Er nok og tabe sig. Tror du, det er en umulig drøm? En ny teknik tilhængere vægt normalisering hævder, at dette er realistisk.

 Du kan bebrejde omkring en stillesiddende livsstil, manglende viljestyrke, genetik, supermarkeder og alt andet, men antallet af mennesker spekulerer "hvordan man kan tabe" er stigende. Og vi ved, at den gamle formel "spise mindre, bevæge sig mere" stadig arbejder. Det er bare moderne liv gør en sådan række ændringsforslag, der er nødt til at kigge efter nye måder at gøre det effektivt. Vi har overvejet kalorier, fedt og give op slik, spise på uret, men det var ikke nok for mange mennesker. Og så udviklerne har fremsat en ny trumf kostvaner - lav kulhydrat kost. Indtil for nylig var han forbundet med navnet Robert Atkins, selvom det ikke er den første i mit vægttab metoder har fokus på proteiner og kulhydrater begrænset. Men i de senere år populariteten steg til toppen af ​​en kost designet af franske ernæringsekspert Pierre Diukanov. Ifølge reglerne i den lave nu bor fem millioner franske folk har tendens til harmoni og mange af vores landsmænd. 
 Fra stabilitet til at angribe "Spis så meget som du vil!" - Mottoet kost kan ikke gå ubemærket hen. Især fra hende virkelig tabe. Paradox? Snarere den nøjagtige beregning. Som forklaret af Dr. Dyukan protein fordøjes langsommere end kulhydrater og fedt - mere end tre timer. Proteinmolekyler - lange kæder, der er links knyttet. For at overvinde deres modstand, behøver grundig tygning af mad og energikrævende proces at lære, således at arbejdet med at udvinde kalorier fra protein dyrt at vores krop. Det menes, at for protein med 100 kalorier for at bruge næsten 30. Da gram protein giver 4 kalorier i alt og proteinmel er godt mættede, så spise for meget i denne vanskelige kost. Desuden, proteiner 30 procent stigning metabolisme, mens fedt - 12, og kulhydrater - kun 7 procent. Så opbygge din kost baseret på protein - en logisk løsning for dem der ønsker at tabe sig. Kost bliver ganske lav i kalorier, men ikke på bekostning af en tom mave, og ordentlig mad udvælgelse. Fjender slank talje annonceret fedt og kulhydrater, især simple og protein fødevarer kan spises uden begrænsninger. Dette grundlæggende princip Pierre Duke byggede en effektiv kost med klare og forståelige regler. For vægttab og stabilisering i sin fortolkning nok til at passere fire faser. Og at begynde at ikke rengøre køleskabet og udfylde en formular på en særlig hjemmeside. De mener ikke kun vækst, alder og opgørelse pounds, men mange andre muligheder. For eksempel tidligere erfaring vægttab, største og mindste vægt, og en du holdt den længste. Kun resultaterne af hver individuelle svar beregnede optimale vægt og varigheden af ​​trin. 
 1. Kort fase "Attack" - 1-10 dage, hvor du har brug for at spise fødevarer, der er højt proteinindhold til at starte processen med vægttab. Fase 2 "Cruise" - skiftevis rent protein dage med protein og grøntsager. Denne fase varer for optimal vægt - et gennemsnit på to til seks måneder. 3. Fase "konsolidering" - en tilbagevenden til en afbalanceret kost og vægt konsolidering. For hvert kilo tabt skulle falde 10 dage Dette fase. 4. Den sidste fase af "stabilisering" - en obligatorisk skridt for ikke få droppes pounds. Menuen er så tæt på det normale, men en dag om ugen for proteinbinding.
 I sin bog og på internetsider, der afsættes til denne diæt, Dr. Dyukan giver mange detaljerede henstillinger: forklarer hvilke fødevarer tilladt og forbudt at forberede dem bedre og matche at foretage ændringer i livsstil. Så uden begrænsning kan spise kalvekød, oksekød (med undtagelse af bøf og lænd), hestekød, kanin kød, fjerkræ uden skind (undtagen gæs og ænder), kallun, fisk og skaldyr. Svinekød og lam - ikke. Selvfølgelig skal kødet tilberedes uden tilsat olie. Æggehvide er velkommen i enhver mængde, og æggeblommer - ikke mere end to om dagen. Vetoet ikke overlapper nul-fedt ost, naturlige yoghurt, kefir, mælk. Produkterne på denne liste er tilladt at tage et hvilket som helst antal og på alle tider af dagen. Alle menu naturlig, undtagen sødestoffer opfordres til at bruge i stedet for sukker. Vægttab er ikke meget hurtigt (gennemsnit kilo om ugen), men med denne hastighed, at huden tid at tilpasse sig nye former og gjort nogen pludselige ændringer resulterer mere stabil. Også ernæringsekspert insisterer på, at hans patienter spiste hver dag fra 1, 5-3 spiseskefulde havreklid (afhængigt af fase) gik 20-30 minutter og altid drikke mindst 2 liter vand. Kort sagt, kan dem, der vover at følge sin kost, kun adlyde strenge regler, ikke trække sig tilbage et enkelt trin. 
 I kosten af ​​forhistoriske mand havde ingen korn, stivelse og forarbejdede sukker
 Irina, 30 år, vægt 73 kg indledende "Jeg er to måneder med lav kulhydrat kost faldt eight pounds tidligere forsøgt forskellige metoder: vægttab, men ikke for længe, ​​og de var svære at udholde - sult, mad, som jeg ikke kan lide .... . Den måde, jeg tror ikke, Duke svært stærkeste i løbet af "angreb" tog kun to dage, og jeg følte mig helt normalt.

