Hvis kost forårsage tab, spaltede spidser eller håret mat nuance, straks ændre din kost. Vi tilbyder mad, der hjælper tage form ikke nashkodyvshy med din skønhed.

 Hver pige skulle kende nogle af funktionerne i forskellige diæter. For eksempel, hvis du følger en streng vegetarisk kost, så være parat til at mangel på silicium og jern. Det betyder, at du vil få problemer som spaltede spidser hår og skørt hår. Hvis du udelukkes fra din kost æg, skaldyr og nødder, vil kroppen savne kobber. I dette tilfælde også nødt til at tage sig af håret, fordi de mister deres elasticitet og efterlader dit hår vil fortsætte. Hvis din kost består hovedsageligt af mejeriprodukter, suppleret fisk og skaldyr, æg og nødder, så være parat til at zinkmangel. Uden den nødvendige mængde zink dit hår vil vokse meget langsommere.

 Især negativt på hår og hud er betegnet "hurtige" kost. Manglen på visse vitaminer og elementer primært påvirker tilstanden af ​​hår, negle og hud. Så før du går til sådanne yderligheder, tænke, er det det værd så? Det er meget vanskeligt at genskabe hår.

 Hvad skal kosten hårtab

 Hvis du ønsker at tabe sig uden skade til håret, skal du følge nogle regler. En af disse regler - ikke udelukke protein fra din kost. Fordi protein giver aminosyrer vores organer, uchuvstvuyut at bygge nye celler. Hvis proteiner ikke modtage kroppen i lang tid, hårvækst meget langsom, og de begynder at falde. Derfor, når den udarbejder sin menu, skal du sørge for at aktivere den i fjerkræ, fisk, magert kød, korn og mejeriprodukter - i vores krop med protein fødevarer bør ankomme mindst 15% af kalorier.

 Også glem ikke kulhydrater, da de er en kilde til energi. De tillader væv i kroppen vokser hurtigere, de hjælper genoprette hår falde. Derfor kosten er nødvendigt at medtage friske frugter og grøntsager, hele kulturer, brune ris og kartofler. Glem ikke, at sukker og mel - er skadelige kulhydrater, der bør helt fjerne fra din kost, især hvis du ønsker at tabe sig.

 Kost til smukke hår kan ikke undvære fedt. Desuden er det vigtigt at anvende vegetabilske og animalske fedtstoffer, så det er nødvendigt at afbalancere strømmen af ​​fedt i kroppen.

 Et par vigtige tips

 Mængden af ​​vores fødevarer afhænger af mange faktorer. Derfor tegner sig for en kost, bør du overveje din alder, niveau af fitness, aktuelle sundhedstilstand, og aktivitetsniveau. I betragtning af alle disse faktorer, er det nødvendigt at vedtage nogle enkle og effektive tips:

 - Fødevarer bør indtages en række forskellige produkter, selv om de indeholder lige store mængder af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Således vil din krop får alle de nødvendige materiale.
 - For sundt hår i din menu skal være kun naturlige produkter eller minimalt forarbejdet. Dette vil ikke kun holde dit hår, men ikke skade dit helbred.
 - Glem semifinalen. Fordi de indeholder et minimum af næringsstoffer. Desuden, de gør ondt din figur.

 Maksimal effektivitet

 Hvis en pige er alvorligt behandle vægttab proces og pre-tænke over deres kost, så vil hun ikke behøver at bekymre sig om tilstanden af ​​dit hår samt dit helbred.

 Vigtigst - en afbalanceret kost og hårpleje.

 Fra sin kost for at udelukke sådanne retter, der vil bringe mere skade end gavn, og efterlader dem, der er vigtige for kroppen. Vi vil fortælle dig, at du skal spise for at få alle de nødvendige vitaminer og elementer, mens tabe de ekstra pounds.

 Sørg for at medtage i din kost. De er lavt kalorieindhold og meget hjælpsomme. Du kan fokusere på tang og fedtfattige sorter af fisk. For at forblive sundt hår, skal en ugentlig menu være mindst 500-700 gram fisk og skaldyr.

 Nogle ernæringseksperter rådgive udelukket fra kosten. Men vi anbefaler ikke dette. Det eneste, der skal gøre, er at bruge noget let, ligesom hvidt kød og aktivt kombinere det med andre produkter. Uge bør spise mellem 500 og 1000 gram kød. Så dit hår og hud vil tage sig godt.

 Din kost bør suppleres. Nok til at spise 50 gram mad om dagen for at glemme alt om problemerne med håret.

 Glem ikke. Gør din kost salat, spinat, grøn peber, broccoli. Dagen skal spise 200 gram produkt.

 Sørg for at spise en. Du kan spise alle frugter: mango, bananer, kiwi, appelsiner, avocado, æbler og meget mere. Det er vigtigt, at den dag, du spiste 100 gram frisk frugt eller 20 gram tørret.

 meget godt for håret. Bedst egnet til hår havregryn og hvede. For at spare strøm, stor glans og sund vækst, anbefales det at spise en halv kop havregryn hver to dage.

 Det er vigtigt, fordi det indeholder en masse af protein. Dagen bør spise mindst 100 g ost.

 indeholder: mineraler og essentielle aminosyrer. Så en dag du skal spise en spiseskefuld af eventuelle nødder, cashewnødder, valnødder, jordnødder, fyr, mandler, hasselnødder og så videre.

 Glem ikkeDet kan findes i vegetabilske eller olivenolie. I dag bør indtages mindst én spiseskefuld olie.

 Som du kan se, fødevarer er meget forskelligartet, så du ikke det vanskeligt at danne en korrekt kost. Derudover behøver du ikke at begrænse dig selv dårligt.

 SE OGSÅ: 7 produkter til smukke hår

 Hvad skal fjerne fra din kost?

 Også i din kost, skal du angive nærende fødevarer til at udelukke fra det skadelige. I kosten bør glemme alt om den skarpe, salt, røget, fed og stegt mad. Også, ikke spise de fødevarer, der er dårligt fordøjet, såsom dåse sort.

 Glem ikke om farerne ved tærter, hamburgere, hotdogs, shawarma og andre fastfood. De er ikke blot have en negativ effekt på din figur, men tilstanden af ​​hår. Se menuen og helt udelukke det fra fed mad. For at forberede din krop til kost arrangere en ugentlig faste dage inden for en måned.

 Og endelig vil jeg gerne tilføje et par tips om, hvordan du holder dit hår i god stand i kosten. På en diæt vil ikke forhindre en multivitamin og kosttilskud. De giver kroppen med alle de forsvundne stoffer i fuld. Køb produkter, inden for hvilket er en silke proteiner, keratin, hitozanon og dimethicon. Du kan lave en maske med shea olie, jojoba, avocado og andre.

 allwomens.ru