På gaden sene efterår, hvilket betyder, at kolde årstid er begyndt. Men denne "sæson" kan undgås, hvis pleje forud for immunitet. Så nu stopper fra morgen til aften drikke cappuccino og gå til Protivoprostudnye lækre cocktails.

 Tænk, at du normalt drikker i løbet af dagen. Bestemt nyde morgenkaffen, eftermiddag - en pose juice, sodavand eller vand fra et køligere i hans hjem kontor for latte frokost og om aftenen i familiens kreds smag te med cookies. Push græskar og kål, i løbet af året for at bevare et godt helbred, skal du jævnligt tage vitaminer. Så vænne sig til at drikke frisk juice - frisk juice. De vigtigste ting - ikke "sidde" på en streng diæt juice, som giver komplikationer i nyre og mave-tarmkanalen, nogle gange bare drikke frisk nektar efter morgenmad, frokost eller middag (før spise tage farlig - kan udløse gastritis eller mavesår). Og prøv ikke at fokusere på det velkendte appelsin gulerod og frisk (selv om de - lederne af indholdet askorbinki og beta-caroten).

 Skub frosne ribs, havtorn og jordbær, friske røn, tranebær og tyttebær, lokale æbler. For din fordel, tilsæt citronsaft, pidsolodyte flydende honning. Og glem ikke grøntsagssaft. Nogle af dem indeholder endnu mere nødvendigt for immunitet og antioxidant-vitaminer foruden, i modsætning til den sure bær og frugtsaft, har en neutral pH-værdi og ikke irritere.

 For eksempel smide i et hjem juicer bits græskar, peberfrugt og æbler - og du får en naturlig multivitamin kompleks. Fremragende Protivoprostudnye effekt har også saften fra de sædvanlige kål ..

 Kig hyben

 Hvis du ser en tørret hyben, Sørg for at købe en pose - selv i disse tørrede frugter gemte askorbinki.

 Det er vigtigt under fremstillingen ikke "dræbe" vitamin egne hænder. Skyl bær, sat i en termokande, hæld varmt vand + 70-80 gr.S (ikke kogende!) Og lad dem stå natten over. Klar til at drikke bedre stamme og drikke i den rene a Hvis du vil forsøde eller for at opnå den oprindelige smag, tilsæt honning, hindbærsyltetøj (naturlig analog af aspirin) eller nogen af ​​frugt og bær saft -. citron, tranebær, appelsin, æble, jordbær.

 Milk-shake sundhed

 FRESH Frisk og sund infusion af alternative milkshakes - de vil give dig den antioxidant vitamin E. Bare ikke købe steriliseret komælk, levende, ferske eller pasteuriseret fedt 3, 2%. Der er en klassisk opskrift på Milk-hals, hvorfra kommer alle de mulige variationer over et tema. I århundreder. mælk taget 1 scoop vanille is, jordbær eller 5 halv banan og 1-2 tsk sirup. Derefter alle pisket i en blender ved middel hastighed, indtil glat. Men uden is kan du få og bruge sirup apotek (fra hyben, tranebær, havtorn) eller endog erstatte sin bedstemors jam (det bedste - Crimson, men det er stadig gruber, der tilstopper halm).

 Glem ikke om te

 I tør te med frugtstykker, næsten ingen vitaminer - en undersøgelse viste. Derfor, for at øge de nyttige egenskaber af drikken, tilsæt citron, brygget med mynte, rose, frisk frugt og bær, ingefær. Nogle mennesker, med henblik på at styrke immunsystemet, hæld te Kaffe eller infusioner af Echinacea og andre urter. Dette bør ikke gøre så god en opløsning af 2-3 dråber vil ikke og kan skade alvorlig dosis.