Den kost af fransk ernæringsekspert og terapeut Madeleine Zhestan er populær blandt stjernerne i fransk film og showbusiness at opretholde en sund form, og form konservering. Desuden M. gestus kost hjælper med at rense kroppen.
/ Shutterstock Varighed2 dage om måneden, men du kan hver uge, og hver sjette måned - afhængig af tilstand og ønskede mål.
Madeleine Zhestan franske ernæringsekspert og psykoterapeut, mener, at kost bør ikke være sværtAt føle sult, det følte meget dårligt. Det kan du opretholde en optimal vægt taget fra tid til anden honning, chokolade, tørret frugt, marmelade, nødder i rimelige mængder. Denne honning må nødvendigvis være til stede, chokolade - bitter, marmelade - fremstillet udelukkende fra udvalgte og modne frugter og bær. Lad os spise 125 gram mørk chokolade om ugen. Det samme gælder for tørrede frugter - abrikoser og svesker (nogle stykker om ugen). De skal tygge så langsomt som muligt - dette tillader stump sult og forbedre absorptionen af sukker.
Når kost bør baseres så meget som muligtFordi kroppen gør det hårde arbejde: det er umuligt at distrahere sin ekstra belastning. Desuden den vandrette position hjælper til at fjerne giftstoffer, naturlige dræning væv, forbedrer blodcirkulationen og reducerer trykket på mavevæggen. Lodret brønd, ifølge forfatterne, komplicerer metaboliske processer.
Udvalgte produkter: Lean kylling eller fisk fedtfattig mælk, yoghurt, yoghurt
frugt og grøntsager (gulerødder, tomater, løg), frugt (appelsin, grapefrugt)
honning, kakao, tørrede frugter
citronsaft, mineralvand uden gas
krydderier - olivenolie, sennep
Sample menu for én dag
Om morgenen, før du står ud af sengen, drikker en halv liter vand.
Breakfast -.. Lave mad og har en drink, et glas mælk, 1 tsk spsk honning og 1 tsk spsk kakaopulver. (Mælk er en kilde til calcium og protein, chokolade - magnesium, honning -. Energi og mikronæringsstoffer) 15 minutter før eller efter drink spise et orange eller grapefrugt.
Ved middagstid, drikker en liter mineralvand uden gas.
Middag - 200 gram magert fisk eller kylling. Pynt - kun grøntsager.
Efter 2 timer efter middag drikke et glas yoghurt med 1 tsk. Af honning.
Den 16 timer drik kaldet hidromel - drik, der reducerer appetitten, saften af en citron, 0, 25 liter vand og 1 tsk honning.. Drik det skal slurke.
Middag - drik slurke udrensning bouillon. Hans opskrift: 1, 5 liter vand, 1 kg porrer (fjerner urenheder), 500 g gulerødder (vitamin A), 500 g tomater (K), et par korn af spidskommen (fjerner urenheder). Kog i 20 minutter. Strain, ikke salt. Første drink tre kopper bouillon med intervaller på 10 minutter. Så spiser grøntsager fra bouillon. Den bedste sæson dem med olivenolie og sennep.
Om natten - spise en kop yoghurt med 1 tsk honning skeen (calcium bedre absorberes af natten)..
