og sikker for sundhed. Denne diæt er lige så godt for både behandling og slankende. Yoghurt er rig på mineraler og vitaminer. Regelmæssig brug det normaliserer tarmens bakterieflora, forynger huden, genopretter tilstanden af ​​negle og hår. Og, selvfølgelig, kefir kost - er en sikker måde at slippe af med ekstra pounds uden skade.

 Fordelene ved kefir kost

 Det har længe været observeret, at kost af yoghurt kun 7 dage får positive vurderinger. Det passer ligesom og næsten alle. Det faktum, at yoghurt kun nyttigt produkt, betyder det ikke bare hjælpe slippe af ekstra pounds, men også er med til at styrke og forbedre sundheden. Det positivt påvirker arbejdet ikke blot af fordøjelseskanalen, men også nervøs og kredsløbssystemet. Hertil kommer, yoghurt stand for en kort tid normalisere intestinal mikroflora ubalance. En positiv virkning på metaboliske processer. Kefir kost hjælper med at fjerne overskydende vand og natriumsalte, der ophobes i det intercellulære rum og forårsage permanent hævelse. Kefir godt at have en let udtalt vanddrivende egenskaber, er med til at undgå sådanne ubehagelige problemer. Desuden mejeriprodukt denne ideelle middel mod kronisk forstoppelse. Kefir grund mælkesyrebakterier, der er en del af det, genskaber colon mikroflora og normaliserer stol. Dette fører til at rense kroppen for giftstoffer og toksiner. Så hvis det spor, der får kefir kost anmeldelser, resultater og anbefalinger fra kvinder, kan vi roligt sige, at denne diæt er helt sikkert den mest sikre og effektive. Det er vigtigt ikke at overdrive det her. Det vigtigste ting, der kan siges om yoghurt - er, at han godt absorberes, har et lavt kalorieindhold, lavt kulhydrat og fedt. Det fremmer aktiv metabolisme. Kvinder, der fulgte en diæt af yoghurt, opmærksom på, at sult næppe mærkbar, og dermed processen med at tabe, vil ikke være en masse stress for kroppen. 

 Ærgerligt kost yoghurt

 Selvfølgelig er der ingen perfekte produkter og kost. Altid har, omend små, men stadig cons. Således kost yoghurt i 7 dage har også kontraindikationer. Første dosis. Det anbefales ikke at drikke mere end 1 dag, 5 liter yoghurt. For det andet, ikke forveksle dette produkt med ost mælk og ost i en skål. Det kan forårsage mavesmerter og fordøjelsesbesvær. For det tredje er det altid nødvendigt at tjekke udløbsdatoen på pakken af ​​produkter. Generelt skader yoghurt kost kan forårsage alvorlige. Men det er kontraindiceret til personer med alvorlige sygdomme i fordøjelseskanalen, såsom gastritis eller pancreatitis og dem med øget surhedsgrad af mavesaft. Men under alle omstændigheder, med disse sygdomme nøje bør følge behandlingen og kost på vægttab og der kan ikke. Desuden er kefir kost ikke anbefales til folk med nyresygdom, da det kan forårsage hyppig vandladning. 

 Indstillinger kefir kost

 En fordel kefir kost i deres mangfoldighed. Enhver kvinde kan vælge den bedste løsning. Hvis målet er vægttab for en række pounds, derefter udvalgt og kost yoghurt, anmeldelser, menuer og resultater, der svarer fleste forventninger. Desuden er det vigtigt, at yoghurt er et billigt produkt. Slankekure ikke rammer din lomme, så det vinder sin tilgængelighed. Desuden er en fordel er, at den daglige menu af denne diæt så enkel og ikke kræver kompleks forberedelse. Dem, der besluttede at prøve en kost yoghurt effektivitet vil ikke være overflødigt at opfylde sine grundlæggende typer.

