Der er tusindvis af kost. Men en lille procentdel af mennesker over en lang periode virkelig i stand til at overholde dem, og følge de regler, der er fastsat for dem.

 Mange mennesker, der sidder på en diæt, eller slappe af i deres kolesteroltal stiger, som de forsøger at følge andre kostvaner, fordi først virkede meget vanskeligt. Især hvis de spiser forholdsvis sundt mad (frisk mad eller hjemmelavet mad, ikke junkfood.

 Og hvis vi alle opgiver kosten og vende tilbage til "normal" måde af magt? Vil vi forstå det er normen for os, folk, der har kroniske Dieters? Og hvis vores "normen" - en følelse af mæthed efter måltider eller "frådseri". Og hvis vores sats - grundigt er kogt mad, til trods for, at sammenlignet med den rige tradition for mad, der blev etableret i tusinder af år, eller i de sidste hundrede år, disse ser absolut unormale vaner?
 Hvis det er tilfældet, skal du ændre og sætte nye standarder. Det eneste problem er, at disse ændringer vanskelig. At være inaktiv, der virkelig ønsker at gøre en indsats for at ændre?

 Jeg foreslår, at gøre oprør mod sædet på en diæt. Glem alt om at tælle kalorier eller gram fedt og kulhydrater. Glem alt om vejning og måling. Stop købe "light brød", korn lavt på kulhydrater og protein pulver. Og udover protest mod ødelæggelsen af ​​madkultur (jeg ikke tage det så), tilbyder jeg den traditionelle måde.

 Lad os huske på, hvad det betyder smuk middag. Hvad betyder det - for at nyde maden og ikke føle sig skyldig. Hvad det betyder - at træffe informerede valg for fødevarer, der samtidig opfylder vores smag og god næring vores kroppe. Vi har gjort store fremskridt i studiet af næringsstoffer, men det synes at have glemt, hvordan man tager vare på sig selv.

 Ved at tage dette skridt, så lad os træffe informerede valg. Vi ønsker at tale, flytte, trække vejret. Nogle gange er vi ønsker at spise eller ikke ønsker.

 Da vi blev tvunget til at spise, hvad vi skal spise, så vælger han? Denne impuls, begær, tilknytning, trang, men det er klart - gør vi ikke. Lad os vælge, hvad vi er - et stykke chokolade eller jordbær.

 Det er klart, hvis vi spiser hver gang vi har et ønske om, kan det ende med, at vi rack op vægt, eller i hvert fald ikke tabe. Der er intet galt at reducere vægten, hvis du er for fuld. Faktisk viser undersøgelser, at tynde mennesker lever længere og har ofte et sundt hjerte og krop. Plus, når du taber vægt, vil du se, at du bevæger dig lettere, mindre syge, lidelse og har mere energi (forudsat du spise godt).

 Så hvis du ønsker at vende tilbage til "normal" mad, er du nødt til at vide, når sulten, og hvornår - nej. Hvis du ikke lære at identificere disse signaler i ungdommen, eller hvis du har glemt dem, så er du nødt til at studere igen.

 Hunger har fysiske manifestationer i kroppen. Når du er sulten, kan du føle, at en lille brummende i maven. Over tid vil dette rumble stærkere og du begynder at føle hæmmet. Du vil ikke finde et sted, måske lidt vred eller du føler dig syg. Ingen grund til at spise med det samme, hvis lidt brummende i maven. Det føltes sult signaler i løbet af dagen. De kommer og forsvinder, ligesom træthed. Det er normalt at føle sig en smule træt i løbet af dagen. Det betyder ikke, at vi er nødt til at tage en lur, når vi føler en vis træthed. Det er bare en flygtig fornemmelse.
 Men hvis du ikke spiser, når du er sulten helt, kan du blive en glubende og klar til at sluge ti portioner. Derfor er det meget vigtigt for processen normalisere dine præferencer i fødevarer forstå sult.

 Tag dig tid til at nyde et måltid. Bemærk lugt, som fødevarer, du nyder, tilstanden af ​​mad, når du tygger det smager forskelle, der pludselig vises under måltider. Sæt dig ned for at spise. Tag din tid. Nyd dit måltid. Vær opmærksom på dine følelser af mæthed mad. Stopper spise, når du spiste, ikke spise for meget.