Overvægt "byttet" er ikke kun den visuelle opfattelse af mennesker, men også skadeligt for helbredet. En person med ekstrem fedme udvikler åndenød, takykardi, forstyrret stofskifte opstår og for tidlig ældning. Fedme skal bekæmpes. Hvordan man gør det? Her er en række effektive måder, hvor du kan tabe:

•  Spis rigtigt. Måltider er dampet, stuvet. Spis frisk frugt og grønt. Salater refill olivenolie.
•  Der er hver 3-4 timer i små portioner. Denne diæt er godt for fordøjelsen og stofskiftet.
•  Hold aktiv. Kast dig ud i sport, fitness, dans.
•  Undgå stress! Når stress frigives i kroppen cortisol, hvilket øger appetitten.
  

  
  

•  Vær opmærksom på sammensætning og kalorieindhold fødevarer. Den daglige sats på mad indtages bør ikke overstige 2000 kalorier, men må ikke være mindre end 1400 kalorier.
•  Aldrig springe morgenmad. Du kan springe middag, men morgenmad.
•  Tygge forsigtigt fødevarer.
•  synger glas rent vand om morgenen på tom mave, og før hvert måltid.
•  Nok søvn. God søvn aktiverer væksthormon, hvilket fører til hurtigere metabolisme, vægttab.
•  Undgå strenge diæter. De altid føre til metaboliske forstyrrelser, problemer med mave-tarmkanalen, stress og depression.

 Ved at følge disse anbefalinger, vil du gradvist, uden at det berører købe sundhed slank tonet krop.