Effektiv Diet kan beregnes på en kort tid. For effektiv kost betyder ikke blot at tabe sig, men også det faktum, at vægttab fortsatte uden at bringe sundhed og faldt pounds vendte ikke tilbage igen.
Den mest effektive kost for vægttab varer mindst en måned. Kun ved første øjekast er det lange, men i løbet af denne tid uden skade på kroppen Du kan miste 15 kg.
Effektiv Diet hjælper:
- Skift spisevaner.
- Gå til sund mad, elsker det.
- Reducerer mængden af maven og appetit.
- Gem denne indsats harmoni, hvis ikke at vende tilbage til den gamle fødevarer.
Kroppen har brug for tid til at omgruppere, regne ud, hvad du ønsker at ændre det ernæringsprogram. Efter konservativ krop til enhver stress forsvarsmekanisme og omfatter en hurtig kost forsøger at returnere hende, og selv med bestanden.
Den mest effektive kost for vægttab til 4 - 5 uger, men over en lang periode med sund kost krop kan rekonstrueres.
Effektiv kost indeholder følgende produkter:
- Surmælk. Fedtfattig eller fedtfattig yoghurt, fermenteret bagt mælk, yoghurt.
- Mejeri. Du kan bruge fedtfattig mælk.
- Proteinet af naturlig oprindelse. Kød, kan fisk lave mad, gryderet, bage.
- Korn. Korn af alle slags.
- Bean.
- Fruit ost.
- Nødder.
- Grøntsager rå, kogte eller dampet.
Den mest effektive kost for vægttab udelukker følgende produkter:
- Pickles.
- Creme fraiche og ost.
- Stegt.
- Sukker sød marmelade.
- Mel, selv brød.
- Fatty selv smør.
- Kartofler.
Effektiv kost er begrænset i brugen af følgende produkter:
- Sol.
- Nødder, tørret frugt.
- Vegetabilsk olie.
- Bobovыe.
Noter.
- Bolshoi halvdelen af tilladte fødevarer bør indtages i pulverform og halvfast form.
Kog suppen og kødet kan gøre med kød, grøntsager og frugt - salater.
- Grøntsager og frugter i rå form bruges i længere tid, før eller en time efter måltider.
- Vand og grøn te kan indtages i ubegrænsede mængder.
Af de godkendte produkter kan tilberede forskellige retter.
Menu effektiv kost for at tabe sig på en uge
1 dag.
Morgenmad: grød herkulesovaya og revet æble, grøn te.
Frokost: kogt kød, dampede grøntsager, mineralvand.
Snack: et glas yoghurt, frugt.
Middag: vegetabilsk salat med nødder.
Før sengetid kop 2, 5% sur mælk.
Dag 2.
Morgenmad: boghvede, banan, grøn te.
Frokost: kogt fisk bouillon.
Snack: yoghurt.
Middag: frugtsalat, ost.
Bedtime glas mælk.
Dag 3.
Morgenmad: mælk risengrød, grøn te.
Middag: bouillon med frikadeller, salat.
Snack: frisk frugtsaft.
Middag: stuvet bønner.
Før sengetid kop yoghurt.
Dag 4.
Morgenmad: korn, banan, grøn te.
Frokost: kål med hakket kød.
Snack: Ost.
Middag milkshake.
Før sengetid kop Bifidok.
5 dage.
Måske losning på yoghurt og frugt.
Dag 6.
Som et første.
7 døgn.
Morgenmad: boghvede, æble, grøn te med honning.
Frokost: fisk dampet frikadeller, salat.
Snack: valnød cocktail.
Middag: ost.
Bedtime glas mælk.
Effektiv Diet Den brede vifte af produkter giver acceptabelt at tabe sig og nyde en lækker og sundt måltid.
