På en smuk slank figur drømme af enhver kvinde. Bidrage til at opnå denne diæt forskellige procedurer og, selvfølgelig, uddannelse i simulatorer. Hvoraf den ene er bedre - prøv at forstå.

 Al træning kan opdeles i 2 typer: cardio og vægt. Hvis du har brug for at styrke dine muskler, vælge magt, Slankende brug cardio. Disse omfatter motionscykel, løbebånd, stepper, roning, elliptiske undervisere.

 At vælge en model, være opmærksom på resultatkriterier.

 Jo flere muskler træningsudstyr involveret, jo flere kalorier du forbrænder, og derfor lektioner vil være meget effektiv.

 Dyb vejrtrækning aktiv under træning antyder god mætning af oxygen, hvilket gør det nemmere at brænde overskydende fedt.

 Stepper - en populær hjem træner, den er kompakt, billig og meget let at bruge. Den simulerer gå op ad trappen, så du kan tabe gradvist. Stepper undertiden udstyret med en skridttæller, puls og belastning regulering.

 Træn det let 20 minutter om dagen, og du vil snart se de første resultater. Men når du gør det er kun en lille procentdel af muskler, og vejrtrækning er ikke for dybt. Således stepper - ikke den mest effektive træner for vægttab.

 Øvelse - universal til vægttab og opretholde fremragende figur. Brug den til at styrke ben og balder, samt øge udholdenhed af de respiratoriske og det kardiovaskulære system. Træning på en stationær cykel giver en langt mere alvorlig belastning end stepper. Men hvis du køber den, du ved, at under træning siddende, og dermed brænde kalorier vil ikke gå så effektivt.

 Denne simulator er stor for dem, der ikke kan lide intens stress. Men det er ikke egnet til mennesker, der har en svag rygsøjlen. Klasser er bedst i 2 timer efter måltider.

 Simulatoren "roning". For nylig er det blevet stadig mere populære. Under træning udnyttet næsten alle muskelgrupper, ventilerede lunger, en aktiv proces med at brænde overskydende fedt.

 De bevægelser, som simulerer ro tillade strækning af muskler, forbedre fleksibiliteten af ​​ryghvirvler, så denne simulator er meget nyttig for dem, der lider osteochondrose.

 Løbebånd - effektiv træner for vægttab. Under involveret uddannelsen det maksimale antal muskler, bliver vejrtrækning dyb. Løbebånd tillader forskellige klasser, at ændre deres intensitet. Effektiviteten af ​​simulatoren løbebånd sammenlignet med stepper og motionscykel bedre, men til en det er ikke egnet til den dovne. At tabe sig, skal arbejde.

 Ideel simulator egnet til alle du finde. Alle har deres egne individuelle problemer med overvægt. For hver muskel gruppe - deres metoder. Hvilket - du bedre bare fortælle træner i fitnesscentret. Det vil hjælpe dig ikke kun vælge den bedste træner for vægttab, men også gøre en afbalanceret kost, vælge de rette øvelser.

 Elliptical Trainer - meget effektiv form for motion udstyr til dumping overvægt. Det er en favorit af mange simulator - det virker ikke støt, tiden flyver meget hurtigere end når du kører. Under træning forbrænder kalorier aktive, godt hærdet og respiratoriske og vaskulære systemer, musklerne i ben og balder. Effektiviteten af ​​disse simulatorer er sammenlignelig med effektiviteten af ​​langrendsspor, men stadig de er lidt ringere end dem. Men behandle dem meget lettere og vigtigst - sikrere for ben leddene.

 Specialist i Physical Kultur og Sport Sergey Siwiec fortælle, hvad øvelser på gym mest effektive for begyndere.

 Uanset simulatoren for vægttab, så prøv at udøve regelmæssigt som muligt og se ud for fødevarer. Før du køber sportsudstyr, rådføre sig med en træner i et fitness klub. Det vil hjælpe dig med at vælge den bedste løsning fortæller de rigtige øvelser.