Det forekommer i direkte forhold til antallet af kost mange mennesker er overvægtige. Efter alt, hvis der er et sådant forslag, så hvordan skulle kræve! Vi må indrømme, verden lider af fedme, og det er især smertefuldt for kvinder. Hvad kan være smertefuldt for kvinder end fedt, ser på hende fra spejlet. Jeg vil ikke have det virkelighed. Desværre er det vores virkelighed, der skal leve, og hvor du kan arbejde.

 Ondsindet vægttab

 Efter en nervøs eller måske på grund af den overdrevne ønske om at tabe sig, men at forstå, hvad den lange proces med viljestyrke ikke, de fleste kvinder modigt haste til piller, te og andre urter til vægttab. Resultatet - tabet af et par pounds ved at fjerne afføring eller væsketab, forstyrret mave-tarmkanalen, komplet pessimisme. Få fat i dig selv, være tålmodig, vil vi fortælle dig, hvordan du tabe effektivt.

 Hurtigt vægttab

 Du tog på i vægt regelmæssigt i årevis, og nu ønsker at tabe sig hurtigt og sikkert? Det fungerer ikke. Den langsommere du tabe, jo længere overleve resultat og sikker vægttab anses for at være ikke mere end 1 kg om ugen. Og for meget overvægtige mennesker - endnu mindre.

 Hurtig vægttab påvirker huden, jo hurtigere vægttab - jo større er sandsynligheden for strækmærker, løs, saggy hud.

 Sikker vægttab

 Den eneste måde at tabe sig effektivt og permanent - drastisk ændre din livsstil. Dette omfatter ikke kun mad, men også sove, dårlige vaner, fysisk aktivitet. Kun en integreret tilgang effektivt kan befri dig for uønskede vægt.

 Ernæring

 Korrekt ernæring - en sund kost, der udelukker tunge, skadelige produkter, med gemmer alle mikro og makro.

 Den bedste måde at tabe sig hurtigt - det forladt i et øjeblik, og for alle fedt kød, semi-syntetiske saucer, kød, raffinerede fødevarer. Efter den første dag i fiasko, selv om du ikke har haft tid til at begynde at udøve, vil du bemærke ændringer i sundhed og vægt.

 Ved raffinerede produkter omfatter alle hvide mad - top mel, raffineret sukker, poleret ris, kartofler, kort sagt, alt mel og søde produkter. Med dette kan du ikke nyde den brun farin, brune ris og rugmel.

 Kalorier

 Hvis du virkelig er interesseret i, hvordan man tabe sig hurtigt og permanent, kan bare ikke undvære kalorieindhold tælle færdigheder. Først afgøre, hvad dit daglige behov for kalorier, derefter overveje pryvchytesya kalorieindhold fødevarer. Du kan ikke reducere den daglige kaloriefattige under 1200 kcal, det er meget skadeligt og farligt.

 Vand og drikkevarer

 Drik dagligt 1, 5 - 2 liter vand (ikke te, ikke kaffe, ikke juice). Vand fjerner "snavs" fra kroppen, stimulerer peristaltik, vand gør huden smidig. Svært at finde rent vand, der bor i byen. Men når der ikke er kilde til artesisk vand, gå ned til jorden og købe renset vand på flaske.

 Juices pakker indeholder ofte sukker, konserveringsmidler, og behandle nektar juice, som de har 20-30%. Studere omhyggeligt etiketterne og købe det bedste og enkleste juicer spiser frisk juice.

 Sport

 Du kan ikke tabe sig, ikke bevæger sig. Hvis kun fordi du tabe på grund af tab af muskel snarere end fedtvæv, og dette - ikke meget attraktivt. Du vil elske sport, bare finde hende. Du må ikke presse din stok og starte små: ugentlig jogging, træning derhjemme med fytbolom, yoga og obhodytes ingen elevator!