Meget ofte uerfarne atleter overvejer, hvordan at gøre aminosyrer? Lad os, for hvad de tager, og hvordan man rent faktisk gør de rigtige aminosyrer?

 Da aminosyrer er hovedbestanddelen af ​​proteiner, såsom proteiner med næsten et hundrede procent består vores muskler, er aminosyrerne er af særlig betydning i bodybuilding og meget populære blandt sportsfolk. Sport aminosyrer indtager en meget vigtig plads, fordi de er byggestenene i proteiner og væv i kroppen. Af disse, alle næsten dannede elementer.

 Protein anvendes til at styrke og øge immunitet, hormoner, enzymer og antistoffer, og aminosyrer fremmer væksten af ​​muskelmasse katabolisme af fedt, øge styrke, udholdenhed og nedsat fysisk tone af kroppen efter træning. Meget af det protein, der trænger ind i kroppen, bruges til at øge muskelfibre, og kun en lille del af resten til syntese af hormoner og forholdet bygning.

 For at genoprette og øge muskel gav resultater og være effektiv i kroppen skal være til stede hele tiden krævede koncentration af aminosyrer. Det er derfor vigtigt at tage aminosyrer i de rigtige doser og det rigtige tidspunkt.

 Typer af aminosyrer og deres funktioner

 Aminosyrer findes i tre forskellige typer - udskiftelige, betinget essentielle og ikke-essentielle. Udskiftning - dem, der tager med mad, og de kan uafhængigt produceres af kroppen i tilfælde af en nødsituation. Konventionelt udskiftning - dem, der kan produceres i kroppen, når det er nødvendigt med essentielle aminosyrer, og sidstnævnte til gengæld ikke produceres og ind i kroppen kun med mad eller sport ernæring.

 Tag aminosyrer er afgørende for muskel genopretning og vækst af deres masse. Ved at gøre kroppen, de tilbragte meget hurtigt, fordi selv ved medium fysisk anstrengelse muskler mister omkring 80% af frie aminosyrer og har brug for en hurtig genopretning af energibalancen. Dette er det vigtigste kriterium for muskelvækst.

 Metode til fremstilling af aminosyrer

 Som sports ernæring aminosyrer fremstilles i en række forskellige form. Tabletter, pulvere, injektioner, kapsler med en opløsning kapsler med pulver, væske (opløsning) - alt dette mangfoldighed er med til at vælge den mest bekvemme måde for dig at bruge aminosyrer. Selv om effektiviteten af ​​deres aminosyrer formular ikke afhænger dog præference er at give en væske, da de hurtigt komme ind i blodbanen og absorberes af kroppen hurtigere. Desværre er denne type af aminosyrer dyrere og krævende opbevaring.

 Til dato, mere populære er præcis, hvad bodybuilding kosttilskud, der indeholder ikke-essentielle aminosyrer samt væsentlig.

 Det ofte free-form aminosyrer, men at stoppe valget er på det kendte mærke fabrikanter, som i dette tilfælde, kan du være sikker på deres kvalitet.

 Optagelse aminosyrer

 Optagelse aminosyrer bør opdeles i to faser: arbejder på nødhjælp og muskel rekruttering. I det andet tilfælde er det bedre at tage aminosyrer før og efter træning, og om morgenen, for at forhindre katabolisme efter søvn. Disse teknikker som følge af, at på dette tidspunkt kroppen er dystre behov hurtig indførelse af aminosyrer. På alle andre tidspunkter er det ønskeligt at gøre protein.

 Som for vægttab eller arbejder på nødhjælp, så en tæt regime og sigter ikke blot at reducere katabolisme, men også i tab af appetit. Derfor ville det være hensigtsmæssigt at tage aminosyrer og også mellem måltiderne. Anvendelsen af ​​aminosyrer udføres over et bredt dosisområde. Receptioner bedste at opdele i mindre doser, men ikke mindre end 5 gram hver, men 10 eller 20 gram føre til endnu bedre resultater.

 På trods af at der anbefalede dosering, er nogle producenter forsøger at undervurdere dem specifikt at øge andelen af ​​produktets pris, så være yderst omhyggelig og forsigtig med at vælge et bestemt lægemiddel.

 Tage eller ikke tage

 Aminosyrer er perfekt kombineret med forskellige typer af andre tilsætningsstoffer, men på trods af dette, kan du ikke altid tage dem sammen. For eksempel, være ineffektiv metode med protein aminosyrer, Gainer eller måltid udskiftning, som den hastighed assimilation af aminosyrer i disse tilfælde er stærkt reduceret. Derfor bør du omhyggeligt læse brugsanvisningen og nøje følge alle ordrer.

 Bivirkninger

 Uanset hvor skræmmende-klingende ord "aminosyrer" stadig tale om dem fare gerne tale om farerne ved luft og vand, for i virkeligheden over for syrer, de er irrelevante og "amino" betyder kvælstof - en af ​​de vigtigste og mest centrale komponenter alle levende organismer. Derfor, hvis kroppen er 75% vand, så i det andet sted er aminosyrer, som er relateret til proteinmolekyler.

 Når du modtager amino bivirkninger næsten aldrig sker, men det er kun ved første øjekast. Hvis du tager aminosyrer korrekt, vil du se effekten af ​​stigningen i el-priserne, og øge muskelmasse, da dette er det vigtigste mål.

 Hvis du har nogen lever- eller nyresygdom, før du tager noget, bør du konsultere din læge, så du kan få uventet effekt. Denne nyrer i vores krop er ansvarlige for at fjerne affald rester af proteiner.

 Vi skal også huske på, at i enhver sport ernæring indtag er nødvendigt at overvåge omsætningen af ​​organismen, og i så fald straks stoppe med at tage det og søge kvalificeret professionel rådgivning.