I dag er denne kvinde ikke kun kendt i Rusland, men også i udlandet. Elena Malyshev - ikke bare en læge og tv-program "Sundhed". Det er en kvinde, der har næsten 13 år, er indbegrebet af kvindelighed, skønhed og venlighed. Her kigger på hende og tænker, at ikke alle i hendes alder kan se så cool. Jeg tror, ​​at succesen af ​​kvinder er direkte relateret til hendes gode humør, altid ønsker at hjælpe mennesker og ordentlig ernæring, som i dag uden ham. Malyshev og hun engang indrømmede, at problemet med overvægt hun personligt kender. Men uanset hvad det var, og tv-skærme med blå kvinde ser på os med en dejlig slank figur. Hvis du ønsker at se, og så for at hjælpe dig med at tabe metode Helena Malyshev. Ved hjælp af meget tynde og forfatter til mange show business stjerner. Kost netop denne metode kan ikke kaldes mere det ligner en ordentlig kost.

 Metoder Malysheva indebærer ikke en hurtig afladning af et stort antal ekstra pounds. Som du ved, jo før tabt vægt, jo hurtigere de vender tilbage. Malyshev er velkendt, og derfor satte sig for at skabe en metode, der vil hjælpe i lang tid (og måske for evigt) at slippe af ekstra pounds. Elena finder uacceptabelt Malyshev og sult. Når dootrymav ikke fastende i mindst en lille mængde af kalorier fra sult efter kroppen begynder at automatisk akkumulere reserver i form af fedt kalorier i tilfælde af endnu en uventet strike. Som et resultat af vægten af ​​hurtigt voksende og vægttab igen mister sin betydning.

 Metoder slankende Elena Malysheva betyde udelukkelse fedt, røgede, syltede produkter, og kartofler, rødbeder, gulerødder, sukker, mel produkter, alkohol, søde kager og ris. Processen med vægttab lang, omkring 2-3 måneder. Everyday metodologi består af fem måltider: Det er tre grundlæggende - morgenmad, frokost, middag og to mere - frokost og eftermiddagste. Har morgenmad kl 8 den bedste, så kroppen i stedet vågne op og begynde at arbejde.

 Det sidste måltid skal være senest 19.00.

 Det er også vigtigt, at fremgangsmåden til vægttab Malysheva betyder tælle kalorier. For at gøre dette, skal du først nødt til at beregne det daglige behov for kalorier kroppen. Du kan bruge en af ​​formlerne til beregning af kalorier eller søge på internettet kaldet lommeregner daglige behov. For at tabe sig i gennemsnit per dag bør forbruge 1200 kalorier, men dette tal er omtrentlige, fordi hver enkelt krop bruger energi. Det er derfor tilrådeligt at beregne den rigtige mængde kalorier ved hjælp af diætist eller i hvert fald alle de specielle programmer, der vil være let på internettet.

 Fremgangsmåden slankende Elena Malysheva følger tre grundlæggende regler: ikke sulte, spise fem gange om dagen og stadig holde styr på antallet af forbrugte kalorier. Og, selvfølgelig, forbudt fødevarer: de skal glemme alt om hele perioden for vægttab. Under kosten bør psykologisk opmuntre din krop. Hvis du vil have en pause, er du nødt til at tænke over, at kampen er begyndt, og at meget lidt er overladt til det tidspunkt, hvor kroppen forlader ekstra pounds.

 Sample menu teknik kunne være:

 Morgenmad kan tilberedes servering af grød, mens havregryn ikke er kogt og fyldt med kogende vand. Også i morgen kan du tage mælk produkt, såsom et glas yoghurt.

 To snack mellem måltider bør bestå af frugter: æbler, appelsiner, grapefrugt, osv

 Frokost - denne gang tager kød, fisk og kylling. Salt er ikke løst, men hvis du vil, det gør lidt salt kan tilføjes.

 Middag skal være nemt. For eksempel kan du spise salat eller servering af fedtfattig ost.

 Når Elena Malysheva vægttab metode er færdig, kan du gradvist introducere kost af alle de produkter, som er blevet forbudt. Men det betyder ikke, at du kan spise alt og i store mængder.