Vand - den perfekte kur for mange sygdomme. Sports træning i vandet har en gavnlig virkning, ikke kun på den fysiske tilstand af kroppen, men også den moralske. Regelmæssig træning i puljen er ekstremt nyttige krop, for ikke at nævne det faktum, at svømning fremmer en effektiv og relativt hurtigt vægttab. Af den måde, en masse mennesker optaget i puljen lige til at tabe. Lad os se på hvordan man kan tabe i puljen.

 Fordelene og fordele ved de lektioner i puljen

 Derfor klasser i vand med til at styrke og vægttab. På grund af øget samlede effektivitet svømning organ forbedrer udseendet af den person, og arbejdet i sine indre organer. Hvis du tilmelder dig til træneren, der udvikler individuelt for hver specifik anvendelse, vil du få en enorm effekt. Vand aerobic kan være et godt værktøj i at brænde overskydende kropsfedt. Derudover øger effektiviteten af ​​kroppen og aktiverer blodcirkulationen.

 De væsentligste fordele ved svømning:

1.  Berolige nervesystemet, forbedre det kardiovaskulære system, for at stabilisere blodtrykket.
2.  Under kraftig belastning i vandet ikke strække leddene.
3.  Ødelagt cellulite og betydeligt reduceret vægt.

 Resultatet vil være synlig efter 1 måned med konstant træning.

 Hvis træneren vælger for dig de mest egnede til dig stil svømning udvikle et særligt program, i dette tilfælde, vægttab vil være langt hurtigere og mere effektivt.

 Metoder og svømme svømning stil

 Hvis du lige har tilmeldt dig til puljen, skal fra begyndelsen rejsen ikke være mindre end 30 minutter, det kan øges yderligere og gøre mere i 1-1, 5 timer. Typisk indbefatter fremgangsmåden svømning:

1.  fem minutters warm-up. Det betyder, at du kun behøver poruhatysya i puljen, men ikke til at svømme.
2.  Med oppustelige enheder tilbyder en bred vifte af stilarter gøre efterligning svømning. Hver stil udføres på 5 Antal minutter, efterfulgt af et par minutter til at hvile.
3.  Bemærk at øge afstanden af ​​hans race gradvist.

 Hver stil svømning udøver sin indflydelse på forskellige muskelgrupper. For eksempel stil "gennemgang" vil hjælpe med at udvikle din biceps balder og lår, og "fyr" godt til at fjerne forekomsten af ​​cellulite. Svømning kan gøre, og alle vil være enige, at det er meget pænere til andre sportsgrene. Glem ikke at vande selv-massage ved hjælp af forskellige værktøjer og kompleks øvelse. Vælg de mest effektive øvelser for du kan coache. Self-massage fjerner cellulite. Fremragende svømning dig fremragende helbred!