K ormyaschim mødre vigtigt at forstå, at kost postpartum periode, og i den tid amning barn skal næres. Især ammende mødre bør omhyggeligt til valget af produkter i de første dage og uger efter fødslen. Efter at barnet danner mikroflora i tarmen sker først efter 3 uger. Og når maden er taget hensyn til muligheden for allergiske reaktioner hos nyfødte.

 Allergi over for det produkt, spist kvinde kan komme kun anden gang. Det er vigtigt, at barnet bliver en afbalanceret kostFordi vitaminer og mineraler, især i den tidlige udvikling af børn, spiller en vigtig rolle. Men det betyder ikke, at moderen ikke kan forkæle dig selv med lækre, fordi senere vil det være meget varieret kost.

 For effektivt vægttab efter fødslen skal vænne sig til at spise små portioner omkring 5 gange om dagen. I den første uge af fødevarer indføres separat. Dette bør ikke være bange, er det ikke muligt at spore barnets reaktion, tid til at fjerne allergifremkaldende fødevarer i et stykke tid. Samtidig hverken mor eller barn skal ikke føle mangel på eller overskud af vitaminer og mineraler. Det bør begynde at tage et særligt sæt for sygepleje.

 Fra kost udelukker alkohol, sodavand, kunstige tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, nikotin. Vedtagelse af lægemidler bør kontrolleres nøje vrachami.Nehativnuyu hendes reaktioner, røgede fødevarer, ketchup, mayonnaise, krydret krydderier, druer, chokolade, kage, citrusfrugter.

 Kost ammende mødre indebærer kun bruger kvalitet og friske råvarer.

 Den anbefalede kost for ammende mødre

 1-3 dage:

•  altid frisk frugt og grøntsager, fedtfattig ost og ost, kiks, vand eller boghvede grød, dampet eller kogt oksekød, mineralvand uden gas.
  

  
  

 3-7 dage:

•  friske frugter og grøntsager, mælk, bifidoyohurty, fedtfattig ost, bagt og dampet grøntsager, vegetabilske supper.

 1 - 3 uger:

•  friske frugter og grøntsager, korn, magert kogt fisk, fedtfattig ost med creme fraiche.

 3 uger

•  friske frugter og grøntsager, kogt æg, bagte kartofler, wafer kiks, friske rødbeder, kogt kylling og kanin, afkog af tørrede frugter.

 Daglig indtagelse af fedtfattige varianter af kød bringe til 180-220 g, 100-150 g fedtfattig ost, mælkedrikke 500 ml. Aktivt bruge klid og hele korn, bagt og rå frugt og grøntsager, friske urter, bær, oksekød lever, juice og frugtdrikke. Omfatter nødder, mel og fedtholdige fødevarer fralægger stegt mad og store forbrug af slik.

 Furious mor skal kontrollere mængden af ​​væske, der forbruges dag. De første dage efter fødslen er ikke mere end 2 liter om dagen. Mængden af ​​væske er reduceret til 1 liter, når strømmen er i modermælk. En uge senere genoprette væskeindtag på 1, 5 liter til 2 liter om dagen.

 Vi anbefaler også svag te, mælk kan, frugtdrikke, frugt med tørret frugt, mineralvand uden gas.

 Efter 2-3 uger efter fødslen, kan anvendes i kombination med diæt og motion. Først det let opvarmning i hallen. De første uger snarere gå med dit barn. Belastningen skal være moderat, ikke nødvendigt at sætte tempoet og rush. Hvis du har mistet en uge fra 200 g til 600 g kost derefter kombineret med masser effektive for dig. Hurtigt vægttab nedelatelno, fordi de ekstra pounds kan også hurtigt vende tilbage.

 Når du er færdig, afbalanceret ernæring kost ikke blot reducere vægten fodring mor, men også fyldt med nyttige barn kost komponenter.