Ordet "kost" ofte er en skrabet version af kost, der fremmer vægttab. Selvfølgelig, nogle gange du har brug for en særlig diæt til behandling af visse typer af sygdomme, men i denne artikel vil vi fokusere på kun principper, der vil gøre ugentlige kost til vægttab. Især god er en dråbe i tilfælde af, at i løbet af ferien, du tillader dig selv ekstra pounds og fået lidt mere end en behagelig vægt. Dybest set, bruger kost, menu for ugen, som er designet til at begrænse kalorieindtag, du og dem, der ønsker at tabe sig længe. Til at begynde, er det værd at bemærke, at i hvert fald ikke bør være for klippe din kost og engagere sig i fasten (hvis ikke terapeutisk fastende udgave, naturligvis), bør vægttab foretages gradvist, så resultatet blev fastsat i lang tid.

 Calorie fødeindtagelse for en uge diætkost bør ikke overstige 1500-1600 kalorier dagligt, mens den almindelige kost er det omkring 2000 -2200 kcal. Bemærk, at nedsat fysisk aktivitet samtidig reducere kalorier ikke bør gøres. Derfor kost menu for ugen er sikker på at blive kombineret med fysiske aktiviteter, der giver det bedste resultat i slutningen.

 Ud over at reducere antallet af anvendte fødevarer bør være opmærksom på væske, der kommer ind i kroppen i løbet af dagen. For det første skal enhver kost menu for ugen mindst 1, 5-2 liter almindeligt vand om dagen.

 Dette skulle give afkald på alkohol i enhver form, især øl, som giver næring appetitten, og sukkerholdige drikkevarer og kulsyreholdige vande indeholder højt sukkerindhold. Ideelt, ud over at udarbejde menu diætpræparater, den såkaldte overgang til hakket mad. Er det en hyppige men små måltider, den samme ordning, der ofte bruges i børnehaver. For eksempel, som den første morgenmad havregryn kan handle på vandet uden sukker som en snack før middag kan du spise lidt frugt synes grønt æble til frokost - dampet grøntsager, snack erstatning fedtfri yoghurt og middag sker råd dampet fisk med vegetabilsk garniture. Inden vi går i seng, du har råd til et glas kefir odnovidsotkovoho. Sådanne diæter ugen vil ikke kun komme sig, men også reducere vægten på et par pounds. Dette vil forfølge sult karakteristisk for de fleste kostvaner. Men det er tilrådeligt at fast føde kommer ind i kroppen i mindst tre timer før sengetid, henholdsvis ikke arrangere en middag efter 07:00, selvom aftenmåltid dig kun nekrohmalysti grøntsager. Den maksimale, der får lov til at spise inden jeg går i seng - et glas nonfat yoghurt eller odnovidsotkovoho. Drik rent vand uden kulsyre kan være i løbet af dagen uden nogen begrænsning.