Dr. Agapkin system indebærer at spise mindst fem gange om dagen, men meget små portioner. Betydelig plads i din daglige kost bør gives til produkter med et højt indhold af fiber, kål, rødbeder, gulerødder. De er ikke kun lavt kalorieindhold, men også meget vel hjælpe rense kroppen.
.2
Kost Sergei Agapkin foreslår at erstatte pasta korn, boghvede, havre, hvede, ris. Korn indeholder mange næringsstoffer og vitaminer. Frokost skal indeholde en første kursus - suppe.
Det hjælper til at forbedre fordøjelsen og nærer godt.
.3
Fuld menu med råd fra Dr. Agapkin kan gøres på følgende måde: Morgenmad: te med citron, ost eller havregryn. Og ifølge anbefalingerne fra kosten Sergei Agapkin - Running on frisk luft. Frokost: Kylling suppe eller suppe, salat med gulerødder og kål, kogt broccoli, damp kylling, grøn te eller juice. Snack: kop yoghurt eller kærnemælk, æble. Lille fizzaryadka. Middag: boghvede, bagt fisk og kompot. Fitness eller svømning. I aften: kop yoghurt.
