Ærter, I dag har en blandet ry. I de fleste af det på grund af den høje forekomst af grimme rygter om processerne i mave-tarmkanalen. Men få mennesker ved, at ærter er en af de mest nyttige produkter. Ikke underligt du kan finde det som en del af de mest populære og effektive kostvaner.
Ærter indeholder et væld af næringsstoffer:- B-vitaminer C, B og PP;
- Trace mineraler og kulhydrater;
- De salte af jern, phosphor, kalium og mangan;
- Lysin ("essentiel aminosyre, der er en del af næsten ethvert protein nødvendigt for vækst, vævsreparation, produktion af antistoffer, hormoner, enzymer, albumin").
Grønne ærter giver ozdaravlivayuschee virkning på det kardiovaskulære system, forhindrer indtrængning af radioaktive metaller i kroppen, accelererer spaltning og syntese af aminosyrer.
Pea kost uge, er den grundlæggende regel kost - ærter hver dag brug.
Menu ært kost. Morgenmad ernæringseksperter anbefaler at bruge ernæringsmæssige bevarer længe følelsen af mæthed, mad. For eksempel: korn eller hytteost med en lille skive brød og en lille mængde af grønne ærter.
Til frokost anbefalede ærtesuppe og 200 gram kogt kyllingekød.
Ved middag salat med friske grøntsager, kogt fisk 200g grønne ærter.
Den dag skal drikke mindst to liter vand (kulsyreholdige drikke opgive). Fortrinsvis et glas før hvert måltid.
Pea kost vil hjælpe dig med at tabe sig og få fremragende form!
Cheers!
