Kig nøje på figuren, og du vil opdage, at de fleste er slasket fedt på indersiden af ​​overlåret. De vises ikke æstetisk tiltalende og levere mange kvinder ubehag. Fjern fedt fra lyashek meget svært, men først til at gå under kirurgens skalpel, besøger det pulserende sundt liv mindst et par måneder.

 Fjern fedt fra lyashek uge ikke virker, så vær tålmodig. Effektiv sæt øvelser, kost og skønhedsbehandlinger kan gøre underværker.

 Under udøvelsen du vil spilde energi og tabe sig, men forsøger at sende alt for at bekæmpe de fedtdepoter på indersiden af ​​låret. Måske ikke i det omfang, du taber, men gør hofte muskler elastisk, og hvad der ellers kunne drømme om. Under klassen, drikke masser af væske.

•  Med Dumbbell squats på. Hvis du ikke har håndvægte derhjemme, derefter udfylde en plastik flaske vand. Bliv lige, smal Spred benene, sætte en håndvægt mellem dine ben. Meter fra hinanden i forskellige retninger, læne sig tilbage og bækken tilbagegang. Vi skal hæve håndvægt, glatte, og derefter indføre en håndvægt. At øge belastningen dumbbell eller ikke sætte flaskerne og lagt på gulvet, så stigningen amplitude. Gentag øvelsen 15 gange.
•  Lunges med håndvægte. Saml dvokilohramovi håndvægte og begynde at gøre lunges. 12 gentagelser på et ben vil være nok. Lunges styrke ikke kun indersiden af ​​låret, men pressen.
•  Løft benene af vægtning. Til denne øvelse, ligge på gulvet på højre side. Ret højre ben, venstre bøje i knæene og på gulvet foran højre ben rettede. Pre bære højre ben vægtning forbindelse, større vægt, jo bedre virkning. Løft nu din højre fod på den maksimale højde. Følg torso position, ingen grund til at bøje meget. Efter 10 gentagelser gå til venstre og begynder at gøre øvelsen det andet ben.
•  Stigningen rettede ben liggende på siden. Denne øvelse vil også klare sig bedre med en vægtning forbindelse på arbejdsmiljøet ben. Lig på din højre side, rette dine ben og derefter begynde at løfte venstre ben så meget som muligt af den vægtning. Dette er en stor strækøvelser.

 Ingen grund til at begrænse sig til blot disse fire øvelser. Engager gåture, svømning, spring, engageret i Orbitreks. Perfekt styrker inderlår Fitball klasser. Du kan sidde på gulvet og placere bolden mellem dine ben og begynde med al magt at presse ham, forsøger at bringe den ene fod til den anden.

 Den samme øvelse kan gøres med benene på en stol, hvis du ikke i tvivl om deres styrke.

 Kun regelmæssige ydeevne sammensatte øvelser vil føre til det ønskede resultat. Betal klasserne 20-40 minutter om dagen eller en time 3 gange om ugen, og hvis du kan, så meld dig til gymnastik.

 Fjern fedt på Lyashko derhjemme vil hjælpe rigtige kost.

•  Undgå fødevarer med højt glykæmisk indeks.
•  Ikke forfølge hurtigt resultat, kun en gradvis vægttab er sikkert for sundhed. Når pludseligt vægttab ikke kun ødelagt fedtvæv og muskler og over, som du så ihærdigt arbejde hårdt.
•  Prøv at medtage i din kost fødevarer, der fremskynder stofskiftet.
•  Spis små måltider og drikke et glas vand.

•  Wraps med æble cider eddike. 50 ml æble cider eddike, fortyndes med 50 ml citron æterisk olie. Fedt massere de indre og ydre lår, wrap cling film i 30 minutter. 15 procedurer om måneden vil være nok for synlige resultater.
•  Honning wrap med druesaft. 50 ml frisk druesaft blandet med 2 tsk nærende kropscreme og 1 tsk honning. Spred blandingen på hofter og uteplit plastfolie i en halv time. Tilbring wrap 2 gange om ugen i en måned.
•  En god hud på lårene kan lave wraps med ler.

•  Badeværelse med æble cider eddike. 2 spsk skumbad mix med 3 spsk eddike, tilsæt 3 spsk fløde og 5-7 dråber af dine foretrukne æteriske olier til duft. Tag et bad 20 - 30 minutter.
•  Badeværelse med terpentin. En dag i en måned gør et bad af apotek urte løsning terpentin. Før dykning i badet børste kropsfedt creme.
•  Perfekt forbedre mikrocirkulationen bad med havsalt.

 Hvis du tager om morgenen douche, bliver huden stram. Og is til kriomassazha gøre med urter, frisk juice, frugt og æteriske olier.

 Fjern fedt fra lyashek ikke svært, det er ikke at være doven og tage sig af komplekse problemstillinger der. Sports ernæring og spabehandlinger gavnlig indvirkning ikke kun på lårene, men vil ændre konturerne af kroppen. Held og lykke i kampen mod overvægt!