Stop et øjeblik! Du er smuk
 ("Faust" af Johann von Goethe)
 Har du nogensinde været opmærksom på, hvad undskyldning for tautologi konstant trukket din opmærksomhed? Det er altid rettet uden. Care, børn, penge, hvad de skal lave mad til middag, hvor de skal gå i weekenden at kede sig og billige, hvor man kan finde rige og ikke til en krokodille var og så videre. Vores opfattelse er næsten altid rettet et eller andet sted, men ikke i sig selv, og alligevel er det vigtigste sker i den indre verden, ikke eksternt, det kører vores følelsesliv, med andre ord, bare livet. Teknikker træning bevidst direkte se indad, forenet af en fælles opfattelse af "meditation". Meditation - er ikke bare et fashionabelt fitness trend, som begynder med en lektion anden modetendens - Yoga. Meditation - en selverkendelse. Efter alt, alle svarene er i os, behøver vi kun at kunne bo i trængsel og travlhed i hverdagen, lytte og høre dem.
 I verden er der mere end to hundrede meditative praksis, som kan inddeles i otte store grupper - i henhold til formålet, som du ønsker at komme gennem implementering af denne praksis.

 Meditation for hvile og koncentration
 Gruppen, der begynder fortrolighed med meditation i almindelighed, omfatter teknikker, der tillader at stoppe den kaotiske strøm af tanker, fokus på et emne eller udstede eller endog standse tankeproces. Hvis vi ser på hinanden, ser vi, at vi løbende og hele tiden at tænke på noget. Desuden er denne proces normalt ikke underkastes et kontrolleret. Hvad sker der i vores hoved ligner et hus, hvorfra ejeren venstre, efterlader nogle tjenester. Servant skiftevis hoppe sæde i økonomiske og alle begynder at kommandere andre - så længe det ikke er meget spyhnut denne stol. Og så videre til uendelig. Teknikker til ro og koncentration, kan bringe orden i kaos. Fundamental Øvelse - Breathing Observation. Oprindeligt meget svært ikke at tænke på noget: i bedste vil du tror, ​​du er noget at tænke. Sredotochenye opmærksomhed på vejrtrækning tillader hjernen at vende sig væk fra de endeløse tanker bevæger sig i en cirkel. Vejrtrækning bør bevidst jævnt, dybt, langsomt. Og dette kan kun opnås ved at fokusere på åndedrættet. 
 Meditation til at forstå deres liv
 Nu hvor du har lært at koncentrere sig og holde udtalelser om chomu- så en, kan du flytte til en højere grad af viden om hvem jeg er og analyse af deres liv. Meditation indsamlet i denne gruppe, vil du lære at leve bevidst og ikke mekanisk, som vi plejede at - i en tilstand kaldet "fuldstændig mangel på enhver tilstedeværelse." Du vil lære at være "i øjeblikket" og ikke udenfor. Du vil lære, hvad det betyder at helt hengive sig nogle tilfælde og kun fokusere på det, og ikke sprøjtes ti ting på én gang. Gør nogle enkle meditationsøvelser, du foretager i livet klarhed og ro og for evigt at sige farvel til travlhed. Du vil blive mere effektive på arbejdet, overalt du stopper sent (hvis du er ledet af gentlemanforseelse), du vil gøre det meget mere og mindre lydhøre over for ydre stimuli. Og vigtigst af alt - få glæde og fornøjelse af alt, hvad du gør.
 Meditation for healing og selv-healing
 Vores krop - en enkelt, meget vanskeligt, men samtidig meget velorganiseret system. Og naturen har lagt ham ekstraordinær evne til at helbrede sig selv - eller menneskeheden kunne simpelthen ikke overleve. Alle spørgsmål vedrørende vores krop, kan løses af kroppen. Traditionel medicin - fra piller til kirurgi - en opfindelse af den vestlige civilisation, med sin maniske passion for at adskille det hele fra hinanden. En helt anden tilgang er typisk for øst, hvor vi er kommet og meditative praksis. De ærer den menneskelige krop i en hel og forsøge at vare ikke gribe ind, så kroppen til at helbrede sig selv - indefra. Den eneste tilladte støtte - meditation, der giver dig mulighed for at se dig selv igennem og påvirke de indre organer af grund. I første omgang kan det virke urealistisk, men efterhånden vil du forstå, hvad det betyder at kommunikere med din krop og lytte til de indre organer. Over tid, du lærer at hjælpe sig selv - bedre end nogen læge. Fordi ingen nogensinde vil være i stand til at hjælpe dig, som du kan gøre det.
 Flytning Meditation

 Meditation betyder ikke statisk. Det er ikke nødvendigt under meditation pude at sidde på, så betydningen er ikke meditation pude og ikke til eventuelle andre eksterne attributter. Du bør stræbe efter at opnå harmoni mellem krop, sind og ånd. Oftest er det lettere at gøre flytningen - laver nogle fysiske øvelser eller bare kører. De vigtigste ting - at holde opmærksomheden på bevægelse af kroppen, hvordan man arbejder musklerne, vejrtrækning, hjerte slå ud. Du er nødt til at lære at slappe af i bevægelse, ikke zatsyklyuyuchys de formål og uden at overbelaste kroppen.

