Nogle heldige kan spise noget, mens det ikke er ved at vinde vægt. Disse mennesker simpelthen øget metabolisme, som er forårsaget genetisk. Men de fleste stadig nødt til at følge anbefalingerne fra diætister og regelmæssig fitness centre til at støtte tallene i god stand.

 Selv om det kan slippe af ekstra pounds, så snart løsne kontrol vægt straks ringet. Og slippe af med det til tider er ikke så let.

 Der er ingen kvinde, der ikke kan lide at bære stramme bukser eller nederdele, og tiltrække beundring af andre. Mange forsøger forskellige kostvaner nøjes næsten alt, og ikke indser, at du nemt kan nå de ideelle former for spise fødevarer reducere appetitten.

 Hvilke produkter reducerer appetitten

 For at mindske appetitten ernæringseksperter anbefaler spiser fødevarer rige på plantefibre. Fiber stiger i volumen, og den person føler en følelse af fylde og har ingen kalorier.

 Fordele ved produkter, der reducerer appetit:

•  Normalisering af metaboliske processer i kroppen.
•  Reduktion kropsvægt.
•  Bedre generelle sundhed.
•  Den positive virkning på huden.

 Orange

 Orange og nogle andre citrus eksperter ofte anbefales at reducere appetit og indgår i forskellige typer af kost. På grund af den store mængde af det er kalium fjerne overskydende vand fra kroppen og forbrænde fedt. Frugten er perfekt i det tilfælde, at den ikke udvikler en allergisk reaktion. Ved daglig brug af omkring 180 gram appelsin fyldt daglige behov for vitamin C.

 Pineapple

 Denne unikke frugt, der indeholder 50 duftstoffer også effektive til at reducere appetit. Den indeholder nok C-vitamin, kalium-, calcium- og jernsalte. Ananas er i stand til at forbrænde fedt i kroppen på grund af en særlig naturlige forbindelser i sin sammensætning - bromelin. Også dette stof sænker blodtrykket og forbedrer blodgennemstrømningen.

 Citron

 Ligesom appelsin, citron og fremmer frigivelsen af ​​lipolyse. Derfor er det også anbefales til optagelse i kosten som et produkt, der reducerer appetitten. Desuden denne frugt hjælper med at stimulere proteinstofskiftet.

 Cherry

 Biologisk aktive stoffer, der er en del af kirsebær, binder og fjerner fra kroppen af ​​forskellige toksiner. Også Bær indeholder stoffer, der fremmer fedt neutralisere og forhindre deres absorption i tarmen.

 Fig

 Perfekt søde tand, forsøger at tabe sig. Den erstatter perfekt chokolade, slik, kager og andre søde sager, og som ikke indeholder en masse kalorier.

 Grapefrugt

 Denne frugt indeholder en høj koncentration af vitamin C og B, som er nødvendige for cellevækst. Vægtreduktion hjælper grapefrugt evne til at aktivere metabolisme på celleniveau. Vi anbefaler at bruge hans kød, da den er rig på fiber pektin, som også har en positiv effekt på stofskiftet.

 Æbler

 Efter at have drukket æble følelse af mæthed opstår hurtigt. Apple kost kan tilskrives en af ​​de sikreste og mest almindelige, fordi æbler 70% vand.

 Grøn te

 Grøn te hjælper med at forbrænde kalorier gennem indhold i catechiner. Ved at drikke 4-6 kopper om dagen øger dit stofskifte med 40%. Varigheden af ​​kurset bør ikke være mere end to uger. Derefter anbefales det at anvende mere end to kopper om dagen.

 Courgetter

 Dette produkt kan reducere vægten uden meget skader på kroppen gennem deres medlem magnesium og carotenoider. Særligt anvendelige zucchini. I dette tilfælde tabe vægt er intet tab af næringsstoffer.

 Kartoffel

 Mange tror, ​​at kampen mod fedme kartoffel er absolut umuligt. Men ifølge undersøgelser, denne grøntsag indeholder en lang række stoffer, der bidrager til stimulering af sammenbruddet af fedtceller i kroppen.

