For at nyde den sædvanlige normale kost og ikke tortur dig selv forskellige diæter og tabe på samme tid, er det kun nødvendigt til korrekt sammensætte din kost for at reducere kalorier.

 8 måder er at tabe. Slankere af dagen!
 Hemmeligheden er enkel. Vælg for hendes eneste fødevarer og måltider, der indeholder lave koncentrationer af kalorier, og mængden af ​​fødevarer kan være bekendt for dig.
 Der er flere gennemprøvede måder at hjælpe cut kalorier, men ikke reducere mængden af ​​mad.
 Ca. halvdelen af ​​den samlede mængde af fødevarer bør være frugter og grøntsager. De kan føjes til forskellige fødevarer: kød, supper, saucer i.
 Du skal spise ordentligt. For at gøre dette, tage det til en vane at spise først eller frugtsalat, kan suppe være let. På grund af det faktum, at disse fødevarer indeholder en masse vand og fiber, nedsat appetit, hvilket vil spise meget mindre dele af de vigtigste kaloriefattige retter. Dette fald kalorier på middag vil være ca tolv procent. Grøntsager og urter, du kan føje til udbredt hurtig snack - en sandwich, der vil gøre det mere velsmagende og sund.
 Brug tilberedt så lidt olie. Fødevarer er bedre til at lave mad eller småkoge. Prøv at undgå stege til supper, bedre sat i suppen rå grøntsager. I sauce, tilføje flere greens, krydderier, citron, krydderier, hvidløg, de indeholder et minimum af kalorier og give det færdige fad ekstra smag og aroma.
 Reducer indtagelsen af ​​sukker, der findes i store mængder i søde vand, alkohol, juice.

 Der er visse standarder med til at bestemme indholdet af sukker i produkterne. Hvis hundrede gram af produktet indeholder femten gram sukker - et højt indhold, hvis fem eller mindre, så det faldt indhold. Læs omhyggeligt etiketterne på produktah.Vvedite i din kost Hercules grød i stedet, såsom boller eller korn med honning. Hvis du vælger granola barer, herunder deres diætetisk produkt, du ved, at dette ikke er sandt. Indhold, kalorier de gav ikke den sædvanlige chokolade, men det skal bemærkes, at stængerne lidt større i størrelse. Derudover granola barer indeholder et minimum af fedt, men højt sukkerindhold.
 Vælg mere frisk frugt end frugtsaft. For at slukke din sult bedre til at spise frugt juice, som du ikke er tilfreds, er det fordi fiberen i juice indeholder meget mindre sukker og mere. For eksempel et glas appelsinjuice indeholder ethundredeogtyve kalorier og spise appelsiner, som nu er blevet udarbejdet juice, du reducere kalorieindhold produkt to gange.
 Den mest nyttige dressing til salater - er olivenolie og balzamyko. For eksempel den populære Cæsar salatdressing er to hundrede kalorier. Du kan forbedre sammensætningen af ​​salat, hvilket gør det ekstremt lave og stadig nyttigt. For at gøre dette, skal du udskifte kiks, der udgør salat på en rulle af groft mel. Hvis du vil tilføje salat grøntsager til din smag og smag til med salat ol