 Meditationer for Love
 Meditation praksis kombineres i denne gruppe vil hjælpe vække til live og vigtigst er det en mærkelig følelse - kærlighed. Du vil lære at forvandle negative følelser, det være sig vrede, had, vrede, det modsatte - venlighed, medfølelse og kærlighed. Du vil indse, hvor nødvendigt evne til at tilgive og give slip på grove billeder. Hvorfor skulle medføre bagage, der består af nogle gamle uro, når du kan gå gennem livet med et smil og uden noget? Vores følelser er udsat for præcis den samme uddannelse, samt kroppen. Vi kan bevidst føle dem, der ønsker at føle uden at lade andres vilje. Dit liv og forhold til verden, og folk vil være langt mere harmonisk, hvilket betyder, at du holder op med at spilde kostbar energi til spilde.
 Meditation for problemløsning
 Problemet - et internationalt fænomen og ord. Problemerne har altid været, er og vil være, og absolut alle. Jo mere du forsøger at slippe af med dem, jo ​​mere vil de opstår. Pointen er ikke at eliminere problemet (dette er en arbejdskraft af Sisyfos klassiske version), og for at lære, hvordan man behandler dem. Først ikke alle af, hvad vi kalder problemer er følgende. Problemet - når nogen døde eller blev alvorligt syg. Alt andet - denne situation bør behandle det som en situation, der vil ændre før eller senere. For det andet, enhver vanskelighed i vejen - en mulighed for personlig vækst. Rejoice nødvendigt! Praksis, der skal arbejde med nye negative i livet, vil du lære at acceptere alt hvad der sker i dit liv, og finde pros, hvor de tilsyneladende ikke kan og ikke. Den korrekte indstilling til de problemer, perfekt illustreret ved lignelsen:
 I en tid med konstante borgerkrige i Kina levede et simpelt landmand. Var han den eneste hest. Så en dag forsvandt hun. Indsamlede naboer, hver landbruger sympatiserede: "Hvad er problemet, var den eneste hest gået!« Men han sagde til bonden:
 - På hvilken side af denne opfattelse.
 Og hvad skete der? Snart flygtning tilbage og medbragte en flok vilde heste. Naboer begyndte at byde landmand succes. Han sagde igen:
 - På hvilken side af denne opfattelse.
 Det tog nogen tid, og søn af en bonde, kredser heste, faldt og brækkede benet.
 - Hvilken ulykke - hævdet naboer.
 - På hvilken side af denne opfattelse - svarede bonden.
 Et par dage senere razzia landsbyens embedsmænd og soldater - tage raske unge mænd til hæren. I en bonde søn havde et brækket ben, og det tog ikke. Naboerne var glade for drengene. Nå, landmanden, som altid, sagde:
 - På hvilken side af denne opfattelse.
 Gør nogle meditation praksis, vil du finde visdom kinesiske bonde.

 Meditation for opfyldelse af begær

 Denne gruppe har indarbejdet øvelser udvikle evnen til at fokusere på deres ønsker og deres opfyldelse i det virkelige liv. Giv det rette billede ønskes - er halvt fuldendt.
 Meditation for gensyn med den guddommelige essens af livet
 Teknologi kombineret i dette afsnit vil hjælpe dig til at føle en del af den globale samlede væsen og den guddommelige plan. Lucky kan kun være, når du udfører dit formål i dette liv. Så længe du ikke kan finde din vej, vil du være i turbulens. Lyt til, hvad der venter på at du guddommeligt forsyn, hjælp meditative øvelser.
 Meditation - er også en færdighed, der udvikler, som enhver anden færdighed. For meditation rådes til at afsætte 12:40 time om dagen, men altid på samme tid på samme sted. Du bør danne en vane regelmæssigt at betale kig inde i dig selv og holde styr på, hvad der sker der. Hvis dit nervesystem ligner en Doberman nervesystem og patologisk kan du ikke sidde stille i mere end et minut, jo mere sandsynligt vil du være svært at engagere sig i meditation. Selvfølgelig kan du i det vil tvinge mig selv til at koncentrere sig om ethvert emne, uanset om det er at trække vejret, bevægelse eller tanke, men husk, at meditation er som enhver anden besættelse, skal først være sjovt. Ellers vil alle fordelene udelukkende reduceres til ingenting. Hvis du føler, at meditation - det er ikke for dig, kan den erstattes af en verdslig klasser, træne den samme som den indre verden og meditative praksis. Dette kan være:
 - spille tennis (Du er nødt til at fokusere på bolden, ellers mister du hele tiden)
 - koncert med klassisk musik (Lyt til klassisk musik - det er arbejde, der kræver koncentration, forsøge at få en weekend koncertsal og lytte til musik - bare lytte, ikke bare for at være fysisk til stede i stolen)
 - kampagne for svampe (Afledt opmærksomheden - en tom kurv)
 - bueskydning (Det er her netop bebrejde nogen i en miss).

 (Foto: Lichtmeister, sølv-john, cameilia, Piotr Marcinski, shutterstock.com)