Husk ordene fra en af ​​de mest populære sange af fjerne Sovjettiden, "Zahartovuysya, hvis du vil være sund ..."? Enig i denne udtalelse kan næppe argumentere.

 Faktisk aksiom bevist gang, hvis du vil være sund - zahartovuysya! Og en af ​​de meget effektive og økonomisk overkommelige metoder til hærdning var og er douche - en procedure nyttigt i alle henseender, og forbedrer humør og hjælper cheer og styrke sundhed og vedligeholde skønhed hjælper. Hvad er hemmeligheden bag denne uhøjtidelige procedure? Og vigtigst af alt, hvordan man kan tage det til nogen skade, og hjælpe din krop?

 Hvad er fordelene ved en kontrast bruser

 Hvad er så nyttige douches og hvad der sker i kroppen, når de udsættes for det kontrast temperatur vand?

 Først når temperaturforskellen, når du tager et koldt brusebad, øger blodcirkulationen i kroppen og er derfor stimulere alle metaboliske processer. Resultatet - er din krop hurtigt fra toksiner og hurtigt slipper af fedt, der har hobet. Så douches fremmer vægttab og komme af med den forhadte cellulite. Desuden lodret temperaturstyring perfekt hudtoner og forbedrer dens udseende.

 For det andet, når du foretager en kontrast brusebad er intens sammentrækning og udvidelse af blodkarvægge, som igen toner hele hjerte-kar-system af kroppen og styrker det. På grund af dette, douche hjælper med at forbedre blodcirkulationen, blodet og helt fjerne fibrillation.

 For det tredje, vandet i forskellige temperaturer afgifter utrolige krop kraft og energi, mobilisere alle forsvarsværker, så - godt styrker immunforsvaret og bidrager til at bekæmpe forkølelse og forskellige virussygdomme.

 Som du kan se, plus vedtagelsen af ​​en kontrast bruser - kæmpe sæt.

 Men for at opnå en sådan positiv effekt på mulige kontrast brusebad kun forudsat at du kender og overholder bestemte regler for denne procedure quenching. Så hvad er reglerne?

 Vilkår vedtagelse kontrast bruser

 I virkeligheden er disse regler er ikke mange, men håndhævelsen faktisk beskytte dig mod negative konsekvenser af at modtage sæson.

 Første, udføre alle procedurer kan kun slukkes i perfekt helbred. Denne regel gælder for den kontrasterende livet. Så hvis du føler dig dårligt, og endnu mere, så hvis du ser dig selv i forkølelser tegn såsom feber, hoste, løbende næse, eller body ømhed - fra at tage et brusebad bør opgives. Men som i tilfældet med din forværring af kroniske sygdomme. Start hærdning procedure i perfekt helbred - men i dette tilfælde kan du føle dens positive virkninger.

 For det andet, vænne din krop til den kontrasterende livet gradvist, startende med en lille temperaturforskel.

 Må ikke haste dig selv hældte koldt vand eller kogende vand - du skal nyde behandlinger!

 Så til at starte, tage et brusebad temperatur behageligt for dig, men gør det hver dag for at få din krop vant til de daglige virkninger af vand og en behagelig følelse af vandbehandling.

 Start med en lille forskel på temperaturforholdene - for eksempel bruge varmt vand ca. 38 ° og køle ca. 28 °, og skifte dem med korte mellemrum, vent et minut og et halvt i varmt vand og pivhvylynky under cool. Først skal du kun én ændring.

 Til sidst, når din krop begynder at vænne sig til virkningerne af en kontrast brusebad, kan du øge kontrasten og temperatur, efterhånden bringe det til den række af 20 ° til 40 °, og varigheden af ​​eksponeringen kontrasterende vand. Du kan vælge den mest hensigtsmæssige behandling for dig skiftevis varmt og koldt vand, for eksempel 3 øjeblik - i varmt og koldt vand under et minut. Og så - tre eller fire gange. Eller du kan gøre hyppigere temperaturændringer - bogstaveligt talt 10-20 sekunder. Men husk, at koldt vand skal påvirke kroppen kortere tid end varme. For eksempel 20 sekunder, kan du stå op under varmt vand og derefter 10 sekunder - når cool. Men for at afslutte denne proces, er det bydende nødvendigt koldt vand.

 En anden ordning vedtagelse kontrast brusebad - en vekslen af ​​varme, varmt og koldt vand. Det er denne: De vedtagelsesprocedurer tidligt du oblyvayetesya varme vandtemperaturer, godt for kroppen, så du får mest ud af varmt vand (selvfølgelig ikke så meget, at du kan brænde dig selv), og derefter hælde hele kroppen så meget som muligt med koldt vand. Selvfølgelig kan denne ordning hærdning kun anvendes efter din krop vant til virkningerne af temperatur kontrast - i hvert fald flere uger efter hærdning. Men det er vigtigt at følge en anden vigtig regel - regelmæssighed. Husk, kun systematisk temperering kan opnå den ønskede virkning og forbedre kroppen. Douches en eller to gange om måneden vil få et positivt resultat, så straks tilpasse sig til det faktum, at du er nødt til at tage et koldt brusebad hver dag. Og bedst af alt til at udføre denne procedure i morgen, da det meget vel toner hele kroppen, og det anbefales at tage mindst tre eller fire timer før sengetid.

 En anden regel om korrekt modtagelse kontrast brusebad - vand indflydelse på det maksimale område af kroppen. Må ikke dvæle længe på ét område, hæld sjæl ved hjælp af alle dele af din krop, og efter indgrebet - omhyggeligt rozitritsya hård håndklæde til en følelse af varme. Snart vil du føle, at din krop vænner sig til en sådan procedure og din sundhed - forbedring.

 Og den sidste. Før udførelse af en sådan temperering - konsultere en læge. Temper og held og lykke!