Helligdage - det er ingen grund til at miste ganske vagt i kampen mod fedme. Snart nytår, så julen - du nødt til at tænke over, hvordan man kan beskytte sig selv, før ferien uden frygt for ruin.
 En uge før ferien 1. Ferie er nærmer sig, men du har stadig tid. Hvis du ikke har startet en diæt, skal du vente til slutningen af ​​ferien. Hvis du er på scenen pligt, gøre alt bedst, handle proaktivt. Øge forbruget af kød og fisk, mejeriprodukter, fjerkræ og skaldyr og glem ikke affedtet og tørret skinke

 kød. 2. Drik 1, 5 til 2 liter væske. Enhver drikkevarer tilladt: te, kaffe, urtete. Og naturligvis vand, hvis det er muligt, mineralsk, med eller uden gas. 3. Propyyte løbet af vitamin C. Ved en sats på 1 gram dagligt i 7 dage for at forbedre immunitet. Træthed - et dårligt tegn, reducerer det modstanden af ​​ferie fristelser. 4. Øv gå hver anden dag mindst 30 minutter. Muskler, der regelmæssigt reduceret i 30 minutter, ikke kun brænde kalorier store, men fortsætter med at brænde dem i de næste 48 timer, i mindre grad, men uret. Desuden musklerne i bevægelse stimulerer produktionen af ​​endorfiner, der bedre end nogen gaver fra Santa. 5. Forbered kroppen med æble cider eddike. Apple cider eddike er en liste over traditionelle medicin, hvis effektivitet er blevet videnskabeligt bekræftet verdensplan. 2 spsk før frokost eller middag hjælper opløse proteiner og fedtstoffer klare, uden at det påvirker sukker, der kan lette vægttab. For folk med følsom mave neutral tilgang fødevaretilsætningsstof, der kan købes på apoteket. 6. Spis havreklid før, under og efter begivenhederne. Havreklid, at komme ind i maven, absorberer vand volumen 22 gange større end deres egne, svulme op og strække din mave, hvilket gør således en stærk mættende effekt. Når i tyndtarmen, er de bundet til næringsstoffer og reducere dem fra at falde i blodet. Ufordøjede elementer fjernet fra kroppen naturligt, hvilket øger indgåelse af kalorier fra kroppen, om end en smule, men regelmæssigt. Hvad med i løbet af ferien? Sidder på en kost i det nye år, når bordet var ved at bryde fra forskellige retter, salat og champagne - meget svært, fordi så vil spise velsmagende med dem. Hvad man skal gøre? 1. Du må ikke læne sig op ad nødder, pistacienødder, chips. 2. Til morgenmad, kan du vælge canapes med røde fisk og kaviar. 3. Som en hovedret bedre at vælge en fisk eller kød skål (Rabbit, fjerkræ, oksekød). Til pynt grøntsager er ideelle, men hvis du vil nogle kartofler, ris eller pasta - tage, men kun halvdelen af ​​deres normale portioner.

 4. Dessert også deler i halve. Eller hvis du kan forberede på forhånd til dessert Duke anbefalinger. 5. Alkohol bør også være forsigtig: 1 glas rødvin eller champagne, men ikke mere. 6. Gå rundt uden tilsætningsstoffer. 7. Den næste dag, must'll gå mindst 45 minutter. 8 dage efter ferien 1. 1. januar til slutningen af ​​dagen make-timers tur til fods. Gentag denne bedrift så ofte som muligt. Hvis du for meget, gå til 30-minutters gåtur. Du kan reducere den tid til at gå 20 minutter om maksimal "indrømmelser selv." 2. Om morgenen 2. januar igen tage sagen i egen hånd på grund af rent protein. Arranger en buffet af oksekød og oksekødsprodukter alle brikker at vælge imellem ud over bøf. Alle uden undtagelse fisk. Enhver skaldyr. Alle uden skind fjerkræ, bortset fra ænder. Æg uden at tilføje fedt. Ikke fedt skinke, kalkun, kylling og saltede kød, fedtfattige mejeriprodukter er. Vegetabilsk protein (tofu, Hvedegluten). To liter væske. Og alt dette uden nogen restriktioner. 3. På 3. januar tilsæt grøntsager, undtagen krahmalosoderzhaschyh. Og især magert mad med effekten af ​​afgiftning, artiskokker, tomater, fennikel, sort radise og rabarber. I rå eller færdigt produkt, en suppe eller sauce. 4. Fortsæt eller starte et kursus af vitamin C. Det krævede dosis - en gram per dag. Desuden i tilfælde af en influenza epidemi dette vil give dig nok energi til at dække den forestående vinter, og ikke blive fristet til at snack at kompensere for den kolde og manglende sollys. 5. Sleep mere for rekreation. Videnskabeligt bevist, at mangel på søvn eller dårlig skabe gunstige betingelser for udviklingen af ​​ekstra pounds og rolig søvn reducerer lysten til at spise. Da uret søvn før midnat er to gange mere effektivt, så prøv at sove tidligt mindst 2 gange om ugen, hvis det er muligt, til 22.30. 6. Glem alkohol i 7 dage. Brug ikke en enkelt dråbe, bør tilbageholdenhed være komplet i løbet af ugen. Og især overvåge sig selv i pislyasvyatkovi dage og i hilsen. Hvis du ønsker at drikke for sundheden, så gør det med et glas mineralvand. 7. Glem ikke havreklid. Forbered kage Duke blande en halv spsk klid, halvt spsk fedtfri blød ost og et protein. Bages ved antypryharnoy pan i 3 minutter på hver side. En eller to gange, afhængig af sværhedsgraden af ​​konsekvenserne af festlighederne. 8. Glem ikke æble cider eddike før hvert måltid. Dette vil hjælpe dig med at forberede til at mødes med kulhydrater og bremse appetit.