Selvfølgelig ved du udmærket godt, hvad øvelser er gode for dig, og du bør regelmæssigt deltage i fitness. Hvad er den bedste tid til træning?
Enhver! Ærligt. For eksempel, når du sidder og ser tv, strække dine muskler. Træk aldrig muskelsmerter. Mest strække musklerne til det punkt, mild spænding og hold denne tilstand i 10 - 30 sekunder.
Sundhed træningsprogram omfatter tre former for motion: aerob aktivitet, muskel styrke og fleksibilitet øvelser på. Du kan starte programmet øvelser uden at købe yderligere udstyr. For eksempel kan du gøre enkle øvelser derhjemme eller sidder ved dit skrivebord på kontoret. For grundlæggende styrketræning, er vægtløftning udstyr, der kræves. Bare gå til køkkenet og skriv i vand i en plastflaske.
Fremskynde puls Aerob aktivitet er defineret som en lang, konstant spænding store muskelgrupper. Oversat, betyder det at gøre noget, der gør du flytter. Ideelt set bør du gøre øvelserne uden afbrydelse i 20 minutter. Hvis du ikke har meget tid, vil to 10 minutters aerob træning tilgang bringe dig næsten lige så god.
Samt aerobic er, at det indebærer en masse sport, som du sikkert allerede kender og kan lide. Gåture, cykling, vandreture, dans, svømning, og selv basketball - alle eksempler på aerob træning.
En anden god ting er, at du nemt kan udføre disse to 10 minutters tilgang, udskiftning af elevator fod gå på trapper, gå rundt i nabolaget efter arbejde, eller når parkering din bil væk fra din destination. Du kan endda blive til en shopping aerob aktivitet. Shopping - er primært en walking, så du skal ikke stoppe i 10 minutter og du kører til en af de to daglige aerobe tilgange!
Fremhæv muskler Der er mange gode øvelser, du kan gøre derhjemme. For eksempel, når havearbejde benyttet mange muskelgrupper, især når plantning eller luge haven.
Hvilken bedre tid til at udøve? Det er virkelig op til dig. Du kan gøre din morgen, eftermiddag eller aften. Frokost tilbyder en fremragende mulighed for at komme ud af kontoret og til at praktisere. Brug din kaffepause til at tage en kort gåtur rundt på kontoret. Slip af med stress hele dagen, motion efter arbejde.
Og uanset tid, du vælger, så sørg for du holder dig til denne tidsplan. Nogle gange er det nemmere at holde sig til den plan for træning, hvis du gør et eller kollega. Tilbring tid med sundhedsmæssige fordele. Motion er det bedste, du kan gøre for dig selv. Hvis du ikke har større sundhedsproblemer, begynde at øve nu. Hvis du er over 40 år, eller har nogen sundhedsmæssige problemer, først konsultere din læge.
