Hvis du er konstant belastet og udsat for stress, du har brug for en sport, der gav til fred og ro. Hvad du har brug for - typer af fitness sind og krop ("sind og krop"), yoga, pilates, kinesiske gymnastik Tai Chi (Tai Chi).

 Nu er der flere og flere typer af fitness. Her er nogle af dem:

 Core First

 Hver lektion bruger sports tilbehør: store bolde, skum rør. Uddannelse består af tre 20-minutters blokke. Først - rytmisk - kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Den anden omfatter øvelser i igen påvirker forskellige muskelgrupper. Tredje - afslappende - består i at strække og åndedrætsøvelser under stille musik. Det viser Fitness 3 i 1: belastningen på musklerne, tabe sig og styrke hjertet og respiratoriske systemer. Endvidere silhuetter og forbedrer kropsholdning.

 Akvadinamika

 Dette kursus koreograferet gymnastik vandsport uden tilbehør er designet af den berømte New Zealand Institute of Les Mills. Sport er musik af forskellige områder: Latinamerikansk, disco, soul. Uden den mindste risiko træne musklerne i hele kroppen, styrker hjertet og lungerne, produceret udholdenhed, forbrænde kalorier.

 Den oprindelige metode og toning ændrer opfattelsen af ​​vandgymnastik.

 Bayloterapiya

 Kombinationen af ​​aerobic og latinske danserytmer i Etniske - afrikansk og venezuelanske. Først varme op under rolige musik, så accelereret rytme med bevægelser aerobic, cha-cha og mambo. Afslutningsvis - stille øvelse i orientalske motiver. Ud over tabet af 500 til 1.000 kalorier per time, denne metode forbedrer konturen af ​​benene, hofterne træner musklerne og toner abdominale muskler.

 Latin træning

 Denne egnethed Komplekset består af simple dansetrin og tal lånt fra eksotisk dans. Efter træningen - læring fra træner dans bevægelser, så spiller deres musik med en gradvis acceleration. Gentag dansetrin skaber en byrde for alle dele af kroppen: ben, mave, skuldre, arme og bryst. Løbende støtte visse rytme styrker hjertet og åndedrætsorganerne bliver tabt omkring 400 kalorier i timen. Og vigtigst af alt - med fokus på musik og bevægelse, bekymringer skubbet i baggrunden!

 SE FOTO: Volochkova engageret i fitness på pointe

 inflora.ru