Elena Malyshev er den ubestridte autoritet inden for medicin og sundhed. Mange tillid til hende se og lytte til hendes råd. Det samme gælder for ernæring. Mange nu følge diæt Helena Malyshev. Anmeldelser findes kun entusiastisk og positiv. Det er ikke engang kost, men en hel filosofi, der fuldstændig ændrer livsstil og fører til vægttab. Det grundlæggende princip er at begrænse indtaget af fedt og salt. Desuden anbefales det at udelukke mel og søde produkter, og alkohol og sukker i enhver manifestation, hvis du beslutter at følge en diæt Helena Malyshev. Anmeldelser sige, der var bare en begyndelse begrænse deres forbrug af disse produkter er også vigtigt at overholde de grundlæggende principper, som vil blive beskrevet nedenfor.

 Højdepunkter kost

 Hvis du ønsker at tabe sig, kan du ikke sulte. Det vil ikke gøre dig godt. Når du begynder at benægte din krop af nødvendige mad, er det straks begynder at reserver, der er deponeret som fedt. Så mens du sulte, vægt reduceret, men kun vende tilbage til normal kost, det faldt pounds øjeblikkeligt vende tilbage til dig. Kost effektiv betyder, at intervallerne mellem måltiderne selv del skal være så lille. Det bedste er at spise fem gange om dagen med pauser mellem måltiderne 4 eller 5 timer. Morgenmad bedste brug havregryn, fedtfattig yoghurt eller yoghurt. Ved middagstid skal spise proteinholdige fødevarer som fisk, kød eller æg. Det er vigtigt, at salt i disse retter var så lille som muligt.

 Til middag, bedst for vegetabilske salater eller kogt æg. Ind imellem hovedmåltiderne skal bide den bedste frugt. Her er de grundlæggende principper i kosten Helena Malyshev. Anmeldelser hævder ofte, at mangfoldigheden af ​​kosten og kan spise andre fødevarer, kalorie indhold, der ikke overstiger niveauet indstillet kost. For nemheds skyld kan du bruge en specialiseret tabelstruktur produkter. Hvis du følger alle anbefalingerne, så du virkelig pryholomshyt effekt, vil kosten Helena Malyshev. Gratis, uden at ty til dyre specialister du når den reelle effekt, hvis du følger denne diæt.

 Flere tips Du skal også til at registrere kalorier. Den gennemsnitlige daglige menneskelige behov for kalorier er 1200 enheder. Hvis du fører en aktiv livsstil, ty til fysisk aktivitet, kan øges. Når tælle kalorier nødvendige og vigtige karakteristika såsom alder, vægt og køn. Det er bedst hvis din regel vil bestemme ekspert på dette område for at eliminere unøjagtigheder eller falsk nummer. Desuden er det nødvendigt at vedtage en kost som en livsstil og følge det i lang tid. Derefter vil du få en perfekt krop og en stabil vægt gennem kost Helena Malyshev. Anmeldelse er dog nogle ulemper på en sådan kost. Mange er ikke tilfredse med varigheden af ​​kosten, som det skal være på mindst to eller tre måneder. Men det er intet i forhold til den langvarige resultat, du vil opnå senere.