Af alle effektive kost Pierre er den mest populære kost Duke. Det hjælper hurtigt tabe organ og bly til normal metabolisme. Det blev etableret i 2000 og blev hurtigt kendt i Europa. Men i Rusland og andre SNG-lande er det næsten ingen kender. Duke Diet - A kost baseret på proteiner med et minimum af fedt og kulhydrater. Gruppen omfattede det krævede antal produkter af grove fibre, så den person, der har besluttet at bruge denne diæt vil ikke opleve akut sult. Det vil ikke ødelægge stemningen og mindske ydeevnen. En vigtig komponent er, at det lærer dig, hvordan at spise rigtigt.
 Når du bruger denne diæt vil du ikke sulte, men din vægt permanent reduceret. Du behøver ikke være bange for at bruge de ekstra kalorier og arrangere faste dage med hjælp af yoghurt, æbler, meloner og lignende.
 En person kan spise kød, fisk og grøntsager. Vær sikker på at tilføje eller spise klid separat. Spis alt hvad du kan i ubegrænsede mængder - er det vigtigste princip i kosten.

 For at opnå maksimal effekt, følge anbefalingerne er:
 - Hver dag gør morgen øvelser og gå til fods i en halv time;
 - Drik en dag mindst halvanden liter vand;
 - Vær opmærksom på anvendelse af produkter fra træstof (klid), de har brug for at spise hver dag, der er udpeget nummer.
 Duke Diet opdelt i fire faser. Titel første etape "Attack". Dens varighed afhænger af, hvordan en persons vægt overstiger normen. Fem dage varig periode, hvis den overskydende vægt overstiger den hastighed, 20 kg. Når overvægt mere end 20 kg, fase varer omkring en uge. Den første fase kan vare op til 10 dage.

 Under fase af "Attack" kan spise kød, æg, magert fisk, skaldyr, fedtfattige mejeriprodukter. Hver dag skal spise klid i antallet af halve spsk. Kulhydrater er let fordøjeligt og fede fødevarer er et must udelukke fra din kost.
 Den næste fase kaldet "Cruise" går al den tid du har brug for en mand til hans vægt kom tilbage til normal. På dette stadium er der skiftevis rene kød dage og dage, når de tilsættes til kødet i en stor mængde af grøntsager. Hvis din vægt er over normal til 10 kg vekslen finder sted hver anden dag. Hvis vægten overstiger hastigheden på 10 kg, skal du bruge vegetabilsk protein og protein dage hver fem dage. At konkretisere på scenen "Cruise" du kan tilføje eventuelle ikke-stegte grøntsager, undtagen kartofler. Også ud over grøntsager og kød for dagen kan du spise to af disse produkter: ketchup, fløde, hvidløg og mælk. På diæt bør du helt stoppe med at bruge kornprodukter. Hver dag, spise to spiseskefulde klid.
 Zakriplyayucha etape kost kaldet "Konsolidering". Ved de fødevarer, du har brugt i det første og andet trin tilsættes kornprodukter, kartofler, 40 g ost og to skiver brød. Tilføjet produkter kan spises mere end to gange om ugen. Og hver dag klid - to og en halv spiseskefuld. Varigheden af ​​denne fase afhænger af faldet vægt: ene faldt pounds - ti dage.
 Den sidste fase Pierre kost Duke fortsætter gennem hele livet. Dens navn "Stabilisering". Til butik, som du har foretaget, skal du hver dag for at spise tre spiseskefulde klid og arrangere udledning dag som et protein gang om ugen.