Blandt midlerne til at opretholde fysisk kondition og godt humør, øget modstand og bevare god form, Rollespil øvelser.

 Gymnastik med voksne i alle aldre tilbringer idrætsorganisationer.

 Dog kan mange kvinder af forskellige grunde ikke gå til disse klasser og tvunget til at engagere sig i gymnastiske øvelser på egen hånd.

 Individuelle øvelser har den fordel, at der kan vælges motion, der passer til personlige smag og evner.

 Gymnastik begynde med lette simple bevægelser, der forbereder kroppen for indsatsen.

 I anden fase anvendte tung trafik, og derefter flytte til den beroligende øvelser, den vigtigste betydning, der er til at afslappe musklerne og genoprette vejrtrækning.

 Antallet af øvelser og gentagelser afhænger deres individuelle behov og evner. Normal Gentag hver øvelse 4-8 raz.Uroven belastning vifte af motion og deres varighed bestemmes primært ved sundhed, fysiske tilstand og alder.

 Ældre menneskerOg har dårligt helbred eller for nylig flyttet sygdom, især dem, der aldrig har gjort gymnastik bør omhyggeligt begynde at udøve og kun med tilladelse fra lægen.

 I første omgang skal øvelserne udføres i et tempo, der ikke forårsager åndenød, skal du ikke foretage nogen pludselige bevægelser, skiftevis intens motion respiratoriske øvelser eller walking.

 Åndenød (dyspnø), overdreven bleghed eller rødme er stærke signaler overbelaste kroppen til at tale om behovet for at afbryde øvelsen.

 I tilfælde af væsentlige individuelle dosering øvelser.

 For eksempel kan en pludselige bevægelser udløse skader på sener eller hjertesygdomme opfordres til at omfatte flere åndedrætsøvelser, mens kontraindiceret øvelser i forbindelse med den kraftige stigning hænderne op "osv

 Af særlig betydning er behandling af gymnastik fuldstændighed. Men Slankende krævede intensiv træning. De bør udføre en høj hastighed, hvilket øger antallet af gentagelser.

 Denne øvelse er valgt sådan, at indfange de muskler i kroppen, især disponerede for fedme (for det meste fedt ophobes i maven og halsen) - hoppe, bevæger sig, vender.

 Hvad gør skinny folk udøve for at øge muskelmassen?

 For det første bør satsen for øvelserne være langsommere.

 For det andet, bør du vælge øvelser, udvikling fysisk styrke, mange tur, spille sport, især svømning.

 På normal figur nødvendige for dens bevarelse vælge øvelserJævnt udvikle alle muskler.