Ernæringseksperter anbefaler for syv faste dage minimere forbruget af sukker, slik og kartofler.

 Fasting: helt opgive at spise.

: spiser meget sparsomt. Begræns dit daglige kost liter skummetmælk eller yoghurt, et glas tomatjuice eller en kop grøn te og to skiver rugbrød eller to kiks.

 er det tid at indlæse kroppens proteiner.

 Til morgenmad, drikke kaffe med mælk, spise en skive rugbrød med en halv teskefuld smør og den samme mængde honning.

 Til frokost: pivtarilky oksekød bouillon, et stykke kogt kød, magert kylling eller fisk.

 Ved middagstid: drikke et glas mælk eller te med honning.

 Til middag, spise en skive kogt magert kød, fisk eller 2 æg eller 50 g mager ost, alle zayizhte skive rugbrød.

 Før udelukkende på frugt og grøntsager.

 Morgenmad - to æbler.

 Frokost - vegetarisk suppe med grøntsager.

 Noon - bare frugt, helst citrus.

 Middag - salat med en skive rugbrød. Gentag en gang om måneden.