 Kefir kost af Institute of Nutrition

 Effektiviteten af ​​kost på kefir gentagne gange bekræftet af mange førende diætist. Det er anerkendt som en sikker og anbefales til de kvinder, der ønsker at tabe sig, men ikke skader dit helbred. Det menes, at den bedste og mest effektive kost yoghurt - og det er udviklet af Institute of Nutrition. Den er designet til langsigtede og 21 dage. I løbet af denne tid, hvis det er strengt at følge alle de regler og engagere sig i fysisk træning, kan du miste et gennemsnit på 10 pounds. Men husk på, at resultatet er altid strengt individuelle. Det vigtigste i denne diæt - at reducere kalorier forbruges per dag. Dette betyder ikke, at du er nødt til at sulte. Slet ikke, bare fjernet fra kosten nogle fødevarer, hvidt brød og kager, sukker, kartofler og halvfabrikata. I stedet er de nødt til at fokusere på fisk, magert rødt kød og fjerkræ, grøntsager, frugter og urter. Og, selvfølgelig, at det vigtigste produkt indtages yoghurt. Den dag skal han drikke mere end 1, 5 liter. Endelig er det nødvendigt under tilberedningen for at reducere mængden af ​​salt i dem til 5 gram salt, der har brug for en færdiglavet mad. Måske er det ikke meget velsmagende, men meget nyttig. 

 "Stribet" kefir kost

 Denne mulighed kefir kost er nok den nemmeste og overkommelige, men resultaterne er ikke faste og afhænger helt af, om personen er i stand til at modstå fede og højt kalorieindhold fødevarer. Essensen af ​​kosten er meget enkel. En dag til at drikke kun fedtfattig yoghurt. Glas hver tre timer. Den næste dag kan du spise hvad du vil, men ikke spise for meget tid. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Vær sikker på at forbruge kød og grøntsager. Hvis yoghurt for første gang at bo hårdt, kan du spise en eller to af sure æbler.

 Kefyrno-æble kost syv døgn

 Denne diæt er temmelig hård, og så det ikke anbefales til dem, der aldrig har begrænset sig til mad. Kernen i det anvendes i syv dage kun æbler og yoghurt. Det er ganske vanskeligt. Men yoghurt, æble kost bidrager til at tabe i en kort periode på 5 til 9 pounds. Vi skal også huske på, at vægttab ikke skal blive til en selvdestruktiv adfærd. Så bør dagen spiser 1 kg syre eller neutrale æbler og drikker 1 liter yoghurt.

 Hvis der var en haunting følelse af uudholdelig sult, lov til at spise et stykke kogt kylling eller fisk nesolenoy. Hvis der pludselig dukkede hovedpine og svimmelhed, bør kosten seponeres gradvist vende tilbage til normal kost.

 Streng diæt yoghurt i 7 dage

 Denne diæt er ikke anbefalet til mennesker med sygdomme i mavetarmkanalen og nyrerne. Hendes gentagne ikke oftere end en gang hvert halve år. Alle måltider skal være kogt uden salt og krydderier. Så hvad vil resultere efter syv-dages diæt afhænger af den enkelte krop. I gennemsnit kan du tabe med 5 pounds. Menu streng diæt yoghurt er som følger:

•  Dag 1 - 4-5 kogte kartofler;
•  Dag 2 - 100-150 gr. kylling uden skind
•  Dag 3-200 gr. oksekød;
•  Dag 4 - 150-200 gram. kogte filet af hvid fisk;
•  Dag 5 - 1 kg af æbler og kål salat, gulerødder og agurker, krydret smør uden salt;
•  6 og Dag 7 - mineralvand uden gas.

 Selvfølgelig, det er også nødt til at drikke dagligt til 1, 5 liter yoghurt.

 Light kost yoghurt

 Ikke alle har en meget stærk vilje til sidste uge, at et minimum antal produkter. Det er derfor, der er lys kost yoghurt i 7 dage. Det er vigtigt, at fødevaren er fremstillet udelukkende på tiden. I løbet af ugen kan du miste omkring 5 kg, men ikke mere. Menupunkt besparende kost ser sådan ud:

•  Morgenmad (7,00-8,00) - kop yoghurt;
•  Frokost (10.00) - en salat af friske gulerødder, krydret med vegetabilsk olie - 200 gr.;
•  Frokost (12.00-13.00) - kylling og en kogt æg, en kop yoghurt;
•  Noon (15.00) - et æble;
•  Middag (17.00-18.00) - 10 stk. svesker og rosiner, æble;
•  Sen middag (21.00) - et glas kefir.

