Ah, ah, ah sommer kommer næsten, og intet at have på. Alle presser eller i ikke mischusya. En trendy, men denne sæson, kjole på bristepunktet. Ve så det. Hvad man skal gøre? Tabe! Jo før, jo bedre. Men interessant, er det muligt, på en dag?

 Hvad ernæringseksperter rådgive?

 Ernæringseksperter bekræfter, at intet er umuligt, men at tabe sig på en dag kun er muligt til en ikke meget betydelige begrænsninger. Vi er ikke tryllekunstnere til magi til at slå Askepot i et græskar, åh, det synes det modsatte. Så bare for at blive slank Askepot græskar! For en hård tid krøb. Nå, okay, men at modvirke aktiviteter med henblik på at bekæmpe overvægt. Derfor Eksperter siger, at 1 dag, du kan tabe sig ved to, maksimalt - Tre pounds. Det hele afhænger af din vægt og indsats. Faktisk vil dit vægttab være direkte relateret til antallet af forbrugte kalorier, og dem, du tilbringer i gennemførelsen af ​​fysisk aktivitet. Tabel kalorieindhold kan altid findes online eller i kogebøger. Som de siger, du kun ønsker. Når du færdig lykke forhindrer omkring to eller tre ekstra pounds er en daglig kost effektivt. Ønsket om at gøre op med pounds vokser hurtigere.

 Kraft til hurtig vægttab i 1 dag, skal være meget, meget ensformigt, lavt kalorieindhold, højt indhold af fiber og væsker. Disse produkter hjælper til at tabe og ikke giver oholodavshyy og fra kosten. Protein kosten forsyningssystem er ikke alt æret ernæringseksperter. Det menes, at de er skadelige for nyrerne og kroppen som helhed. Men når vi har en en-dags mål, kan det konstateres en anden kendsgerning - en dag protein kost med dig intet vil ske, men du sbrositelishnie keder pounds. De, der er persistente, Du kan proholodat dages ophold i vandet kost. Drik kun vand med citronsaft eller grøn te og urtete endnu bedre, er de meget vel hjælpe med at tabe. Du kan foretage udledning dag på yoghurt eller æbler .. Det er en god start for de andre dage af kosten.

 Men vi bør ikke glemme, at restriktionerne for mad er langt mere effektive i intens fysisk træning. Dagsform - Det er også her løsningen selv. Men vi er nødt til at opnå de bedste resultater for kun én dag. Nå, så vil vi tage ekstreme foranstaltninger. For at være mere præcis at sige en række foranstaltninger for at reducere vægten. For at gøre dette har vi brug kost mad (Eller afvisning af det) motion mindst 30-40-minutters sessioner. Samt hjælp massage og krop wrap. De kan holde både hjemme og besøge særlige skønhed eller massageklinik. Ja, er der, som er mættet denok.

 Trin 1: At tabe sig i 1 dag, anbefaler vi følgende metoder til ernæring. 1 måde. Water Diet

 Det er bedre at opgive alt. Men tør kost uden mad og vand, vi vil ikke arbejde for den simple grund, at vi forventer at udøve, og i kombination med fuld begrænsning af væskeindtagelse i kroppen, ville det føre til dehydrering forfærdeligt, fordi vandforsyning kom ud af kroppen via sved . Så vi har brug for at drikke. Vælg vand kost. Det er meget effektiv. For at gøre dette, vil vi ikke spise noget, og kun drikke vand så meget som vi ønsker. Vand vil rense vores krop af toksiner og vil ikke tilføje kalorier. Det er nødvendigt for at opretholde god hud tilstand og sikre en korrekt fordøjelse. Dette er vigtigt. I vandet kan du prøve andre kostvaner.

 2 måde. Frugt og grøntsager kost

 Hvis du vælger dem, så en dag vi bliver nødt til at spise mere end et kilo produkt. Det er bedre at spise flere grøntsager, er de mindre kalorier end frugt. I løbet af dagen, at nok at spise et par æbler, pærer eller appelsiner, andre - kål, agurker, tomater, radiser, salat, gulerødder. Denne daglige måltider vil hjælpe dig med at tabe sig og genopbygge kroppen med vitaminer. Du kan ikke snyde og bruge frugten som helhed, men deres saft. Det er bedre absorberes og færre kalorier tilføje. Men med sådan en kost er, du og så lidt gevinst.