 I min kost en masse mælkeprodukter, fandt jeg den mest lækre ost og yoghurt og det behagede dem. Nå, det gennem denne kost kan du spise salt, tilsæt krydderier og endda gøre fedtfri slik til særlige opskrifter - så grænse transporteres nemt. Havreklid, som rådgiver Dyukan i butikken, selvfølgelig, kan ikke købes, men jeg fandt dem gennem venner, så det er ikke et problem. Drik to liter vand om dagen, mens jeg kan ikke, men jeg gjorde en lille øvelse. Ærligt, ikke overholder alle regler og undertiden zryvayusya - derefter spise frugt, landet, men efter "misbrug" arrangeret en protein fastende dag. Jeg ønsker at følge Duke teknikker konstant fordi alt for mange problemer der, og normal vægt. "
 Tatiana, 33 år, 91 kg af initial vægt "Jeg havde aldrig siddet på en diæt, selv om den vidste, at det ville være nødvendigt at tabe. Metode Duke blev interesseret, da jeg så postroynevshey fortrolig med det. For to og en halv måned, lav-kulhydrat kost faldt sixteen pounds. Den første fase blev givet, er ikke let, men "angreb" tog kun fem dage. Jeg følte konstant træthed og problemer med at fortsætte med at rense protein periode. Men så bliver normalt igen. Nu alternativ protein og grøntsager dage, men for nylig vægten ikke reduceres. Sandsynligvis fordi jeg stadig ikke kunne opgive kaffe med sukker - betyder erstatning ikke lide, og købe yoghurt helt fedtfri, og poltoraprotsentnyy, eller kan ikke spise det. De siger dette sker stoppe i at tabe, bør du ikke afvige fra reglerne, og processen fortsætter. Jeg håber virkelig dette, jeg kunne godt lide at være let og yndefuld. Selv om den lave rigtige mad ikke tænke tror, ​​du har brug for at starte en sund kost, men vi må indrømme, at for at tabe sig ved Diukanov ganske let og hurtigt. Et stort plus for mig - jeg plejede at drikke to liter vand om dagen og bevæge sig mere ". 
 Varianter Men ikke alle begejstret med tilsyneladende gode ideer. French Duke kollega Dr. Jean-Michel Cohen i magasin interview beskyldte ham nyzkouhlevodnuyu fashionable metode i strid med reglerne for sund kost og at der i nogle patienter denne diæt medfører skadelige følger: forhøjet kolesterol, hjerte, nyre og andre problemer. Pierre Duke sagsøgt for injurier, men processen tabt. Men han fortsætter med at sige, at det udviklede system betyder det ikke skade den menneskelige krop som bevis minder tusindvis af taknemmelige klienter og mig selv, en sand egen kost i tredive år. Der er undersøgelser, at 80 procent af tilhængere "nizkouhlevodki" i sidste ende ved at genvinde tabe. Og det er modstridende data: vægttab er fastsat til 79 pct. Nogle eksperter er enige Diukanov - i kosten af ​​forhistoriske mand havde ingen korn, stivelse og forarbejdede sukker, og vores krop siden oldtiden, ikke så forandret, så du bør undgå disse produkter i dag. Andre peger på, at livet af gamle folk var meget kortere, og de særlige kendetegn ved deres fødevarer er lidt kendt. En ting er sikkert: nyzkouhlevodnuyu kost ikke kan kaldes revolutionerende, men Pierre Diukanov stand til at tilpasse den til det moderne liv. Han udviklede en detaljeret og enkle regler for udbud og anvendelse af nye teknologier med stor succes anvendt individuel tilgang. Plus, hans teknik er, at det er et system, der hjælper mest flittige til ikke kun at tabe ideel, men holde harmoni. En fransk læge at følge eller ikke, som sædvanlig, skal alle vælge selv. 
 Natalia Samoilenko, ernæringsforsker, endokrinolog "for menneskers sundhed nødvendigvis behov og fedt og kulhydrater, ikke kun hvide. Restriktioner og "skævhed" i retning af en lille gruppe produkter uundgåeligt indflydelse på sundheden. Faktisk er det vanskeligt protein at fordøje og forsyne os med relativt få kalorier, der gør det muligt at tabe. Men deres kavalergang produceret et stort antal "affald", at kroppen skal tilbagekalde, og protein kost øger belastningen på nyrerne. Hvis du bruger denne metode, skal du starte med et besøg hos lægen: dem, der har problemer med hormonal baggrund og urinveje, det anbefales ikke. Desuden kan ikke alle modstå lav regime kulhydrat - søde tand vil særligt vanskelige. Og når du vender tilbage til den sædvanlige kost faldt pounds, selvfølgelig, vil blive genoptaget som efter enhver anden kost. Så den eneste garanti harmoni forbliver sund kost og en aktiv livsstil ". 
 Svetlana Fus, ernæringsekspert "Duke tilgang til løsning af problemet med overvægt jeg føler normal. Det handler ikke om at gøre folk klæbet protein kost for livet. Det kan faktisk skade kroppen. En kort vekslende cyklusser og protein indtag af protein og grøntsager i stedet føre til gode resultater er det vigtigt, at der i dette system er der følgende to faser -... konsolidering og stabilisering priuchat mand spise rigtigt og bevare deres vægt De er helt fuld på et sæt af mad og opfylde behovene i kroppen på alle de nødvendige komponenter Den vigtigste ting at huske - det ultimative mål: kost, hvor vægten vil forblive stabil Behandl ikke dette system som en kost, der aldrig ende Denne overgang til en anden type mad, der bliver nødt til at overholde alle af livet "...