 Kefyrno-boghvede kost

 Det er godt at tabe et par pounds på kort sigt, yoghurt boghvede kost. Resultaterne er normalt ses på den tredje dag. Denne diæt er baseret på anvendelsen af ​​kun to produkter: rasparennoy boghvede og fedtfri yoghurt. Dens længde 3-9 dage, ingen mere. Det anbefales at udføre ikke oftere end en gang hver tre eller fire måneder. Dette vil hjælpe med at holde vægten på et niveau. Således basen menu - yoghurt og boghvede. Gryn behøver ikke at lave mad. Den er placeret i en termokande og hæld kogende vand. Ca. 8 timer, det vil være klar til brug. Salt og peber det bør ikke være. Selvfølgelig sådan et lækkert måltid kaldes umuligt, men det er bestemt meget nyttigt. På dagen kan du spise masser af boghvede. Som for yoghurt, bør dets hastighed ikke overstige 1, 5 liter. Også i løbet af dagen, du kan drikke grøn te uden sukker og uden kulsyre vand. Til kroppen ikke føler mangel på vitaminer og mineraler, bør du tage en multivitaminpille. 

 Ost og yoghurt kost

 Det er fantastisk i alle henseender kost. Og yoghurt og ost stimulere og fremskynde metabolisme i kroppen. Dette fremmer vægttab. Menuen er meget enkel kost. På den første dag skal spise 500 gram. ost, opdele det i 5 lige store portioner. Du kan drikke kun vand uden gas eller te uden sukker. På den anden dag spist kun fedtfri yoghurt. Hans drikke fem gange om dagen i et glas og ikke mere. Selvfølgelig er det meget vanskeligt, så i tilfælde af uudholdelige følelse af sult er tilladt at spise et æble, men ikke sødt. Endelig den tredje dag i sin menu består af 300 gram. ost og yoghurt liter. Som i tidligere tilfælde bør den opdeles i fem portioner. Breaking kosten gradvist, gradvist at tilføje nye produkter i kosten, da fisk, kylling, grøntsager og frugter.

 Kefir mono-kost

 Selvfølgelig altid mono-diæt bør behandles med mistænksomhed. De er kontraindiceret for mennesker med sygdomme i mavetarmkanalen, mave, lever og nyrer. Kefir er uden tvivl et meget nyttigt produkt, men det kan ikke give din krop alle de vigtige mineraler og vitaminer. Det kunne udløse en aftagende metabolisme og immune svækkelse kræfter. I denne forbindelse kefir kost for hurtigt vægttab anbefales at kombinere med andre produkter såsom boghvede, æbler og ost. Dette er den sikreste løsning. Dybest set kan du bruge kefiric mono-diæt, men det bør ikke varer mere end 1-2 dage. Anbefales Hver dag at drikke 1 til 1, 5 liter mælkeprodukt. Det er meget vanskeligt og sulten. Resultatet - et tab på 3 kg.

 Faste dage om yoghurt

 Tilsyneladende er det vanskeligt at finde et mere nyttige for tarm udrensning kost end kost yoghurt. Anmeldelser læger om det bare altid positiv. Men for faste dage er ikke mere passende produkt end fedtfattig yoghurt. Det er ganske nærende og indeholder masser af vitaminer og næringsstoffer, normalisere fordøjelsen. Endvidere gendanner dette mejeriprodukt mikroflora af tyktarmen. En fastende dag kefir nok til at udskille toksiner alle. De er kendt for at være en af ​​årsagerne til ekstra pounds. Menu fastende dag er ikke kompliceret og ser således ud:

•  Morgenmad - en kop yoghurt;
•  Frokost - et glas æblejuice;
•  Frokost - kogt fisk eller kylling, kop yoghurt;
•  Noon - to æbler;
•  Middag - ost, toast og et glas kærnemælk.

 Inden vi går i seng, du kan drikke lidt mælk.

 Kefir kost efter måltid

 Selvfølgelig isolerede tilfælde af overspisning er ikke årsagen til de overskydende pounds. Men systematisk frådseri - er en anden sag. Hvis ferien bordet havde spist for meget, ferie mave fortsætter næste dag er ikke nødvendig. Ellers kan du få et par ekstra pounds. Du skal hjælpe dit fordøjelsessystem til at klare det, der allerede spist. Da dette er den bedste kost yoghurt løse problemet. Selve menuen er dens mælkedrik og grøntsager. Kefir forbedrer fordøjelsen. Det har en mild afførende virkning, som hjælper med at rense tarmene. I løbet af dagen tid er nødvendig i tre timer til at drikke et glas kefir. Spise æbler, mens du kan, kylling, grøntsager salater. Du undgå at købe flere hundrede gram Zhirkov og forårsage fordøjelsessystemet til normal. Bedst på en test, som giver en god kost yoghurt resultater. Billeder for sjov kan gøres en gang om ugen til at spore din vej til en slank figur.