 Nogle fans kostvaner hævder, at valg til en kost fødevareprodukt, vi hurtigt vokse tynd.

 Du kan prøve, såsom gulerod kost. Gulerødder er gode for fordøjelsessystemet og hjerte-kar-system. Det er nyttigt for organer vision. Gør kroppen med fibre, vitaminer og sporstoffer.

 Morgenmad: to glas gulerodssaft vil lancere tarmene.

 Frokost: højst fire mellemstore kogte gulerødder og et glas gulerodssaft. I stedet for den sidstnævnte får lov til at drikke grøn te, men kun den anden og tredje bedste bruser. Hvorfor? Det faktum alt, grøn te hjælper lavere blodtryk, men i form af kost godt koncentreret te sælges i et organ bombe.

 Middag: For beskedne, der består af 200 g salat salat og et glas gulerodssaft eller grøn te. Salat er tilrådeligt ikke at salt, men fyld olie. Den bedste oliven.

 3 måder. Agurk di eta

 Det vigtigste element i agurk kostindtag at overvægt meget effektivt forlader taljeområdet. Hvad er betydeligt vægttab baseret på agurk kost? Agurker accelerere vand-salt metabolisme i kroppen. Ifølge kører hurtigere stofskifte. Fedtet fra vores krop går én vej - med væske. Agurker har en vanddrivende effekt og evne til at reducere kroppens fedtdepoter. Dette er - en rigtig fedtforbrænder.

 Morgenmad: 350 gram salat med agurker og kål uden smør og salt.

 Frokost: 400-450 gram friske agurker, der ikke er skrællet. Saml friske unge agurker.

 Middag: yderligere 450 gram agurk salat.

 Trin 2. Fitness

 krydset til fysisk aktivitet. De kan udføre derhjemme, udendørs eller i gymnastiksalen. I en øvelse bedst at omfatte armbøjninger, øvelser for pressen og andre.

 Der er, for eksempel, er en effektiv udøvelse. Tag en æske tændstikker og sprede dem på gulvet foran dig. Nu læne på hver, dvælende med en bøjet position. Denne øvelse vil bidrage til at gøre en god knæ og ben mere tonet og slank. Desuden ville det være gavnligt for at reducere taljemålet.

 Eller andet. Få på alle fire, og derefter igen hæve din højre hånd med sin venstre fod og omvendt. Motion styrker brystfinner muskler.

 Du kan squat tredive gange. Så tage en pause og gentag øvelsen.

 Tryk svinge bedre, hvis dine fødder er veldokumenterede. De kan holde nogen. Nogen eller noget. For eksempel afstanden mellem gulvet og skab. Case resistente vælger.

 Hvis du er i gymnastiksalen, løbebånd og cykel - dine venner til denne dag. Du kan bare gå en time på cyklen i byen eller forstæder område. Og indånder luft og slippe pounds.

 Trin 3. Massage og wraps

 Massage at tabe - Og det også sker. Det er normalt udføres på alle muskelgrupper. Pludselig forandring bevægelse magtfulde strøg og aflytning. Ikke dårligt at skabe effekten af ​​vibrationer.

 Wraps lavet efter besøger massageklinik og fremmer afslapning.

 Hvor mange pounds af du ville have gået for dagen, så husk at dette kun er en indikator for, hvor meget væske du kom fra. Daglige kost accelereret kun løse en del af problemet, men ikke alle. De er ineffektivt at fastholde resultater og kan forårsage sundhedsproblemer. Vælg bedre længere og systematisk kost på den diæt, der begrænser mængden af ​​kulhydrater og fedt. Hvis du tabe sig hurtigt, så hurtigt ringe op. For at undgå dette, Hold dig i hånden og efter en dag med faste eller streng diæt ikke Grib maden. Til output vægten ikke returneres inden 7-10 dage efter kosten restriktioner ikke spiser slik, mel og fedt. Undgå unødvendige kalorier. Foretrækker naturlige produkter - mælk, kød og fisk. Disse frugter og grøntsager. Som for motion, så undgå overbelastning. Øv lidt men ofte. Vær forsigtig og lytte til din krop, den måde, det føles - den vigtigste indikator. Du straks klar over, at den ikke begunstiger din indsats eller ej. Massage samt wraps tillid erfarne fagfolk med erfaring og gode anmeldelser. Potruditsya indsamle de samme anmeldelser. Dovenskab har nogen gavnlig.