 Kalium hjælper med at fjerne overskydende væske, og andre sporstoffer spiller en vigtig rolle i nedbrydningen af ​​fedtstoffer. Kartofler kan spises i nogen form, undtagen chips og stegte kartofler. Det gælder også for produkter, hvilket reducerer appetitten.

 Agurk

 Denne grøntsag lavt kalorieindhold, som 95% består af vand. Dette vaskes ud af kroppen ekstra fedt. 100 gram agurk indeholder kun 14 kalorier. Agurk indeholder også et væld af vitaminer og mineraler.

 Græskar

 Denne grøntsag fremmer udskillelse af toksiner og alle former for giftige stoffer. Græskar juice stimulerer fordøjelsen og er meget nyttigt takket være de enorme mængder af vitaminer og mineraler.

 Asparges

 Asparges kan slippe af med ekstra pounds mest smertefri fordi det ikke krænkes vitamin og mineral balance i kroppen. Desuden henviser dette til en grøntsag delikatesse og fremmer aktivering af stort set alle metaboliske processer i kroppen.

 Seafood og havets fisk

 På grund af den høje koncentration af iod i disse produkter, forbedrer stofskiftet og vægttab. Bedre udnyttelse af marine fisk. Det er tilrådeligt at koge det eller stuvet.

 Fuldkorn

 På grund af krom, disse produkter bidrager til reguleringen af ​​blodsukkerniveauet. Dette formindsker sult.

 Feta ost og andre

 Ost hjælpe forbrænde fedt, men hvis de ikke spiser med brød. På anbefaling af forfatteren til en af ​​de mest effektive vægttab, ost og brød bør spise hver for sig.

 Krydderier

 Krydderier spiller en vigtig rolle i den korrekte og afbalanceret kost. For at reducere appetit anbefales at bruge naturlige krydderier, men uden konserveringsmidler og salt. Disse krydderier omfatter: gurkemeje, paprika, sennep, chili, mynte, basilikum, spidskommen.

 Honning og tørret frugt

 Disse produkter indeholder store mængder af fruktose, så ikke kun hjælpe med at bekæmpe sult, men også er en fremragende erstatning for slik. Trods det faktum, at de er mindre søde end konfekture, med langt færre kalorier og også meget nyttig.

 Bønner, ærter, linser og nødder

 Bean indeholder ikke kun betydelige mængder af sporstoffer, men også bidrage til at forbedre stemningen og reducere vægten. Den ideelle situation er pinjekerner, mandler og hørfrø.

 Sort chokolade

 Overraskende chokolade hjælper også at tabe effektivt. Det kan kaldes den mest nyttige måde at kontrollere appetitten. Tag bare ønsker mørk chokolade, da det indeholder få kalorier og en stor mængde af fedtsyrer kan ikke siges om mejeriet, hvor alt er præcis det modsatte. Så længe at dræbe din appetit, så prøv rozsmoktaty chokolade i munden, så din krop vil beslutte, at der allerede er sød nok.

 Nyttige tips

 Glem ikke at almindeligt vand. Hvis ved hvert måltid drikke et glas vand, den bidrager til et mindre fald af appetit, mave, da det vil være lidt fuld. Det er bedst at drikke uden kulsyre vand, juice kan, og altid før spisning, ikke efter.

 Ingen grund til at droppe pounds hurtigt, det kan forårsage alvorlige skader på kroppen. Den anbefalede hastighed på vægttab - mindre end en kilo om måneden. Men hvis vægttab vil forekomme under tilsyn af den tilladte tab på 4 kg.

 Alle bestræbelser vil være forgæves, hvis med produkter, der reducerer appetit, spiser du mad øger appetitten.

 Ernæringseksperter anbefaler til morgenmad spiser en kogt æg eller en skive brød med en banan, vil det hjælpe at bestanden op energi til om eftermiddagen.

 Tendensen af ​​kroppen at være overvægtige så hurtigt som muligt at træffe passende foranstaltninger.